Гірськолижний форум
Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Реєстрація Головна Розділи Нові Біржа Транспорт
МОБІЛЬНА ВЕРСІЯ : НАШ FACEBOOK : RSS : Гірськолижний форум > Снегозависимость > Фрирайд территория > Всякое > Міжсезонна підготовка
Всякое пока тут


Відповідь
 
Параметри теми Пошук у темі
Старий 24.08.2010, 13:23   #41 (посилання)
Посол России в Украине
 
Аватар для frolka
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Москва Санкт-Петербург

Снаряга: Elan SLX FIS 14, Elan GSX FIS 14, Elan FX SG WC 09, Nordica Dobermann WC EDT 150 10
турничок

Турничок.RU
прислали ссылку на сайт, показавшийся мне интересным. Делюсь
Пока методик не проверял, но собираюсь проверить некоторые уже на этой неделе. Судя по детским воспоминаниям это должно работать.
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 27.11.2010, 13:25   #42 (посилання)
Адепт Харбариума
 
Аватар для Sheridan
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Default City

Снаряга: Yamaha Tracer 9, Blizzard: SRC WC 165, WRC WC 180, Rustler 11 188, Canyon Neuron 9 CF SL
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 27.11.2010, 13:38   #43 (посилання)
Координатор Форума
 
Аватар для waterboy
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Kiev
У нас гимнастки тоже колесо по залу тягают.
А лыжники через лавочку прыгают - аналогично, как через пенёк в видео.:ok:

PS Jess McMillan ппц крепкая)))
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 27.11.2010, 21:12   #44 (посилання)
Всегда на форуме
 
Аватар для SergAnt
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Vilnius

Снаряга: Nordica Enforcer 110, Volkl SL Uvo
Цитата:
Коментар від frolka Переглянути коментар
Турничок.RU
прислали ссылку на сайт, показавшийся мне интересным. Делюсь
Пока методик не проверял, но собираюсь проверить некоторые уже на этой неделе. Судя по детским воспоминаниям это должно работать.
Совпало
Тоже дали ссылку. Попробовал пройти
200 приседаний
200 пресса
Не ожидал, хватило 4 недель. Рекомендую
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 27.11.2010, 23:46   #45 (посилання)
теоретик detected
 
Аватар для Ihor
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Тернопіль

Снаряга: Magfire 10, waveflex 12
Цитата:
Коментар від SergAnt Переглянути коментар
Совпало
Тоже дали ссылку. Попробовал пройти
200 приседаний
200 пресса
Не ожидал, хватило 4 недель. Рекомендую
я бавлюся з тим ділом вже теж десь тиждень 4-5... але без таких вражаючих успіхів. роблю присідання, віджимання та підтягування. поки що без збоїв присідання, підняв від 35 раз до 70, підтягування поки що по програмі (піднято від 4 раз до семи), а от віджимання застряг на третьому тижні, вже роблю другий повтор... правда, я троха старий дядько, вже під п'ятдесят і в молодості виховувся як ботан... хоча напервно по природі не зовсім ботан :-).

паралельно ще роблю вправи для колін з підборки Vredinkи - Укрепление коленного сустава ну і ще біг + легенькі розминки на стадіоні без особливої системи..
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 28.11.2010, 01:05   #46 (посилання)
Новичок
 
Аватар для шпкгы
 
Зараз: поза форумом
Звідки: волочиск

Снаряга: не прокатные :)
Цитата:
Коментар від Ihor Переглянути коментар
ну і ще біг + легенькі розминки на стадіоні без особливої системи..
добавь к бегу % 10-20 бега "спиной вперед" и % 20-30 боком (приставными и с крестными шагами) - очень хорошо для коленок, таз о-бедренных и голеностопа
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
+ Ihor
Старий 28.11.2010, 11:37   #47 (посилання)
теоретик detected
 
Аватар для Ihor
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Тернопіль

Снаряга: Magfire 10, waveflex 12
Цитата:
Коментар від шпкгы Переглянути коментар
добавь к бегу % 10-20 бега "спиной вперед" и % 20-30 боком (приставными и с крестными шагами) - очень хорошо для коленок, таз о-бедренных и голеностопа
дякую, напевно треба буде. Трохи пробував епізодично спиною вперед на підйом - гарно м'язи прогріває, але на довго фізухи не хватає.

