[igrus]

вооще надобно, чтоб ты руки просто зрительно видел. ну и кистью движение кончика палки вперед на см 20 - 30

[igrus]

Сообщение от SergAnt

С чего лечение начинать, какие клизмы ставить? Может Кашпировские отошли уже от весеннего снеготоксикоза и проснулась совесть сеять разумное, доброе, вечное?

блин, еще раз посмотрел твое видео в замедленном... по моему тебе еще зимой говорил - ЧТО ЕДЕШЬ НА ВНУТРЕННЕЙ НОГЕ!!!
если эту ошибку не исправишь, то прогресса не видать ни когда, тем более в спортивном катании и карвинге
стойка, руки и иксы - это вторично! только езда на внешней - это главный фактор катания на лыжах.
простое упражнение - в повороте приподымать пятку внутренней лыжи. и передняя стойка проверяется и закантовка и упор-противодействие ВНЕШНЕЙ
вообщем будет чем в декабре заняться

[Lom]

можно и мну свои 5 копеек, в дополнение к справдливо замеченному igrus?



1. Это не передняя стойка! Корпус вперед, голенестопы согнуть.
2. Рука ушла вниз, соответсвенно ЦТ - назад. Хенде хох!
3. "Х", и колено внутренней ноги вывернуто внутрь поворота. Винтовая нагрузка, аларм! Если в этот момент под кант попадает ледышка, есть шанс повредить переднюю крестообразную связку (... стучу об дерево).
На скриншоте не обозначено. Видно, что идешь на внутренней ноге, потому что -
4. Тянешь за собой наружную ногу, слишком большая разножка. Не более пол-ботика!
Еще: корпус статичен. Сделай круглую спинку, плечи чуть вперед, расслабся! Ныряй в поворот за руками. Держи кулаки по наружным краям очков, никогда не теряй их из виду. Кистевой укол - гут.

Я бы рекомендовал поработать упражнение на анти-разножку и анти-х: Склон средней крутизны, дуги без проскальзывания, оба кулака между коленок, обе палки зажаты за средину в кулаках за коленками. В движении коленки не разводить, следить за загрузкой наружной лыжи, прогибать ботинок. В случае опасности отпустить палки, затормозить плугом. Лучше ехать за кем-то из своих, потому как голова опущена и плохо просматривается склон впереди.

На положение рук: склон пологий, основная стойка, обе палки вместе в руках поперек склона, кулаки чуть шире плечей. Захвати взглядом какую-то неподвижную цель по центру палок между кулаками и держи ее. Выполни серию коротких поворотов, можно плуг-упор, можно параллельных с проскальзыванием, не важно. Главное - удержать цель и избежать ротации корпуса. Палки должны идти вседа поперек склона на одинаковой высоте - на уровне плечей, независимо от положения ног в данный момент.

Общее резюме: очень спрямленная дуга. Каждый поворот должен быть законченным событием и содержать выраженные фазы закантовки и разгрузки. Попробуй начинать следующий поворот не раньше, чем лыжи пойдут поперек склона. Может, есть смысл поработать отдельно над наружной ногой и на минуточку вернуться к "упору", хелп тут.

[SMR]

Извините за вторжение в запретную тему, но как это -

Сообщение от Lom

...голенестопы согнуть...

?
Я думал, что горнолыжный ботинок должен очень жёстко фиксировать голеностоп и никакие шалтай-болтай не допустимы.

P.S. Ворпос не из-за праздного любопытства. Считаю тему "Кашпировские онлайн" очень добротной обучалкой (по крайней мере, для себя).

[Lom]

Я собственно тоже сюда вперся без разрешения....

Сообщение от SMR

Я думал, что горнолыжный ботинок должен очень жёстко фиксировать голеностоп и никакие шалтай-болтай не допустимы.

Попробую ответить тут. Если уж совсем нетопично, надеюсь, модератор грохнет или перенесет в правильное место.

Думал ты совершенно правильно. Чем больше воздуха внутри ботинка - тем больше шанс травмы голенестопа. Ботинок мало того что должен сидеть плотно, в идеале при наклоне вперед пятка ноги почти не должна отрываться от стельки ботинка. Речь не о изгибе голенестопа внутри ботинка, а прогибе ботинка усилием голенестопа.

