Тренировочка нашего чувака: Klaus Finne (Elan Freestyle International)

Trampo-Trening on Vimeo

В преддверии сезона, возобновили свои тренировки на батуте. Может получится отснять базовые упражнения. Для новичков будет полезно думаю.

2 BRED: Какие движения на твой взгляд базовые?

Я cчитаю, что базовые - это выпрыжки и групировки.
Чтоб их научится всего лишь нужно много прыгать.
Если ноги и мышци кора слабые, и не можешь преодолеть высоту хотябы до пояса, то и на сальто, или круточку нечего зарится.

Добавлено через 8 минут

Одно из лучших упражнений для тех кто начинает.
Прижки из положения присяд, с последующим поджатием коленей к груди в воздухе и приземлением в присяд.
Очень важно чтоб вовсе время, особенно в воздухе, спина была строго вертикальной, а колени двигались к груди, а не корпус наклонялся вниз.
И важно чтоб стопы всегда были паралельны полу (по есть носки тянем на себя, а не вниз).

Упражнение развивает координированость, учит правильно управлять своим телом и укреплят огромное количество мышц
(не работают в полную силу только верх спины, грудные и руки).

Все верно. Конечно в первую очередь надо научится правильно прыгать. Казалось бы это очень легко. Теперь попробуйте вытянутся как струнка, прижать наглухо руки к телу и попрыгать так, удерживая равновесие...уже гораздо сложнее. Это и есть самое первое упражнение на батуте

Одновременно надо научится отталкиваться носками от батута и правильно дышать. На взлете вдох, на приземлении выдох. (Однако во время исполнения элемента, выдох производится при раскрытии).

Далее. Прыжки с вытянутыми руками вверх...при каждом прыжке тянем руки вверх и чуть вперед. Это для закрутки в дальнейшем нужно.

Следующее упражнение. В прыжке поднимаем руки вверх спереди, наверху задерживаем их, на приземлении опускаем сбоку.

Ну и последнее базовое это группировка. Прыгаем с поднятыми руками. В пике полета подтягиваем (не наклоняемся) колени в себе, обхватываем их руками, и приземляемся, при этом руки по швам держим.

2waterboy :
еще тренеруетесь на батуте ?

А есть ли ограничения по весу на батуте?
Обратил внимание что на тех батутах, что соседствуют с атракционами в парках отдыха, обычно ограничение по весу до 80 кг. Это они себя так обезопасить решили или правда батуты рассчитаны на человека весом до 80кг? Что делать тем кто весит центнер или около того? просто батут побольше искать? :)

2inney: какой у тебя рост?

2inney: Спортивный батут "сетка" тебя запросто выдержит... На тех что на атракционах ткань из полипропилена, пружины слабоваты и возможно недостаточно подняты над землёй для веса скажем 100 (можно цепануть землю на приземлении после высокого прыжка)... но есть такие же модели побольше, повыше поднятые и с более мощными пружинами.

Батутный девайс подглядела у девченки
http://cs194.vkontakte.ru/u2901278/4...x_5bd50b00.jpg http://cs194.vkontakte.ru/u2901278/4...x_ce5ec727.jpg

Вот какую надыбала фичу!!!
Маст хев! И ниипет!

12' Water Trampoline Bouncer Commercial Grade - eBay (item 270405927587 end time Jan-05-10 13:11:01 PST)

http://i.ebayimg.com/05/!BUFO!sw!mk~...4BZC!~~_12.JPG

А вот обычный, NEW 15 FT TRAMPOLINE WITH SAFETY NET Who1esa1e 1ist - eBay (item 270503158075 end time Dec-20-09 16:45:22 PST)
NEW 15 FT, US $59.95
Блин!!! Это не то что у нас, такая бадяга будет стоить 5 кгрн!

http://i.ebayimg.com/17/!Bh0n+bw!mk~...ULnow~~_12.JPG

Заказали последний...
Сыкотно все это :)

Только что тоже такой заказала ))
Теперь осталось найти , где его поставить и тогда хоть круглосуточно можно прыгать :crazy:

Как легко манипулировать нами, психами.
Надеюсь, что это не попадалово :)

Акробатический видос от PK Hunder-а, ну и просто гон.
animal on Vimeo
Кстати, много чего совсем не безопасно, но вот паролоновая яма интересная.

Кстати :crazy:, в детстве занимался два года прыжками в воду, во втором и третьем классе. Естественно, тренировали нас и на батуте и на лонже над поролоновой ямой. Иногда разрешали побеситься и попрыгать в яму, но запрещали головой вперед. Но яма выглядела такой уютной, огромный объем заполненный обрезками поролона. Прыгаешь, как в паудер!

В классе девятом-десятом попал на других тренировках в подобный зал с ямой. Строгих тренеров небыло рядом и я исполнил мечту детства.
Поставил подпрыжку.
Разбежался... Сальто вперед с прямым корпусом и приземляюсь на голову, руки вытянуты вдоль тела.

Больше я никогда не прыгал на голову. Это было очень больно и мне очень повезло, что я потянул связки, а не сломал шейный позвонок. Еще долго я ходил очень прямо, а поворачивался всем телом...