Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Снегозависимость > Фрирайд территория > Всякое > Межсезонная подготовка
Всякое пока тут


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 24.08.2010, 14:23   #41 (ссылка)
Посол России в Украине
 
Аватар для frolka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Москва Санкт-Петербург

Снаряга: Elan SLX FIS 14, Elan GSX FIS 14, Elan FX SG WC 09, Nordica Dobermann WC EDT 150 10
турничок

Турничок.RU
прислали ссылку на сайт, показавшийся мне интересным. Делюсь
Пока методик не проверял, но собираюсь проверить некоторые уже на этой неделе. Судя по детским воспоминаниям это должно работать.
  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 27.11.2010, 13:25   #42 (ссылка)
¯\_(ツ)_/¯
 
Аватар для Sheridan
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Default City

Снаряга: Yamaha Tracer 900, Armada Tracer 118, Specialized Bighit 3, Salomon ST8
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 27.11.2010, 13:38   #43 (ссылка)
Координатор Форума
 
Аватар для waterboy
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev
У нас гимнастки тоже колесо по залу тягают.
А лыжники через лавочку прыгают - аналогично, как через пенёк в видео.:ok:

PS Jess McMillan ппц крепкая)))
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 27.11.2010, 21:12   #44 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для SergAnt
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Минск

Снаряга: Scott Venture
Цитата:
Сообщение от frolka Посмотреть сообщение
Турничок.RU
прислали ссылку на сайт, показавшийся мне интересным. Делюсь
Пока методик не проверял, но собираюсь проверить некоторые уже на этой неделе. Судя по детским воспоминаниям это должно работать.
Совпало
Тоже дали ссылку. Попробовал пройти
200 приседаний
200 пресса
Не ожидал, хватило 4 недель. Рекомендую
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 27.11.2010, 23:46   #45 (ссылка)
теоретик detected
 
Аватар для Ihor
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Тернопіль

Снаряга: Magfire 10, waveflex 12
Цитата:
Сообщение от SergAnt Посмотреть сообщение
Совпало
Тоже дали ссылку. Попробовал пройти
200 приседаний
200 пресса
Не ожидал, хватило 4 недель. Рекомендую
я бавлюся з тим ділом вже теж десь тиждень 4-5... але без таких вражаючих успіхів. роблю присідання, віджимання та підтягування. поки що без збоїв присідання, підняв від 35 раз до 70, підтягування поки що по програмі (піднято від 4 раз до семи), а от віджимання застряг на третьому тижні, вже роблю другий повтор... правда, я троха старий дядько, вже під п'ятдесят і в молодості виховувся як ботан... хоча напервно по природі не зовсім ботан :-).

паралельно ще роблю вправи для колін з підборки Vredinkи - Укрепление коленного сустава ну і ще біг + легенькі розминки на стадіоні без особливої системи..
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 28.11.2010, 01:05   #46 (ссылка)
Новичок
 
Аватар для шпкгы
 
Сейчас: вне форума
Откуда: волочиск

Снаряга: не прокатные :)
Цитата:
Сообщение от Ihor Посмотреть сообщение
ну і ще біг + легенькі розминки на стадіоні без особливої системи..
добавь к бегу % 10-20 бега "спиной вперед" и % 20-30 боком (приставными и с крестными шагами) - очень хорошо для коленок, таз о-бедренных и голеностопа
  Share with Facebook Ответить с цитированием
+ Ihor
Старый 28.11.2010, 11:37   #47 (ссылка)
теоретик detected
 
Аватар для Ihor
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Тернопіль

Снаряга: Magfire 10, waveflex 12
Цитата:
Сообщение от шпкгы Посмотреть сообщение
добавь к бегу % 10-20 бега "спиной вперед" и % 20-30 боком (приставными и с крестными шагами) - очень хорошо для коленок, таз о-бедренных и голеностопа
дякую, напевно треба буде. Трохи пробував епізодично спиною вперед на підйом - гарно м'язи прогріває, але на довго фізухи не хватає.

ще хтось на форумі згадував - сприбки по сходах, дві ступеньки вверх, ступельку вниз - теж гарна грілка :-) і приємна нагрузка, включаючи трохи прес...
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 28.11.2010, 13:39   #48 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Prokurat
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Днепр

Снаряга: Fischer Worldcup SL 155, Head i.GS.RD 183
Цитата:
Сообщение от SergAnt Посмотреть сообщение
Совпало
Тоже дали ссылку. Попробовал пройти
200 приседаний
200 пресса
Не ожидал, хватило 4 недель. Рекомендую
Скучная какая то программа.
Присел для начального теста 260 раз, устал считать.
Летом прыгаю на вейке, в межсезонье на батуте, мне кажется намного интереснее и полезнее. И никаких специальных упражнений.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 28.11.2010, 21:58   #49 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для SergAnt
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Минск

Снаряга: Scott Venture
Цитата:
Сообщение от Prokurat Посмотреть сообщение
Присел для начального теста 260 раз, устал считать...

Да, подумать только, всего два года назад я о вставной челюсти упоминал только в анекдотах о старушках. А теперь и жена уже потихоньку привыкает
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 18.11.2011, 18:26   #50 (ссылка)
wwa
рандоннер
 
Аватар для wwa
 
Сейчас: вне форума
Откуда: оттттуда :)

Снаряга: Elan Magfire 14-168см; Salomon Shogun-191см; Armada AKJJ-195см; Salomon Quest 14; GT Karakoram 2.0
Равновесие нашего тела. Упражнения на развитие равновесия

По ссылке много текста, я только упражнения скопировал.



Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении стоим 20-30 секунд.



Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе; в этом положении стоим 20-30 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 15-20 секунд.



Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 10-15 секунд.



Руки на поясе, левую ногу согнуть оторвав от пола, подняться на носке правой ноги; стоять 15-20 секунд. То же другой ногой.
Затем делаем то же, но с закрытыми глазами.



Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами.



Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, выполнить 8-10 наклонов туловища в лево и в право (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами



Стоя на носках (ноги вместе), наклонить голову до предела назад; удерживать это положение 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами, стоять 10-15 секунд.



Стоя на носках выполнить 8-10 пружинящих движений головой влево и вправо; одно движение в секунду



Стоя на носке правой ноги, руки на поясе; выполнить 8-10 маховых движений прямой левой ногой вперед-назад (с полной амплитудой движений). То же другой ногой.



Стоя на носках выполнить 10-12 быстрых наклонов головой вперед-назад.



Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть, оторвав от пола, голову до предела отклонить назад, закрыть глаза; стоять 10-15 секунд. То же другой ногой.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Крайнее сообщение
G: Физ. подготовка Apple Женские секреты 83 31.12.2015 13:15
Подготовка новых лыж Default71721 Мастерская 3 18.12.2009 20:12
Подготовка лыж к стартам Alexxey Мастерская 5 09.10.2009 17:04

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today11712125513384 (31%)725 (59%)102 (10%)
Yesterday12312585950415 (32%)746 (59%)97 (9%)
Month8315924665624889515781 (33%)27086 (58%)3789 (9%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!