Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Разговоры обо всём > Женские секреты > G: Физ. подготовка
Женские секреты мальчикам вход запрещён


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 21.12.2009, 16:56   #21 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для Иреус
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Salomon Original Emerald 2009
http://www.berloga.net/view.php?id=48132
Ссылка на "берлогу".
Программа класс, сегодня откатали певый день сезона, ноги в порядке! Не гудят!
  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 21.12.2009, 23:43   #22 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Belaja
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: борд
мне уже программки передали!
Иреус, огромное спасибо!!!
видно, классная нагрузка... интересно, чем эта девушка вообще занимается... такая фигура у нее... квадратная.. хмм...
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 22.12.2009, 11:29   #23 (ссылка)
Недавно на форуме
 
Аватар для Marrypopins
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: УРАА !!! Elan pure magic
Цитата:
Сообщение от Иреус Посмотреть сообщение
http://www.berloga.net/view.php?id=48132
Ссылка на "берлогу".
Программа класс, сегодня откатали певый день сезона, ноги в порядке! Не гудят!
Иреус, а можешь выложить куда-нить в другое место, а то у меня торрента нет((
Заранее мерси


CLS: Оффтоп Давайте о таких просьбах писать в личные сообщения.
А вообще лучше научиться пользоваться торрентами, ничего военного в этом нет
Устанавливаете торрент-клиент, который можно взять тут uTorrent, uTorrent и открываете с его помощью скачанные где-либо торрент файлы, если все ок - начинается закачка большого файла информация о котором хранится в файле торрента. Удачи.

Последний раз редактировалось CLS; 22.12.2009 в 11:45. Причина: off
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 22.12.2009, 15:11   #24 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для Seagull
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Volkl Y320 Energy Control 2004/05; Volkl AURA
А я ещё очень рекомендую закачивать коленки с помошью эспандера.
Например, берём резиновый бинт, приязываем к батарее, вставляем ножку в петлю и прямой напряженной ногой делаем небольшие махи.
Во всех направлениях, с разным поворотам стопы.
Такое упражнение улучшает стабильность сустава. Особенно нужно, если есть проблемки со связками.

Мне это упражнение настоятельно рекомендовал травматолог после надрыва.
Он сказал, что бывают, например, футболисты с нестабильным суставом, но они этого не ощущают, потому что сустав имеет хороший мышечный корсет.

Добавлено через 47 минут

Ничего не получается с торрентом. Девчёнки, как ещё можно добыть эти "ноги"?
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 23.12.2009, 20:00   #25 (ссылка)
CLS
Координатор Girlie Club
 
Аватар для CLS
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Salomon SUSPECT / 171 / 2012
Ну у меня вчера проверки ради ноги скачались с торрентов в течении дня, вроде все там работает, как говориться "проблемы на вашей стороне". Могу попытаться их залить куда-то, но у меня аплоад медленный очень.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 12.01.2010, 01:49   #26 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для Cute
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: Rossignol Attraxion XI, Line Blend
Осенью начала ходить на бадминтон, 2-3 тренировки в неделю. Все время в движении, мышицы работают что надо. И интересно, есть четкая цель.
Очень рекомендую.
На открытии лыжного сезона крепатуры почти никакой. Даже сомнения появились: может я что-то делаю не так? Правда возникла мысль, что причиной тому может быть не физ. подготовка (бадминтоном занимаюсь не так давно), а лыжи (парвый раз в жизни катала на приличных лыжах) :wink:
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 12.01.2010, 20:06   #27 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для christine
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: Atomic
Цитата:
Сообщение от Cute Посмотреть сообщение
Осенью начала ходить на бадминтон, 2-3 тренировки в неделю. Все время в движении, мышицы работают что надо. И интересно, есть четкая цель.
Очень рекомендую.
На открытии лыжного сезона крепатуры почти никакой. Даже сомнения появились: может я что-то делаю не так? Правда возникла мысль, что причиной тому может быть не физ. подготовка (бадминтоном занимаюсь не так давно), а лыжи (парвый раз в жизни катала на приличных лыжах) :wink:
Молодец и ты, и твои лыжи! Сама на такие мечтаю пересесть. Да, качество и уровень "продвинутости" лыж существенно меняет нагрузку на ноги. А если крепотуры нет - ничего страшного, значит, ты просто хорошо предварительно подготовилась к сезону и технично и правильно катаешься. Я сама недавно поняла, что настоящее катание должно доставлять удовольствие, а не физические муки!
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 15.01.2010, 16:26   #28 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для Vanilla
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Stöckli Spirit Edition (08/09)
Уже 2й месяц хожу в тренажорный зал и заметно делаю успехи, надеюсь это все очень хорошо отобразится на катании. интересно или будет крепатура, как обычно, или нет...будет видно, когда открою сезон наконец то ПС..тренеры сказали, что любую крепатуру снимает 50 гр. водки принятой внутрь))) она там молочную кислоту разгоняет что ли....
  Share with Facebook Ответить с цитированием
+ li_
Старый 16.01.2010, 10:36   #29 (ссылка)
Давно на форуме
 
