Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Summertime > Summer sports > Бег
Summer sports адреналин +


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 16.03.2015, 23:58   #1
Sheridan
¯\_(ツ)_/¯
 
Аватар для Sheridan
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Default City

Снаряга: Yamaha Tracer 900, Armada JJ 2.0 2015, Specialized Bighit 3, Salomon ST8
Бег

Благодаря этой теме наши форумчане стали быстрее, здоровее и симпатичнее. Если хотите достичь результата, для начала читайте самый правильный пост о беге

Всем удачи и здоровья!
  Ответить с цитированием

Старый 20.03.2015, 15:03   #51 (ссылка)
Координатор Форума
 
Аватар для waterboy
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev
А что на счет беговых часов?
Бегуны-задроты, говорят, что одни из самых самых крутых и правильных - Garmin
Мол, функционал есть весь что нужно, хорошая точность измерений и самое главное - программы специализированных тренировок.

Так вот, пару раз клацал одну из топовых моделек прошлых пару лет Garmin 310XT
Да, функционал широкий, но интерфейс уровня 2000-х совсем не порадовал.
Утилиты для синхронизации с пк тоже, мягко говоря, НЕ юзерфрендли.



Кто что знает про более, как на мой взгляд, современные варианты, например:

Fitbit Surge


Adidas miCoach
  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 20.03.2015, 15:58   #52 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для lexander
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Burton Ruler, Smith I/O, Smith Vantage, TrekSta Sync
У Сергея Петренко есть первые впечатления о фитнес трекере Basis Peak.
Он за последние несколько лет перепробовал что только можно из подобных гаджетов.
Остановился пока на Peak, но и требования у него свои (в статье описаны нюансы).
Причем, это "пока" очень точно описывает отношение к девайсу и вообще к подходу Сергея к разным фитнес трекерам: появится что-то лучше и интереснее - купит как минимум на пробу.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 17:17   #53 (ссылка)
Ne cede malis
 
Аватар для Yell_NW
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Salomon Quest Pro TR'110', Elan Amphibio Waveflex 78 TI 12/13, Oakley Splice, Salomon Quest Helmet
Цитата:
Сообщение от AllRunning Посмотреть сообщение



Нифига подобного. Утром его может быть немного меньше обычного уровня. Но все равно, запасы гликогена значительны. Исчерпать их может сильная нагрузка, а не сон.

Во время 8 часов сна расходуется около 500 килокалорий. При этом, так как интенсивность работы минимальная, то думаю почти все будет расходоваться из жиров. В то же время, запасы гликогена в мышцах могут быть от 1500 до 2700 килокалорий. Так что сон точно не может исчерпать запасы. Наоборот, пища принятая на ужин переваривается и запасы гликогена пополняются.
Цифры приблизительные конечно, от многих факторов зависят, от тренированности, и от массы тела в том числе. Но пропорции примерно такие.
Я говорил про гликоген в печени
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 20.03.2015, 20:58   #54 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для AllRunning
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Asics GEL-KAYANO 20 Craft Active Extreme
Цитата:
Сообщение от Yell_NW Посмотреть сообщение
Я говорил про гликоген в печени
Откуда данные, что во время сна расходуется именно гликоген и именно из печени?
И, повторюсь, после переваривания ужина, запасы гликогена ночью восстанавливаются.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 21.03.2015, 06:46   #55 (ссылка)
Ne cede malis
 
Аватар для Yell_NW
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Salomon Quest Pro TR'110', Elan Amphibio Waveflex 78 TI 12/13, Oakley Splice, Salomon Quest Helmet
Цитата:
Сообщение от AllRunning Посмотреть сообщение
Откуда данные, что во время сна расходуется именно гликоген и именно из печени?
И, повторюсь, после переваривания ужина, запасы гликогена ночью восстанавливаются.
Гликоген печени расщепляется при снижении концентрации глюкозы в крови, прежде всего между приемами пищи. Через 12-18 часов голодания запасы гликогена в печени полностью истощаются.

