Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Снегозависимость > Медпункт > Укрепление коленного сустава
Медпункт травмы, лечение, профилактика


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 23.11.2010, 22:27   #1
Vredinka
Swell Lady
 
Аватар для Vredinka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Casais do Baleal

Снаряга: Armada TST 2013, Elan Twist 2011
Укрепление коленного сустава

Начну с того, что со значительным увеличением физических нагрузок начали страдать мои коленки. А коленки, как известно, сустав много решающий в зимних (и не только) видах спорта и, к сожалению, очень уязвимый. Естественно, мне стало интересно, как можно защитить суставы и уберечь их от возможных травм. Итак, что же нужно сделать для того, чтобы укрепить коленки?

В первую очередь нужно делать упражнения для укрепления коленных суставов. Так же очень важно тщательно разогревать колени перед любыми упражнениями. И, наконец, давать нагрузки на колени постепенно: так мы не развалим сустав и дадим ему время привыкнуть к нагрузкам. Дополнительно для тех, кто усиленно занимается спортом и хочет сохранить суставы, рекомендовано принимать рыбий жир и вещества, напрямую задействованные в жизнедеятельности сустава, - хондроитин и глюкозамин. Все они не являются лекарственными препаратами и при отсутствии выборочной непереносимости веществ не нанесут никакого вреда организму!

Итак, я собрала небольшую подборку упражнений для укрепления коленного сустава. Сразу хочу предупредить, что подходят эти упражнения не всем. А если коленки уже больные, то тем более. В таком случае нужно всё обсуждать с физиотерапевтом. Но всё же, выполненные правильно, данные упражнения помогут укрепить коленку.

Нажмите, чтобы посмотреть упражнения

Будьте осторожны, выполняя эти упражнения. Любые, даже самые невинные на первый взгляд, могут быть травмоопасными. Следите, чтобы при выполнении не было болей, щелчков, хрустов и т.д. В таком случае нужно прекратить занятия и бегом к врачу!

И последняя рекомендация: выполняйте эти упражнения по несколько раз в день и НЕ ЛЕНИТЕСЬ! Желательно хотя бы утром и вечером, а ещё лучше добавить раз в обед! Только при регулярном выполнении они дадут результат и укрепят ваши коленные суставы. Успехов, и пускай ваши коленки будут сильными и здоровыми!
Ваша Врединко

N.B. Эта тема исключительно для предотвращения травм. Кто уже травмировал колени, обсуждение тут: Травмы коленного сустава
  Ответить с цитированием

Старый 14.12.2012, 19:04   #41 (ссылка)
Swell Lady
 
Аватар для Vredinka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Casais do Baleal

Снаряга: Armada TST 2013, Elan Twist 2011
Цитата:
Сообщение от malder Посмотреть сообщение
Сильно плохо было?
ой, я, видимо, чего-то не знаю.. это же не лекарства, а просто биологически-активные добавки. Какая предполагается связь с алкоголем ващще?
  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 14.12.2012, 19:19   #42 (ссылка)
KiteGlobal
 
Аватар для malder
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Magic J@190, и разная кайтовая от Airush и Nobile
Цитата:
Сообщение от Vredinka Посмотреть сообщение
ой, я, видимо, чего-то не знаю.. это же не лекарства, а просто биологически-активные добавки. Какая предполагается связь с алкоголем ващще?
В инструкциях везде написано: ограничить/исключить алкоголь.

Новый год на носу, хочу курс пропить и вот думаю ...
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 14.12.2012, 19:48   #43 (ссылка)
Swell Lady
 
Аватар для Vredinka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Casais do Baleal

Снаряга: Armada TST 2013, Elan Twist 2011
Цитата:
Сообщение от malder Посмотреть сообщение
хочу курс пропить
Алкоголь в малых дозах безвреден в любом количестве.
Паш, я почему-то уверена, что они абсолютно никак не взаимодействуют, а уж тем более без печальных последствий.
Другое дело, что алкоголь просто плохо влияет на суставы (это связано с обезвоживающим действием спирта и ему подобных), и смысла одновременно подлечивать и подпорчивать не вижу. Может, в условиях праздников лучше заменить хондропротекторы на гепатопротекторы?)))
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 14.12.2012, 20:13   #44 (ссылка)
Lom
анти-лом.
 