Аватар для christine
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: Atomic
Насчет водки - может быть, не спорю. Главное, не увлечься.

Но из своего опыта (художественно-гимнастического) знаю, что лучшее средство от крепотуры - это дать такую же нагрузку на следующий день. Через силу, немного поахать, поохать и вперед! на лыжики! К обеду все само рассосется.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 16.01.2010, 13:12   #30 (ссылка)
Экстремалинка
 
Аватар для Lesya
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Северная Кали

Снаряга: Line Pandora 2011 и иже к ним
Привет всем. Постоянно заниматься физрой не получается никак. Но бесконечные поездки приучают к нагрузкам. Делюсь упражнением на пресс (так футболисты тренируются). Попросите кого-то вам помочь. Ложимся на спину и держимся руками за щиколотки помощника (ваша голова находится у его носков). Поднимаем ноги на 90 градусов. Помощник бросает их в разные стороны под разными углами, вы ножки возвращаете для следующего броска. Задача не опускать ноги на пол, не выгибаться в пояснице и сохранять ритм (как пружинка). 30 бросаний/5 сек перерыв/30 бросаний/5 сек/30 бросаний. Такое упражнение укрепляет все мыщцы верхнего и нижнего пресса.

На ноги самое эффективное упражнение - это приседания. Не люблю ужасно, но ничего не поделаешь, это своеобразная плата за рабочие коленки и красивую линию бедер Итак, главное правильные ощущения. Поставьте ножки шире плеч (расстояние между ними играет роль, когда вы хотите подкачать ту или иную область), носочки оторвите от пола (смотрят на вас), приседаем с отведением таза максимально назад (ага, отклячивайте "рюкзачок", он у вас отменный). Следите за тем, чтобы колени не выходили за носки, а спина не горбатилась (на себя... в зеркало). Если вы делаете правильно, то почувствуете заднюю и внутреннюю поверхность бедер. Приседайте с каждым разом все ниже. Количество подходов 8 раз по 5 подходов. Можно делать с небольшой нагрузкой (на плечи кладется баг или что-то тяжелое). Важно то, что коленки в таком упражнении "работают", но не испытывают чрезмерной нагрузки.

Со всеми упражнениями, пожалуйста, будьте аккуратны. Мы же себя любим
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Крайнее сообщение
Межсезонная подготовка iglav Всякое 140 11.01.2016 12:57
Как побороть страх АЛЛА Наша жизнь вне Форума 67 07.02.2011 12:28
Подготовка новых лыж Default71721 Мастерская 3 18.12.2009 20:12
Подготовка лыж к стартам Alexxey Мастерская 5 09.10.2009 17:04

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today33412355934398 (32%)736 (59%)99 (9%)
Yesterday43917719467589 (33%)1054 (59%)128 (8%)
Month8216144537224246515601 (34%)26056 (57%)3715 (9%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!