Ботинок - не литой чугун, он имеет индекс жесткости (flex index). При закантовке или разгрузке ты смещаешь ЦТ наклоном, изгибом в тазобедренном, коленном и таки да, голенестопном суставе. Не веришь - просто встань со стула. Увидишь, какие суставы гнуться и как корпус уходит вперед, иначе сядешь взад. Точно такое же движение ты применяешь в фазе разгрузки, и неосознанно пытаешся согнуть голенестоп в ботинке. Ботинок не пускает, он таки жестче, чем носки)), но все же немного гнется. Ты компенсируешь недостаток изгиба в голенестопе бОльшим наклоном вперед, и автоматически сильнее пытаешся прогнуть ботинок. Насколько гнется - это и есть flex index. Чем эта величина больше - тем точнее и быстрее передается изгибающее усилие на лыжу и тем неудобнее ботинок. Умение правильно гнуть ботинок - это то, чему обучает хороший инструктор с первого занятия, при обучении основной стоке. "Дави на язык ботинка" - это оно и есть. Потертости надкостинцы после занятия - типичная вавка хорошего ученика в хороших ботинках и плохих носках. Умение осознанно дозировать силу изгиба и направление усилия - по сути, и есть часть умения уверенно кататься, а делать это правильно и не думая - признак мастерства))

[SergAnt]

Сообщение от Lom

1. Это не передняя стойка! Корпус вперед, голенестопы согнуть.
2. Рука ушла вниз, соответсвенно ЦТ - назад. Хенде хох!

Пытаюсь с этим бороться. В конце поворота перед перекантовкой постоянно оказываюсь на заднице.

Сообщение от Lom

3. "Х", и колено внутренней ноги вывернуто внутрь поворота. Винтовая нагрузка, аларм! Если в этот момент под кант попадает ледышка, есть шанс повредить переднюю крестообразную связку (... стучу об дерево).

Внутренней или внешней? Как это определять по ощущениям и исправить?

Сообщение от Lom

Видно, что идешь на внутренней ноге, потому что - 4. Тянешь за собой наружную ногу, слишком большая разножка. Не более пол-ботика!
Еще: корпус статичен. Сделай круглую спинку, плечи чуть вперед, расслабся!

В замешательстве. Дело в том, что вживую, на склоне, постоянно слышу от инструкторов и приятелей прямо противоположное:
1. "Зафиксируй корпус, слишком закручиваешь плечи" и т.п. Как раз упражнения с палками на руках и взятыми посередине вертикально выполнял.
2. "Совсем не загружаешь внутреннюю ногу, просто сгибаешь в колене и приставляешь, не прогибая лыжу..." Да и по внутренним ощущениям так. На спидвеях вроде стало получаться начинать поворот с внутренней ноги и поддерживать какое-то давление. Видимо перестарался

Сообщение от Lom

Общее резюме: очень спрямленная дуга. Каждый поворот должен быть законченным событием и содержать выраженные фазы закантовки и разгрузки.

Не получается на малой скорости и пологом склоне заканчивать поворот с ускорением поперек линии падения, теряется скорость и весь кайф каталки ( танец вестибулярки).

[Lom]

Сообщение от SergAnt

Внутренней или внешней? Как это определять по ощущениям и исправить

Внутренней. Если наружной наружу - получится молдавский плуг Как определить... даже не знаю. Таки по ощущениям. По методике колено должно смотреть в направлении носка лыжи, но не вбок.

"Зафиксируй корпус, слишком закручиваешь плечи" и т.п. Как раз упражнения с палками на руках и взятыми посередине ....."

Упраженения ты делал правильные, и говорили тебе правильно. Я немного не об этом. Радиус твоих поворотов ближе к среднему, поэтому корпус не должен статично идти вместе с ногами, а смотреть всегда вниз по склону.
Пока что не очень получается, нужно еще поделать, до создания "независимости" бедер от корпуса.
Твоя спина абсолютно ровная и неподвижная. Оно конечно здорово, но только в бальном танце)) Когда спина немного "круглая", позвоночник лучше амортизирует неровности склона, и так безопаснее. Любой сустав сложнее "выбить", если он согнут.
Например: Спина ровная, толчек в лоб. Голова откинется назад. Чем сильнее толчек, тем сильнее откинется, вплоть до... не дай Б-же, об дерево троекратно. Теперь спина круглая, плечи вперед. При толчке голова "упрется" в трапециевидную мышцу и уже особо назад не откинется, амортизовать будут кроме мышц шеи, мишцы спины и плечевого пояса. Есть разница?

"Не получается на малой скорости и пологом склоне..."

Ха! В этом-то и сложность, батенька. Не терять скорость на пологом, не разгонятся на крутом, и при этом не проскальзывать.

[SergAnt]

"Всем спасибо, все свободны!"
Будем лечиться. Для начала в ближайшем санатории - Друскиненкае. Там новое отделение для лечения аснегоза открыли.