[Rain]

Коментар від Vredinka

1. Трансформация тела.

[Swat]

1

[wissem]

Коментар від Vredinka

1. Трансформация тела.

Утворюємо Вальтрона!!!

ЗЫ: я за 5-й вариант "Будь в форме".

[Rio]

wissem,

Form Voltron - YouTube

[wissem]

Ностальжи!
Момент 0:18 надо убрать голубой и белый след))) тогда будет раставальтрон)))

[Vredinka]

[Rio]

wissem, в теме теперь злой модер. Нам надо быть осторожными .
З.Ы. Сори...я прекращаю флуд.

[Dim]

Коментар від Dim

...
И не помереть

... и не помер. Даже на фотографии на отметке 9,5 км ни тени сомнения в правильности того, что я делаю, дыхание бодрое и свежее, пульс около 80уд/мин
ЗЫ: да, в момент снимка была произнесена фраза "Пристрелите меня кто-нибудь"

[igrus]

Коментар від Dim

пульс около 80уд/мин

врабатывание - мертвая точка - второе дыхание было? если да, то 80 у/мин говорит о хорошей тренированности, у многих в состоянии покоя 80, не говоря уже после 10км, хоть и трусцой

[Rio]

А теперь...у меня появилось немного времени, пока готовится мой рис . Да-да, вы все правильно подумали. Я не зря активничаю в этой теме последние пару месяцев. Уже около двух месяцев я сижу на диете соблюдаю новый стиль жизни. Еще в 525м посте этой темы меня пытались подтолкнуть к тому, чтоб написать то, что я пишу сейчас.

Коментар від Vredinka

Ждала разгромный пост от Рио по поводу тренировок, а тут

Не могу сказать, что за эти два месяца я добился каких-то сверх результатов, но они есть. И очень неплохи, как для такого срока. Да еще и с перерывами(об этом дальше).

Немного предыстории о себе:
В детстве был активным ребенком, любил играть в футбол во дворе и целыми днями бегал на улице. Но классе в 5-6м(видимо с покупкой первого компьютера ) все больше стал зависать дома и меньше двигаться. Очень сильно набрал вес, особенно в седьмом классе.
Летом между 8 и 9 классами меня насильно вытолкали в детский лагерь в Яремче, куда я сильно не хотел ехать. На территорию этого же лагеря приехала группа Айкидок. Через полгода пошел на Айкидо вместе с парнем, который на данный момент стал одним из моих лучших друзей и с которым я познакомился в том-же лагере. И вот тут жизнь начала меняться.
9класс-1 курс института...активно занимался Айкидо, пропуск занятия был чуть ли не самым страшным грехом(за три года пропустил около трех занятий). Активно сдавал аттестации и при достижении 16ти летнего возраста прямо в день рождения проходил аттестацию со взрослыми, так как по возрасту уже мог. Где меня даже ставили в пример остальным .
Под конец первого курса универа пришлось забросить Айкидо, так как универ забирал все свободное время . Летом между 1м и 2м курсом по счастливой случайности попал к КПИшный лагерь "Глобус" где, в основном благодаря Пайзанскому Леониду Дмитричу очень загорелся туризмом.
На втором курсе впервые попробовал лыжи, но лишь после того, как попал на форум начал активно и правильно ими заниматься.
С 2010 года занимаюсь слэклайном.
С конца 2011 года батутом.

Вроде как последние лет 7 и веду активный образ жизни, но всегда было пару огромных минусов, которые портили все:
1. Резкий набор веса в школе, видимо, немного нарушил обмен веществ и тп(или это произошло естественным путем во время взросления), потому при отсутствии нагрузок очень быстро набираю вес.
2. Всю жизнь были проблемы с подтягиваниями и тп, а во всем, чем я занимался руки задействовались мало.
3. Какими бы активными ни были туристические сезоны и тп, скинуть весь жир, который хотелось бы не получалось.
4. Последние года три обычный вес зимой - 85кг, под конец лета - 76-78кг.
5. Самое главное. Не было систематических занятий. В межсезонье(Ноябрь-Декабрь, например) набирал все что было скинуто за лето и тп.

Основой для начала занятий в зале стало не только желание выглядеть лучше, а понимание, что моего физического состояния не достаточно для хороших результатов в моих видах спорта и что быстрее я их добьюсь не большим количеством тренировок именно в этом спорте, а улучшением своей ОФП.

Примерно с начала Марта начал хавать в основном рис и курицу и пошел в зал с тренером. Поел две недели и уехал на Bukovel Sunny Days. Понятное дело соблюдать режим там не сильно получалось, но я понял одну вещь. Мне очень часто хотелось именно риса или чего-то подобного, а не то, что обычно можно поесть на Буке. Вернувшись, еще около недели не мог войти в нормальный режим. Ну и до сих пор все ок. Не могу сказать, что соблюдаю его идеально, но ко всему надо подходить постепенно. От многих продуктов отказался и даже не хочется к ним возвращаться. Константин когда-то писал, что нельзя худеть(правильно питаться) и чтоб это было вкусно. Так вот - можно.

Из тех результатов, о которых уже можно говорить:
1. Заметно увеличились рабочие веса в зале.
2. Заметно увеличились мышцы, но они все еще под слоем жира .
3. Если говорить о весе, то обычный мой вес в это время года - 80кг. Сейчас в течении дня меняется от 73 до 74.5. До того как начал заниматься было около 77-79кг(скинул около 2х кг во время недельной болезни после Санни Дэйсов).

Фото ДО - ПОСЛЕ пока рано выкладывать, но даже на том что есть результат уже виден.

Ну и самое главное. Это все абсолютно не напрягает. Ни ограничения в питании, ни зал. Даже однообразность питания, которое однообразно лишь из-за того, что мне лень его разнообразить . Может скоро этим и займусь.

Ну и конечно хочется сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО, всеми нами любимой Врединке за поддержку, мотивацию и советы(чуть ли не индивидуальную програму мне составила). А особенно за то что терпела и терпишь все мои дурацкие вопросы. Марина, спасибо тебе .
Ну и тренеру спасибо, которого мне тоже Врединка посоветовала .