|
Почему бы и нет?
Казалось бы, ничего сложного. Сила воли + свободное время. И не приходится втягивать живот и избегать общественных бассейнов и пляжей...
ДО: http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/1.jpg ПОСЛЕ: http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/2.jpg http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/3.jpg Кто-то может поделиться собстенным опытом? Упражнения, правильное питание, подводные камни? важная информация о питании |
И Первое и второе и третье.
Плюс генетическая предрасположенность. В армии таскал железо, весил 74. Сейчас только физкультура, вес зимой до 65 летом 60. Ем все. Все знакомые женщины, тихо или громко завидуют. Да и фотошоп никто не отменял. Большая часть рекламных роликов разных бабочек и суперпоясов для мышц, похудения итд.итп. -- фотошопятся. |
Вот если бы ты весил 90 а потом стал 74, я бы настойчиво просил поделиться опытом.
О фотошопе ни слова :) |
Цитата:
10 лет занимался легкой атлетикой. Все было подчинено спорту. Если фото реальное парень нашел хорошую мотивацию. |
Цитата:
Вибачте за оффтоп |
Цитата:
А вообще-то, ничего не изменилось: меньше жрать - больше двигаться. Всё!:agree: Если цель стать именно таким красавчиком - то движение происходит в тренажёрке. |
Я буквально с середины января начал ходить в тренажерный зал. Изменения есть однозначно. Вес до: 94,8 кг, вес сейчас: 84,5 кг. ну и плюс что-то начало появляться в нужных местах и убираться в не нужных ))))
Цена вопроса: 2 раза в неделю по 1-1,5 часа. |
Цитата:
А теперь из собственного опыта. После службы в войсках весил 85-88 кг. В мае 2009 г. бросил курить и в течении месяца подобрался к отметке 100 кг. Предпоследний замер веса ввёл меня в ступор - 105 кг. (апрель 2010г.). Сейчас - 97 кг. Рецепт: не жрать после 18-00, вернее за 4-5 часов до сна. Среди моих друзей ещё двое худеющих по этой же методике. И никаких изнурительных диет. Это то, что касается веса, а вот мышечная масса и рельеф это совсем другое кино, причём, как правило, с плохим концом (и в прямом и в переносном смысле). N.B! Снижение веса на 5-10% возможно достичь в очень сжатые сроки. А вот более чем на 10% - это уже процесс долгоиграющий, так как организм воспринимает такое понижение веса, как стресс и всячески этому противостоит. Потому, очень часто, после всеразличных диет люди очень быстро набирают первоначальный вес с плюсами. Фух! |
Ну мій рецепт, але це більше для підтримки ваги. 45 хв зарядка кожного ранку, якщо коліно дозволяє 5 - 7 км бігу по пересіченій місцевості і мінімум 4 рази в тиждень вечірнє тренування 1 - 1.5 год. (віджимання, присідання, прес). Якщо прес то йому присвячується комплекс вправ(порядку 17-ти). Заліза не признаю. Їм скільки хочу. Мені допомагає тримати вагу в нормі іншим не знаю:unknown:.
|
Здравствуй, диплом! :D
За последний месяц дипломной эпопеи мало катался и в итоге поправился примерно на 3-4 кг, что стало заметно в раёне талии и бёдер. И хотя, всё это время я делал достаточно много силовых упражнений с собственным весом - отжиманий, подтягиваний и.т.п., что позволило сохранить в тонусе мышцы плечевого пояса, но жирок то от таких занятий уходит слабо. После успешной защиты диплома начал гораздо чаще кататься, стал ходить на батут, продолжил регулярно делать силовые упражнения, чуть строже отнесся к своему рациону и за пару недель успешно удалил лишние килограммы. |
| Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 15:04. |