В мышцах количество гликогена снижается обычно только во время физической нагрузки – длительной и/или напряженной. Гликоген здесь используется для обеспечения глюкозой работы самих миоцитов. Таким образом, мышцы, как впрочем и остальные органы, используют гликоген только для собственных нужд.

В печени гликоген накапливается только после еды, при гипергликемии. Такие отличия печени и мышц обусловлены наличием различных изоферментов гексокиназы, фосфорилирующей глюкозу в глюкозо-6-фосфат. (Человек который сбрасывает вес, не есть в 8-9 вечера. Соответственно, между приемами пищи проходит 12-14 часов, что делает запас гликогена в печени практически нулевым).
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 21.03.2015, 10:08   #56 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для AllRunning
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Asics GEL-KAYANO 20 Craft Active Extreme
Цитата:
Сообщение от Yell_NW Посмотреть сообщение
Гликоген печени расщепляется при снижении концентрации глюкозы в крови, прежде всего между приемами пищи. Через 12-18 часов голодания запасы гликогена в печени полностью истощаются.
...
Соответственно, между приемами пищи проходит 12-14 часов, что делает запас гликогена в печени практически нулевым).
Т.е., если 12-18 часов не кушать и лежать на диване, то потеря сознания от недостатка сахара в крови гарантирована?


Совет тем кто хочет бегать: бегайте утром, бегайте вечером. Главное, чтобы это было вам удобно. Чего следует избегать - интенсивных нагрузок рано утром, практически сразу после пробуждения.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 22.03.2015, 15:05   #57 (ссылка)
vox
Всегда на форуме
 
Аватар для vox
 
Сейчас: вне форума
Откуда: местная

Снаряга: Elan Inspire F ELW11.0 /Dalbello aerro 75 MS/Garmont Priestess/Scott Aspect 930
Вам нужен марафон - ловите, ждем в гости Chisinau International Marathon-2015
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 24.03.2015, 13:50   #58 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для deeko
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Сумы

Снаряга: Volkl, прокатные, Olympia HiTech Leopard
Уважаемые знатоки, и все поддавшиеся чудовищной силе форумоубеждения -новобегущие!!! Я побежал, и возможно именно эта тема стала последней каплей в чашу "а чем я хуже других"...
Подскажите - для всех первые тренировки представляются актом самоубивания или это я один такой хиляк? В Вс первый раз после академии побежал при помощи Ранкипера и охренел... Всего за тренировку 3.52 км за 32:03 мин, сред темп 9:06 мин/км, 1й км - 8:23 мин, 2й - 9:43 мин, 3й - 9:12 мин, остаток 8:48... четыре раза переходил на ходьбу, бежал по грунту. Пульс не отслеживаю - нечем. Ощущения - так-себе.
Может что-то неправильно делаю?
Рост 182, вес 105, выбранный режим кипера - бег для похудения - R4FL (28 тренировок/55 дней).
Больше всего настораживает, что на велосипеде для меня большие расстояния в хорошем темпе не проблема, а вот с бегом пока полнейшее непонимание...
Сегодня следующий забег, есть рекомендации?
спс)
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 24.03.2015, 14:58   #59 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для AllRunning
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Asics GEL-KAYANO 20 Craft Active Extreme
Вес большой, на беге это очень сказывается, а на веле - меньше.

Темп конечно очень низкий. А возраст какой?

Вообще главная рекомендация - бегать регулярно и не торопиться наращивать темп и километраж. Можно совмещать с велосипедом для большего эффекта в похудении.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 24.03.2015, 15:44   #60 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для deeko
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Сумы

Снаряга: Volkl, прокатные, Olympia HiTech Leopard
Цитата:
Сообщение от AllRunning Посмотреть сообщение
Вес большой, на беге это очень сказывается, а на веле - меньше.

Темп конечно очень низкий. А возраст какой?
30 лэт, пришло понимание, что пора с этим что-то делать, дальшее расслабление - путь вникуда...
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today004422212 (27%)22 (50%)10 (23%)
Yesterday19213478152486 (36%)614 (45%)247 (19%)
Month7122024224023138214867 (35%)23602 (55%)3771 (10%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!