Аватар для Lom
 
Сейчас: вне форума
Откуда: www.sif.com.ua

Снаряга: Salomon 24h Daytona, X-Race, Head i.XRC 700
Хм... я как-то тоже озаботился афигенными отзывами, но знакомый хирург сказал шо я шлимазл и страдаю фигней. Кстати, вот. Может, таки есть смысл стоимость курса пропить?
  Share with Facebook Ответить с цитированием
:) malder
Старый 14.12.2012, 20:27   #45 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Spin
 
Сейчас: на форуме
Откуда: Черноморск

Снаряга: Kastle MX78 (168), Volkl Racetiger sw, SL (165)
В некоторых случаях помогает аллопуринол. Но тут нужен грамотный врач, который по анализам определит целесообразность приема этого препарата.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 14.12.2012, 20:38   #46 (ссылка)
KiteGlobal
 
Аватар для malder
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Magic J@190, и разная кайтовая от Airush и Nobile
Цитата:
Сообщение от Lom Посмотреть сообщение
Хм... я как-то тоже озаботился афигенными отзывами, но знакомый хирург сказал шо я шлимазл и страдаю фигней. Кстати, вот. Может, таки есть смысл стоимость курса пропить?
Я пока отношусь к группе пациентов, которым кажется что ХГ снимает боль ... )
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 14.12.2012, 20:42   #47 (ссылка)
Swell Lady
 
Аватар для Vredinka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Casais do Baleal

Снаряга: Armada TST 2013, Elan Twist 2011
Оооохохо, даже так? Сдается мне, что из алкоголя выйдет анестетик получше (:
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 14.12.2012, 21:17   #48 (ссылка)
Lom
анти-лом.
 
Аватар для Lom
 
Сейчас: вне форума
Откуда: www.sif.com.ua

Снаряга: Salomon 24h Daytona, X-Race, Head i.XRC 700
Похоже, есть смысл процитировать реакцию знакомого хирурга более полно, не ручаюсь за дословность...

"Молодой человек, где Вы набрались такой чуши? Оно Вам надо? Ви знаете, я был за Вас несколько иначе мнения... Я Вам скажу такое: или вы прекращаете заниматься разной ерундой, берете и лечите свое здоровье, или дальше как шлимазл трещите своими коленками и катаетесь в наколенниках, но тогда кто Вам доктор?"

Конечно, своеобразный акцент более деланный,чем настоящий, но сути-то оно не меняет
  Share with Facebook Ответить с цитированием
:) Sova
Старый 14.12.2012, 21:23   #49 (ссылка)
KiteGlobal
 
Аватар для malder
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Magic J@190, и разная кайтовая от Airush и Nobile
Цитата:
Сообщение от Lom Посмотреть сообщение
Похоже, есть смысл процитировать реакцию знакомого хирурга более полно, не ручаюсь за дословность...
Если есть явная необходимость операции, притом рекомендуемая несколькими хирургами, тогда стоит задуматься, согласен ...
  Share with Facebook Ответить с цитированием
:) Lom
Старый 14.12.2012, 21:38   #50 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Spin
 
Сейчас: на форуме
Откуда: Черноморск

Снаряга: Kastle MX78 (168), Volkl Racetiger sw, SL (165)
Мне когда-то (было мне лет 16) тоже несколько хирургов предлагали поковыряться в моих коленках.
Короче, не дошло до этого.
Сейчас возможности диагностики на голову выше, чем в прошлом веке. Я бы не спешил с хирургией.
Нынче многие болячки являются следствием общей разбалансировки нашего организма. Нужно лечить не следствие, а причину. Это умеют делать классические гомеопаты.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Крайнее сообщение
Травмы коленного сустава Sheridan Медпункт 1171 22.11.2017 15:40
Травмы плечевого сустава Rio Медпункт 65 08.10.2016 16:31
Укрепление костей: теория и практика waterboy Медпункт 18 28.03.2016 22:42

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today0146383348234 (36%)363 (56%)41 (8%)
Yesterday36515419237495 (32%)938 (60%)108 (8%)
Month8516384606524716015765 (34%)26573 (57%)3727 (9%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!