Гірськолижний форум
Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Реєстрація Головна Розділи Нові Біржа Транспорт
МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ : НАШ FACEBOOK : RSS : Гірськолижний форум > Разговоры обо всём > Наша жизнь вне Форума > Почему бы и нет?
Наша жизнь вне Форума любые темы и идеи


Відповідь
 
Параметри теми Пошук у темі
Старий 18.04.2014, 14:22   #971 (посилання)
Rio
Стропобалансер
 
Аватар для Rio
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Киев

Снаряга: K2 Public Enemy 176см
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 18.04.2014, 17:51   #972 (посилання)
Rio
Стропобалансер
 
Аватар для Rio
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Киев

Снаряга: K2 Public Enemy 176см
narayan, хм...я не могу понять расписание в пятницу. Там два названия написано. Это надо два подряд делать? Или на выбор? Или еще как?
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 18.04.2014, 20:14   #973 (посилання)
Всегда на форуме
 
Аватар для lexander
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Киев

Снаряга: Burton Ruler, Smith I/O, Smith Vantage, TrekSta Sync
Цитата:
Коментар від narayan Переглянути коментар
На ранок хотів би знайти якісь толкові вправи схожі до йоги, тип легкої розминки, розтяжки, дихальні вправи і т.п., можливо хтось бачив щось схоже?
Я зранку більшою мірою розминаю суглоби та зв'язки, координацію.
Саме тому, що організм ще напівсонний.
На - до 40-вої секунди.
Відео рекламне, темп показаний зашвидкий, в реальності треба починати повільноі потроху темп нарощувати до вказаного.
На відео гімнастика обривається. Далі йдуть вправи на нижню частину тіла від поясниці (обертання тазом) до пальців на ногах (ногу на носок, робити обертання від коліна до великого пальця ноги).
Принцип та дії - ті ж самі. Після відео буде зрозуміло.
на руки-плечі.
Вправи дуже схожі на ті, що на попередньому відео.
Я спочатку роблю вправи з 1-го відео, закінчую вправами з 2-го.
Таким чином керую темпом так, як мені потрібно.

Завершується комплекс потягуваннями: максимально випростатись та розвести руки вверх під кутом 45 градусів, стати на носочки.
Одночасно вдихаю, максимально вдихаю та розтягую діафрагму (лешені розширються в усі сторони).
Повертаюсь до нормального стану тіла і видихаю, потім трохи згинаюсь, опускаю голові і звожу плечі - легені максимально сжаті.

Плюс віджимання, іноді (рідко) трохи присідань та планку.

Завершую справи в нормальному темпі, заспокоюючи дихання.
Можу трохи походити по квартирі, чекаючи поки заспокоїться дихання.


Я пробував вправи з різних бойових систем - це найкраще та найефективніше, що знайшов.
Джиу-джицу та айкідо, розминка суглобів ти зв'язок в яких найкраща, не дотягують по рівню до розминки російського стилю ні по кількості опрацьованих суглобів, ні по глибині опрацювання.
Ви маєте рацію, конкуренцію може скласти хіба що йога, але вона навіть для розминки потребує досить високого рівня, а це нісенітниця, як на мене.
Йога крута, але мені не підійшла по характеру плюс потребує досить довгого підготовчого періоду.
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 18.04.2014, 21:27   #974 (посилання)
Всегда на форуме
 
Аватар для narayan
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Київ, Івано-Франківськ

Снаряга: Head iSupershape Magnum 177, 2011
Цитата:
Коментар від Rio Переглянути коментар
narayan, хм...я не могу понять расписание в пятницу. Там два названия написано. Это надо два подряд делать? Или на выбор? Или еще как?
Чесно кажучи я сам на 100% не впевнений як правильно робити в пятницю, ну те що два заняття - це точно. Я роблю два підряд з перервою в 10 хвилин. Правда, в основному пятницю переношу на суботу, а то і так день важкий.
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 18.04.2014, 22:22   #975 (посилання)
Rio
Стропобалансер
 
