Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Снегозависимость > Фрирайд территория > Всякое > Межсезонная подготовка
Всякое пока тут


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 28.10.2009, 17:09   #31 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Bola
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Elan MF 78 160 / Extrem Patriot 170 (08) / Salomon R2 122 180 (12-13) / Canyon AM
Цитата:
Сообщение от waterboy Посмотреть сообщение
...Сам не пользуюсь лифтами и стараюсь ходить... жаль нельзя нагрузку увеличивать, разве что переселиться на несколько этажей вверх.
Можно просто подниматься, вспоминать, что не проверил почтовый ящик, спускаться, и затем подниматься - уже с почтой обратно, что будет вдобавок увеличением веса!; )
  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 13.01.2010, 13:12   #32 (ссылка)
Посол России в Украине
 
Аватар для frolka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Москва Санкт-Петербург

Снаряга: Elan SLX FIS 14, Elan GSX FIS 14, Elan FX SG WC 09, Nordica Dobermann WC EDT 150 10
Подготовка горнолыжников в зале

Несколько роликов о подготовке горнолыжников
Подготовка горнофляжников в зале )) - Питерская горнолыжная конференция
Что-то, конечно, уже всплывало

Может когда мы заставим себя так же скакать, то сможем так же кататься :wink:
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 13.01.2010, 15:42   #33 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для Wakerunner
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: Жииирная...:)
Захотелось поставить несколько плюсов сразу... Посмотрел аж занастальгировал по юности, когда скакал с палками вниз по бугристому склону (без снега) в попытке быть похожим на Джони Моузли..
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 13.01.2010, 16:30   #34 (ссылка)
Посол России в Украине
 
Аватар для frolka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Москва Санкт-Петербург

Снаряга: Elan SLX FIS 14, Elan GSX FIS 14, Elan FX SG WC 09, Nordica Dobermann WC EDT 150 10
Ага
Нашим тренером в те времена был изобретен тренажер получивший название "паутинка"
Может кому пригодится в силу простоты.
Представляет собой две параллельные веревки длиной около пяти метров с крючками по концам. Веревки располагаются на ширине около метра и связываются резинками от трусов
получается что-то типа лестницы в которой ступеньки это резинки. Привязываются они так, чтобы не исключить возможность проскальзывания на расстоянии от 50 до 70 см.
На самом деле важна идея. Все размеры можно подгонять под задачи и размер спортсменов я все по памяти пишу, а был тогда сильно меньше
Далее берется четыре старые палки в которых сверлятся дырки (как во флейте )

Палки втыкаются в землю таким образом, чтобы между ними можно было горизонтально натянуть получившуюся лестницу. Ну и собственно она там закрепляется на нужной высоте.

Все, можно скакать. Вперед или из стороны в сторону, это на что фантазии хватит. Например так:

прыжок через резинку вперед
прыжок через веревку вбок
прыжок вперед (без высоты на расстояние до след ячейки)
прыжок вбок через веревку (опять в клетку)
прыжок через резинку вперед
далее в другую сторону

в конце можно развернуться и начать скакать назад. можно на время. кроме собственно прыгучести очень хорошо тренируется координация

тренажер практически травмобезопасен поскольку в случае ошибки либо резинка съезжает или тянется либо палки вылетают за спиной. в собранном виде компактен.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 15.07.2010, 17:08   #35 (ссылка)
Координатор Форума
 
Аватар для waterboy
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev
Йога и лыжи

Если в суете важных дел у тебя найдутся три свободные минуты, потрать их на выполнение этой классической йоговской позы. Мышцы спины и ног будут довольны.Показывает и рассказывает ведущий преподаватель сети центров йоги Yoga Practika, эксперт Yoga Journal Константин Ковалев.


1. В йоге поза называется “собака мордой вниз”. Так что вставай на четвереньки, руки, ноги и колени на ширине плеч (можешь даже высунуть язык от удовольствия). Спина, разумеется, прямая. Сделай глубокий вдох, выдох и максимально расслабь все мышцы — представь, что ты корова на центральной магистрали Дели и тебе плевать на все происходящее вокруг.

2. Опусти голову, мышцы шеи расслаблены. Теперь медленно выпрямляй руки в локтях и ноги в коленях, постепенно вставая домиком, опираясь на ладони (руки и спина вытянуты в одну линию) и на мыски ног (пятки оторваны от пола). Выпрямляйся медленно, стараясь прочувствовать и расслабить все мышцы. Не напрягай мышцы пресса. Замри в верхней позиции на 5-7 циклов глубокого, размеренного дыхания.