ще хтось на форумі згадував - сприбки по сходах, дві ступеньки вверх, ступельку вниз - теж гарна грілка :-) і приємна нагрузка, включаючи трохи прес...
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 28.11.2010, 13:39   #48 (посилання)
Всегда на форуме
 
Аватар для Prokurat
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Днепр

Снаряга: Fischer Worldcup SL 155, Head i.GS.RD 183
Цитата:
Коментар від SergAnt Переглянути коментар
Совпало
Тоже дали ссылку. Попробовал пройти
200 приседаний
200 пресса
Не ожидал, хватило 4 недель. Рекомендую
Скучная какая то программа.
Присел для начального теста 260 раз, устал считать.
Летом прыгаю на вейке, в межсезонье на батуте, мне кажется намного интереснее и полезнее. И никаких специальных упражнений.
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 28.11.2010, 21:58   #49 (посилання)
Всегда на форуме
 
Аватар для SergAnt
 
Зараз: поза форумом
Звідки: Vilnius

Снаряга: Nordica Enforcer 110, Volkl SL Uvo
Цитата:
Коментар від Prokurat Переглянути коментар
Присел для начального теста 260 раз, устал считать...

Да, подумать только, всего два года назад я о вставной челюсти упоминал только в анекдотах о старушках. А теперь и жена уже потихоньку привыкает
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Старий 18.11.2011, 18:26   #50 (посилання)
wwa
рандоннер
 
Аватар для wwa
 
Зараз: поза форумом
Звідки: оттттуда :)

Снаряга: Elan Magfire 14-168см; Salomon Shogun-191см; Armada AKJJ-195см; Salomon Quest 14; GT Karakoram 2.0
Равновесие нашего тела. Упражнения на развитие равновесия

По ссылке много текста, я только упражнения скопировал.



Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении стоим 20-30 секунд.



Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе; в этом положении стоим 20-30 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 15-20 секунд.



Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 10-15 секунд.



Руки на поясе, левую ногу согнуть оторвав от пола, подняться на носке правой ноги; стоять 15-20 секунд. То же другой ногой.
Затем делаем то же, но с закрытыми глазами.



Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами.



Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, выполнить 8-10 наклонов туловища в лево и в право (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами



Стоя на носках (ноги вместе), наклонить голову до предела назад; удерживать это положение 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами, стоять 10-15 секунд.



Стоя на носках выполнить 8-10 пружинящих движений головой влево и вправо; одно движение в секунду



Стоя на носке правой ноги, руки на поясе; выполнить 8-10 маховых движений прямой левой ногой вперед-назад (с полной амплитудой движений). То же другой ногой.



Стоя на носках выполнить 10-12 быстрых наклонов головой вперед-назад.



Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть, оторвав от пола, голову до предела отклонить назад, закрыть глаза; стоять 10-15 секунд. То же другой ногой.
  Share with Facebook Відповісти з цитуванням
Відповідь Є непрочитані сторінки Головна Новi 




Тут присутні: 1 (учасників - 0 , гостей - 1)
 
Параметри теми Пошук у темі
Пошук у темі:

Розширений пошук

Ваші права у розділі

При цитуванні гірськолижного форуму на інших ресурсах, активне посилання на extreme.com.ua обов'язкове.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today0410258 (62%)4 (31%)1 (8%)
Yesterday11014551185 (59%)60 (41%)2 (1%)
Month52745321214432998 (56%)2195 (41%)188 (3%)