Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Summertime > Summer sports > Бег
Summer sports адреналин +


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 16.03.2015, 23:58   #1
Sheridan
¯\_(ツ)_/¯
 
Аватар для Sheridan
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Default City

Снаряга: Yamaha Tracer 900, Armada JJ 2.0 2015, Specialized Bighit 3, Salomon ST8
Бег

Благодаря этой теме наши форумчане стали быстрее, здоровее и симпатичнее. Если хотите достичь результата, для начала читайте самый правильный пост о беге

Всем удачи и здоровья!
  Ответить с цитированием

Старый 19.03.2015, 23:16   #41 (ссылка)
¯\_(ツ)_/¯
 
Аватар для Sheridan
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Default City

Снаряга: Yamaha Tracer 900, Armada JJ 2.0 2015, Specialized Bighit 3, Salomon ST8
@AllRunning, расскажите о том, как сгорает гликоген и когда доходит время до жиров
  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 20.03.2015, 00:17   #42 (ссылка)
salomonovod 33.33..%
 
Аватар для igrus
 
Сейчас: на форуме
Откуда: хмельницкий

Снаряга: salomon: Roker2 11-12 \K2 obSETHed 11-12/Volkl Recetiger Speedwal Uvo SL 15-16\Stumpjumper FSR/Cube
Цитата:
Сообщение от Sheridan Посмотреть сообщение
время до жиров
как раз при длительном беге трусцой при ЧСС до 100 у\м
при аэробной нагрузке (при большом потреблении кислорода)

Добавлено через 3 минуты

а вообще позвони Марине
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 00:19   #43 (ссылка)
wwa
рандоннер
 
Аватар для wwa
 
Сейчас: на форуме
Откуда: оттттуда :)

Снаряга: Elan Magfire 14-168см; Salomon Shogun-191см; Armada AKJJ-195см; Salomon Quest 14; GT Karakoram 2.0
@igrus, я думаю, что Ден имел ввиду временной параметр.
Жиры сжигаться начинают не сразу, это "тяжелое тоопливо" и до него ещё добраться надо. По времени не менее 30-40 мин.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 01:14   #44 (ссылка)
¯\_(ツ)_/¯
 
Аватар для Sheridan
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Default City

Снаряга: Yamaha Tracer 900, Armada JJ 2.0 2015, Specialized Bighit 3, Salomon ST8
Цитата:
Сообщение от igrus Посмотреть сообщение
а вообще позвони Марине
Шо за Марина?
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 06:18   #45 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для mishanya
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: Всякие и даже доска
В любой непонятной ситуации звони Марине
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 07:23   #46 (ссылка)
Ne cede malis
 
Аватар для Yell_NW
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Salomon Quest Pro TR'110', Elan Amphibio Waveflex 78 TI 12/13, Oakley Splice, Salomon Quest Helmet
Цитата:
Сообщение от Sheridan Посмотреть сообщение
@AllRunning, расскажите о том, как сгорает гликоген и когда доходит время до жиров
Запасы гликогена накапливаются в течении дня, для того что бы поддерживать работоспособность организма во время сна. Просыпаясь утром, запасы гликогена на 0 и, при аэробных нагрузках с утра, энергия почти сразу начинает потребляться из жировых запасов. По этому для похудения, бег с утра очень эффективен.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 08:21   #47 (ссылка)
wwa
рандоннер
 
Аватар для wwa
 
Сейчас: на форуме
Откуда: оттттуда :)

Снаряга: Elan Magfire 14-168см; Salomon Shogun-191см; Armada AKJJ-195см; Salomon Quest 14; GT Karakoram 2.0
Цитата:
Сообщение от Sheridan Посмотреть сообщение
Шо за Марина?
Ден, я так понимаю Игрус советует позвонить %Vredinka:wink:
Совет дельный кстати.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 10:14   #48 (ссылка)
¯\_(ツ)_/¯
 
