Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Разговоры обо всём > Наша жизнь вне Форума > Почему бы и нет?
Наша жизнь вне Форума любые темы и идеи


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 25.02.2013, 13:40   #471 (ссылка)
АКУЭНА!!!
 
Аватар для klepakoff
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Ужгород

Снаряга: ARMADA AK JJ, Felt Q520, Suzuki M800 Intruder
Это не человек, это - биоробот!

Добавлено через 6 минут

  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 25.02.2013, 13:48   #472 (ссылка)
Swell Lady
 
Аватар для Vredinka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Casais do Baleal

Снаряга: Armada TST 2013, Elan Twist 2011
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 14:05   #473 (ссылка)
SNOW!!!POW!!!NO RAIN!!!
 
Аватар для Rain
 
Сейчас: вне форума
Откуда: extreme.com.ua

Снаряга: GNU
Извините, что вклиниваюсь.
А может кто-то посоветовать какую-нибудь начальную программу для нуба в зале? Тренера нет, зато есть гантели, гири, штанги и несколько универсальных тренажеров и орбитрек или как там его?

Порылся в нете - программ уйма
Надо что-то такое, для общего развития и т.д.
Не представляю себе, с чего начинать.

Спасибо!
  Share with Facebook Ответить с цитированием
:) Neon
Старый 25.02.2013, 14:11   #474 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для wissem
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: ARMADA AR7, ARMADA TST, SEBA FR2, NORCO SHORE ONE + 888sl ata
ну вот и я созрел на зал. Посоветуйте что-то в Киеве, где хорошо, не дорого, на правом берегу и мало народу по вечерам после работы (диапазон 18 00-21 00)
  Share with Facebook Ответить с цитированием
:) Neon
Старый 25.02.2013, 14:14   #475 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Витек
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: ELAN Amphibio WF 14, 176. Salomon Rocker 2 108, 190.
wissem,
давай ко мне угол Волынской и Смелянской
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 15:07   #476 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для wissem
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: ARMADA AR7, ARMADA TST, SEBA FR2, NORCO SHORE ONE + 888sl ata
личка.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 17:23   #477 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для sasha
 
Сейчас: вне форума
Откуда: киев

Снаряга: Armada Alpha X 14, Head Collective 105 14, Dalbello KR 2 Fusion I.D.
Цитата:
Сообщение от Rain Посмотреть сообщение
Надо что-то такое, для общего развития и т.д.
Не представляю себе, с чего начинать.
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Фалеев А.В. для начала покатит. вначале главное база. все остальное потом.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 18:54   #478 (ссылка)
English Deutsch Italiano 日本語
 
Аватар для Katastrofa
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: Elan Mag Spice 2008, БОРД!!!!!!!!! Armada Cantica 2012, Specialized Rockhooper 2008
Вань, если Вредина еще не ответила, пиши в личку, накатаю схему)
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 18:56   #479 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для sasha
 
Сейчас: вне форума
Откуда: киев

Снаряга: Armada Alpha X 14, Head Collective 105 14, Dalbello KR 2 Fusion I.D.
зачем в личку? кидайте программу на общее обозрение.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 25.02.2013, 19:24   #480 (ссылка)
English Deutsch Italiano 日本語
 
Аватар для Katastrofa
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: Elan Mag Spice 2008, БОРД!!!!!!!!! Armada Cantica 2012, Specialized Rockhooper 2008
Цитата:
Сообщение от Константин Посмотреть сообщение
А я перешел на поддерживающий калораж в 2100-2300кал.
Был на пике в 74кг,уже неделю как 74-75 пляшет ).

разгоняй обмен. сама борюсь. уже ж скинул. надо гонять каллории.

Добавлено через 7 минут

Цитата:
Сообщение от sasha Посмотреть сообщение
зачем в личку? кидайте программу на общее обозрение.
ну, начнем
дома ежедневно: (делаю сама каждый день):

микро треня
25 приседаний по 4 подхода=100
25 наклонов в бок стоя (сгибаем корпус), тоже 4 подхода
25 раз пресс = лежа подымаем ноги вверх или любое другое (мужчинам лучше подъем корпуса) тк ноги вверх=жто качается низ пуза.

Для вхождения в форму, неделя такого раз-два в день будет убивать.
Если есть гантели-опять 4 раза по 25 подъем гантели на бицепс (тут руки важно параллельно корпусу, почти прижав и разгибаем не ленимся до конца)
И классика: отжимания в любом виде. Желательно 25 раз по 4 подхода.


Если все легко идет-максимум подходов до отказа (типа "Ай больше не могу)

Между подходами отдых минута-две (по самочувствию).
У меня 30 сек, но это почти профи=но мне норм. Но лучше хорошо отдохнуть. Надо прочувствовать.

Кардио: моно тупо на месте 20 мин "побегать"

Пока все. Поверьте, крепатура и резалт на первую неделю обеспечен.

Добавлено через 13 минут

и, вода, при хорошей трене-я выпиваю за 1,5 часа примерно литр (все усваивается). Это обязательно.
Количество повторов индивидуально. Желательно каждый раз до отказа.
Нет крепатуры на след день=что-то не так.

Добавлено через 4 минуты

Это треня для дома (можно без бега, если кардио в зале)
3 раза ходим в зал.
чуток позже распишу.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





Здесь присутствуют: 15 (пользователей: 0 , гостей: 15)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Крайнее сообщение
Выбор Горнолыжных Ботинок kaha Выбор горнолыжных ботинок 2892 23.03.2017 13:03
Как мы падаем? mopo3 Карвинг: техника катания 441 10.03.2017 16:08
RB: Почему агрессивщики не одевают шлем? Ненависть Роллер территория 32 04.08.2012 23:44
Почему хрустят новые лыжи? Olegoleg Мастерская 16 16.12.2010 16:39
Почему freeride лыжи продают без крепов? Levod Снаряжение для фрирайда и бэккантри 21 06.03.2010 16:02

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today003923520 (51%)17 (43%)2 (6%)
Yesterday0167553220292 (38%)415 (54%)48 (8%)
Month2863621251981858817 (41%)10584 (49%)1850 (10%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!