Аватар для Rio
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Киев

Снаряга: K2 Public Enemy 176см
Как-то это не вписывается во всю систему 25 минут в день .
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 18.04.2014, 22:39   #976 (посилання)
Всегда на форуме
 
Аватар для narayan
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Київ, Івано-Франківськ

Снаряга: Head iSupershape Magnum 177, 2011
Ну зате в суботу вихідний і в неділю халява .
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 12.05.2014, 18:39   #977 (посилання)
Rio
Стропобалансер
 
Аватар для Rio
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Киев

Снаряга: K2 Public Enemy 176см


SLACK NUT
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 18.05.2014, 21:34   #978 (посилання)
Координатор Форума
 
Аватар для waterboy
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Kiev
Постепенно восстанавливаю прежнюю форму в зале!
Какая радость, что уже можно понемногу нагружать ноги

  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 19.05.2014, 10:19   #979 (посилання)
Swell Lady
 
Аватар для Vredinka
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Casais do Baleal

Снаряга: Armada TST 2013, Elan Twist 2011
Всем привет! Прощупываю почву
На улице становится теплее, грозы скоро отгремят, я стопиццоттыщлет не виделась с роднюльками, да и мне хочется почаще вылазить из тренажерного зала на свежий воздух. В связи с этим у меня возникла мысль о так называемом Fitness Boot Camp и вовлечении в это дело форумчан
Тех, кто не знает меня близко, хочу поставить в известность, что я работаю персональным тренером и тренером групповых программ, за плечами у меня легкоатлетическое и танцевальное прошлое, какими видами спорта я только не увлекаюсь и инфиз я тоже закончила. В общем, чего это я... Придете - сами убедитесь, что потренироваться со мной можно классно:wink:

В первую очередь, я хотела бы узнать, какому количеству людей этот формат может быть интересен. Это групповые занятия на свежем воздухе с минимальным количеством дополнительного оборудования (или без него вовсе), длительностью примерно один час. В зависимости от пожеланий (ваших и моих) мы можем каждый раз смещать акцент на разные качества: силу, выносливость, гибкость, баланс и т.д. Плюс, я могла бы добавить к тренировкам мини-лекции в области спорта и здорового образа жизни, если будет интересно
Ну, а во-вторых, мне понадобится ваша помощь в определении наилучшего места и времени для проведения таких тренировок с учётом того, что все мы живём в разных концах города Киев.
В общем, вот! Я полностью открыта к пожеланиям и предложениям. Давайте быть в форме! Вместе:wink:
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 19.05.2014, 10:37   #980 (посилання)
SoberSkier
 
Аватар для Drunk3nSa1lor
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Тернополь

Снаряга: Armada JJ 185 10/11; Dalbello Blender 2011; Tyrolia Peak 12 (11/12);
Лосины (или как там оно правильно называется) на первой фотке - АГОНЬ!!!
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Відповідь Є непрочитані сторінки Головна Новi 




Тут присутні: 1 (учасників - 0 , гостей - 1)
 
Параметри теми Пошук у темі
Пошук у темі:

Розширений пошук

Ваші права у розділі

Схожі теми
Тема Автор Розділ Відповідей Останній коментар
Выбор Горнолыжных Ботинок kaha Выбор горнолыжных ботинок 3567 05.02.2024 22:16
Как мы падаем? mopo3 Карвинг: техника катания 453 27.01.2021 08:00
RB: Почему агрессивщики не одевают шлем? Ненависть Роллер территория 32 04.08.2012 23:44
Почему хрустят новые лыжи? Olegoleg Мастерская 16 16.12.2010 17:39
Почему freeride лыжи продают без крепов? Levod Снаряжение для фрирайда и бэккантри 21 06.03.2010 17:02

При цитуванні гірськолижного форуму на інших ресурсах, активне посилання на extreme.com.ua обов'язкове.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today0410258 (62%)4 (31%)1 (8%)
Yesterday11014551185 (59%)60 (41%)2 (1%)
Month52745321214432998 (56%)2195 (41%)188 (3%)