Аватар для Sheridan
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Default City

Снаряга: Yamaha Tracer 900, Armada JJ 2.0 2015, Specialized Bighit 3, Salomon ST8
Цитата:
Сообщение от wwa Посмотреть сообщение
позвонить %Vredinka:wink:
Совет дельный кстати.
Ох, не знаю. Мы я вно не о беге будем разговаривать
  Share with Facebook Ответить с цитированием
:) wwa
Старый 20.03.2015, 10:19   #49 (ссылка)
wwa
рандоннер
 
Аватар для wwa
 
Сейчас: на форуме
Откуда: оттттуда :)

Снаряга: Elan Magfire 14-168см; Salomon Shogun-191см; Armada AKJJ-195см; Salomon Quest 14; GT Karakoram 2.0
Цитата:
Сообщение от Sheridan Посмотреть сообщение
Ох, не знаю. Мы я вно не о беге будем разговаривать
Ну ты хоть попробуй
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 14:23   #50 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для AllRunning
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Asics GEL-KAYANO 20 Craft Active Extreme
Цитата:
Сообщение от Sheridan Посмотреть сообщение
@AllRunning, расскажите о том, как сгорает гликоген и когда доходит время до жиров
Гликоген - это форма углеводов, содержащаяся в мышцах. И в печени немного.
Гликоген и жиры используются в качестве топлива одновременно. Вопрос в пропорциях.
При относительно высоком темпе тренировки - энергия почти полностью вырабатывается из гликогена.
При низком тепме (скажем пульс 120-140) - где-то 50 на 50.
Запасы гликогена в организме ограничены. Они существенно уменьшаются через 30 минут нагрузки, а через 1.5-2 часа могут практически полностью исчерпаться. Цифры, конечно приблизительные, все зависит от темпа тренировки и уровня спортсмена. У тренированных спортсменов мышцы запасают больше гликогена, чем у нетренированных.
По мере уменьшения запасов гликогена, увеличивается доля жиров в производстве энергии. Но кислорода для производства единицы энергии нужно больше. Поэтому, когда запасы гликогена в значительно уменьшаются, бежать становится тяжелее.

Добавлено через 2 минуты

Цитата:
Сообщение от Yell_NW Посмотреть сообщение
Запасы гликогена накапливаются в течении дня, для того что бы поддерживать работоспособность организма во время сна. Просыпаясь утром, запасы гликогена на 0 и, при аэробных нагрузках с утра, энергия почти сразу начинает потребляться из жировых запасов. По этому для похудения, бег с утра очень эффективен.
Нифига подобного. Утром его может быть немного меньше обычного уровня. Но все равно, запасы гликогена значительны. Исчерпать их может сильная нагрузка, а не сон.

Во время 8 часов сна расходуется около 500 килокалорий. При этом, так как интенсивность работы минимальная, то думаю почти все будет расходоваться из жиров. В то же время, запасы гликогена в мышцах могут быть от 1500 до 2700 килокалорий. Так что сон точно не может исчерпать запасы. Наоборот, пища принятая на ужин переваривается и запасы гликогена пополняются.
Цифры приблизительные конечно, от многих факторов зависят, от тренированности, и от массы тела в том числе. Но пропорции примерно такие.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Не согласен Yell_NW + kaha
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





LinkBacks (?)
LinkBack to this Thread: http://extreme.com.ua/forum/summer-sports/12573-beg.html
Автор For Type Дата
Бег - Страница 16 - ГОРНОЛЫЖНЫЙ ФОРУМ This thread Refback 16.06.2015 16:52
Не только горнолыжный форум • каталог форумов This thread Refback 16.04.2015 11:30

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today33919118916618 (32%)1153 (60%)140 (8%)
Yesterday2112222113261656 (29%)1392 (62%)173 (9%)
Month8121516672934415522051 (33%)37689 (56%)6989 (11%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!