Горнолыжный Форум
TNF UkraineTNF Ukraine Горные лыжи ArmadaГорные лыжи Armada Горные лыжи Elan Amphibio Маски и одежда Oakley Горнолыжные маски Bolle
Защита Dainese Термобельё Craft Спортивные носки X-Socks Термобельё X-Bionic
Регистрация Главная Форум Новые Отчёты Биржа Транспорт Лояльность Поиск
СНЕГ : MOBILE : НАШ FACEBOOK : НАШ TWITTER : RSS : Горнолыжный Форум > Разговоры обо всём > Женские секреты > G: Физ. подготовка
Женские секреты мальчикам вход запрещён


Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме
Старый 17.12.2009, 11:16   #1 (ссылка)
Невидимка
 
Аватар для Apple
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: LINE Blend 2011, Fischer Vision Inspire V9 2009, Seba FRM Freeride, Specialized Myka HT Sport Disc
Физ. подготовка

ИМХО, очень важная штука для лыжницы

Девочки, купила себе диск с занятиями (Синди Кроуфорд), йоговский коврик, гантельки, скакалку. Теперь по утрам / вечерам включаю Синди и под ее чутким руководством делаю упражнения на те группы мышц, что мне нужны.

Когда много катаю - болят колени. Поэтому решила подучить матчасть и начать тренировки мышц до сезона. В принципе, сейчас ноги болеть стали реже и меньше, после зарядки. Может кто-то поделится своим комплексом упражнений?
  Share with Facebook Ответить с цитированием

Старый 17.12.2009, 11:22   #2 (ссылка)
Недавно на форуме
 
Аватар для Marrypopins
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: УРАА !!! Elan pure magic
Я занимаюсь обычной йогой, надеюсь что крепатуры особой не будет)))
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 11:38   #3 (ссылка)
off piste
 
Аватар для Netka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Lviv

Снаряга: Armada TSTw + Marker Squire 11, Rossignol Attraxion 6, Rossignol Vita S
Аеробіка+плавання(басейн), дуже класно підтримує в тонусі м"язи! та й самопочуття значно краще)
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 11:45   #4 (ссылка)
Координатор Форума
 
Аватар для Jolie
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Lviv, Ukraine

Снаряга: Dynastar Sweet Trouble, Atomic Race SL 10, Fischer Competition RC 4, боти Tecnica Viva Inferno Crush
Ходжу на бодішейп стабільно вже 2 роки, моя тренерша постійно чергує вправи із шейпінгу та пілатесу. Як показує досвід, відкривати сезон і загалом витримувати навантаження під час каталки стало набагато легше, ніж коли не займалась фізичною підготовкою .

Окрім того, вдома ще роблю зарядку, качаю прес. У весняно-літній період стараюся вириватися у піші походи Карпатами.
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 11:46   #5 (ссылка)
Cумчатая белка летяга
 
Аватар для belka
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Kiev

Снаряга: Armada Cantika Armada VJJ :)
а я танцую: балет и характерный танец
плюсы: отличная физическая форма и не только физическая
минусы для лыж: на склоне все время тянет в заднюю стойку или еще какую то фигню хочется вычудить аля пируэты
минусы для танцев: после каталки на первых репетициях умираю. Стопы после узких ботинок болят ужасно когда опять на полу-пальцы перехожу
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 11:50   #6 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Hooseinovich
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: Горнолыжные сандали Саломон :)
Нет крепатуры после каталки, может я что-то не так делаю?
Бегаю по утрам, отжиматься терпеть не могу, но подтягиваюсь пару раз, пресс и приседания до 100раз, растяжка. Все.

на склоне все время тянет в заднюю стойку - это не от балета , это от страха. Так работает наше тело, оно откидывается к склону, думая, что спасение там на склоне и обманывается
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 12:15   #7 (ссылка)
Энерджайзер
 
Аватар для Зёбра
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Ужгород

Снаряга: Salomon Shogun 2010 Rockette 2013
Признаюсь честно никуда не хожу....ничем не занимаюсь....с собакой гулять утром и ввечером, остальное время, кроме сна я за рулём..... крепатура токмо после первого сильного катания до состояния убитости... а так вполне съедобно выгляжу.
А вы молодцы! Йога, танцы, бодишейп, плаванье, бег...... господи я даже не лох, я тупо марчендайзер....

Последний раз редактировалось Зёбра; 17.12.2009 в 12:20. Причина: дык.....неграмотные мы. я и мое Эго
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 14:00   #8 (ссылка)
li_
Давно на форуме
 
Аватар для li_
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: ,,, но свои
Некоторые советы полезны и зимой.
http://extreme.com.ua/forum/summer-s...html#post16269
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 14:14   #9 (ссылка)
Всегда на форуме
 
Аватар для Belaja
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Киев

Снаряга: борд
ой.. после того как отзанималась 11 лет проф. спортом(легкой атлетикой), меня вообще не тянет к бегу или чему-то такому... устала видимо. но при этом дома всегда пресс качаю, приседаю перед сезоном. еще восточные танцы, сначала в школу ходила танцевальную, а сейчас дома сама по дискам, основа то уже есть.
а вот сейчас после травмы тяжелова-то что-то делать. пока только приседать начала(это что касаемо именно ног)
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Старый 17.12.2009, 15:16   #10 (ссылка)
Человек на букву
 
Аватар для Katyata
 
Сейчас: вне форума
Откуда: Одесса

Снаряга: K2 Superfree
раз в год обязательно кудато записываюсь.. отхожу 2 месяца- и бросаю.. чаще всего изза нехватки времени и вечно нарисовывающихся планов на вечер)) но после каталки в феврале- я передвигалась тупо на руках- так всё болело.. и осенью уже за себя взялась, ходита на фитнес- йогу - калланетикс.. Нравилось ваще...Но девочка ушла в декрет и на замену поставили мальчика с чистой йогой.. После работы я больше засыпала чем активно отдавалась тренировке... Итог... дома.. сама.. с ковриками, гантельками и позитивной музычкой!
  Share with Facebook Ответить с цитированием
Ответ Есть непрочитанные страницы Главная Новые 





Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск

Ваши права в разделе

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Крайнее сообщение
Межсезонная подготовка iglav Всякое 140 11.01.2016 12:57
Как побороть страх АЛЛА Наша жизнь вне Форума 67 07.02.2011 12:28
Подготовка новых лыж Default71721 Мастерская 3 18.12.2009 20:12
Подготовка лыж к стартам Alexxey Мастерская 5 09.10.2009 17:04

При цитировании Горнолыжного форума на других ресурсах, активная ссылка на extreme.com.ua обязательна.
New UsersNew PostsVisitsPageviewsSearch EnginesDirect TrafficReferring Sites
Today019044230 (33%)55 (61%)5 (6%)
Yesterday33114317557504 (35%)832 (58%)95 (7%)
Month8616244560224519215554 (34%)26358 (57%)3690 (9%)

bigmir)net TOP 100

Спасибо ZCarot и **support.org за помощь! Вы - лучшие!