3. Слишком просто? Тогда попробуй опустить на пол пятки, не сближая их. Замри в этой позиции минуты на две, опять-таки стараясь прочувствовать мышцы. Можешь чередовать эти действия — то отрывать пятки от пола, то опускать их на пол, не сближая.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 16.07.2010, 21:15   #36 (ссылка)
Загублена в Montenegro
 
Аватар для Kaya
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Львів

Снаряга: Elan Snow Blades, K2 Miss Demeanor, Giant Revel 0
Ой, знаю цю чудову вправу.
Але на картинці все дуже правильно. Отак правильно смамому зробити тяжко. Хоча справа лишень в кількох заняттях, не в місяцях точно (суб"єктивно).
Так ось пункту №3 дотриматися не найскладніше. Найскладніше вирівняти, вигнути я би сказала, спину в плечовому поясі. Правильно вигнути!
Стояла так разів з 10, а потім глянула в дзеркало. Розсміялася, чесно - виглядала, як поламана гіляка. Для правильньної стійки прийшлося постаратися.
Ваші внутрішні відчуття і правильне виконання - то дуже різні речі. І можна навіть досягти негативного результату, намагаючись бігом досягти чогось. Тому краще такими вправами займатися зі нанням або ж під наглядом.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 10.08.2010, 17:35   #37 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Pertutto
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: K2 Seth K2 Hell Bent
тута много всего Тренировочный процесс | www.YourSki.ru
Для меня, далекого от спорта, масса откровений, но суть всех откровений, что упражнения нужно делать правильно.
Четыре страницы мы написали о видах упражнений и о количестве нагрузок...
Если без инструктора на горе прогресс заторможен, то точно так же и в СФП, при не правильной технике упражнений, эффективность подготовки значительно снижается.
Т.е. желательно "натренировать" упражнения под опытным взлядом.
Вопрос: у кого взляд опытный?
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 10.08.2010, 18:35   #38 (ссылка)
Посол России в Украине
 
Аватар для frolka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Москва Санкт-Петербург

Снаряга: Elan SLX FIS 14, Elan GSX FIS 14, Elan FX SG WC 09, Nordica Dobermann WC EDT 150 10
Все меняется в этом мире. Может и yourski. Давно туда не залезал. Некоторое время назад этот сайт был неоднократно был заклеймен позором питерскими горнолыжниками Питерская горнолыжная конференция (Работает на Invision Power Board) не буду давать конкретные ссылки. Кому надо, тот найдет. Кроме того они могли устареть
Создатель и идеолог сайта Костров Роман имеет стаж катания около пяти лет.
многие статьи скопированы с других ресурсов, а самостоятельные достаточно косноязычны и спорны.

Собственно вот. полезную информацию можно всюду найти. И, возможно, там ее много и она в удобной форме. но... даже не знаю, что "но". не отключать мозг при прочтении
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 10.08.2010, 21:00   #39 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Pertutto
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: K2 Seth K2 Hell Bent
то Фролка: подача материала меня тоже несколько смутила . просто на этом сайте впервые прочитал новое для себя. вот и поделился с вами .
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 10.08.2010, 22:38   #40 (ссылка)
Посол России в Украине
 
Аватар для frolka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Москва Санкт-Петербург

Снаряга: Elan SLX FIS 14, Elan GSX FIS 14, Elan FX SG WC 09, Nordica Dobermann WC EDT 150 10
Да не в том смысле, что я против
Вполне может быть, что для многих там найдется новое и интересное.
Но у нас просто большая буза на эту тему была. Многие уважаемые (в наших кругах ) специалисты от ГЛ надавали сайту подзатыльников и помнится, что по делу. Было это в прошлом году и может еще раньше.
Так, что я позволил себе поделиться этим.
На всякий случай :wink:

  Share with Facebook Ответить с цитированием
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Крайнее сообщение
G: Физ. подготовка Apple Женские секреты 83 31.12.2015 13:15
Подготовка новых лыж Default71721 Мастерская 3 18.12.2009 20:12
Подготовка лыж к стартам Alexxey Мастерская 5 09.10.2009 17:04

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today35315258334519 (34%)901 (59%)105 (7%)
Yesterday35116348145533 (32%)976 (59%)125 (9%)
Month8316344644324883415909 (34%)26750 (57%)3784 (9%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!