[Sheridan]

Благодаря этой теме наши форумчане стали быстрее, здоровее и симпатичнее. Если хотите достичь результата, для начала читайте самый правильный пост о беге

Всем удачи и здоровья!

[Lesya_Kl]

Коментар від vox

Я так понимаю, нужно заранее записаться?

Весь процесс выглядит так:
- сначала в носках бежишь секунд 30 на дорожке на малой скорости (9км/ч, например) и тебя снимает скрытая камера; есть смысл бежать не задумываясь, не стараться вспомнить и изобразить все известные рекомендации по поводу правильного бега, а бежать так, как ты обычно бегаешь - это даст возможность увидеть все свои ошибки; есть смысл сросить у консультанта, какая из твоих ошибок самая существенная, там ребята толковые (у них есть беговой и вообще спорт.опыт большой), по крайней мере общеизвестную теорию знают
- потом в носках становишься на платформу с термочувствительной поверхностью, которая делает твой след, по которому делается вывод о степени продольного плоскостопия (пронация)
- потом вы вместе с "консультантом" (не знаю, как его назвать ) смотрите на видео, в обычной скорости воcпроизведения, потом медленно... как приземляется стопа, есть ли завал внутрь/наружу в голени/колене, сравниваете левую и правую ноги (вот у меня левая и правая стопа приземляются по-разному ) можно задавать любые вопросы, просить объяснить все, что непонятно
- потом исходя из степени плоскостопия и характера приземления на носок/пятку косультант говорит, кроссовки с какими параметрами вам подходят (цифра, характеризующая перепад с носки на пятку, степень жесткости фиксации пятки), вы выбираете кроссовки с "вашими" параметрами из имеющихся у них Saucony или Nike (а там есть из чего выбрать), обуваете и
- снова идете в этих кроссовках бегать на дорожку, на сей раз сначала на обычной скорости, а затем и побыстрее, вас снимает скрытая камера, плюс вы пытаетесь прочувствовать, насколько удобна каждая из моделей кроссовок
- вот тут есть смысл попытаться "исправить" те ошибки, которые вы увидели на видео первой пробежки!
- смотрите видео с консультантом... анализируете... думаете над ощущениями...
- пробуете только кроссовок, сколько захотите просите посмотреть видео разговариваете с приятным консультантом

Я это всё к чему: очевидно, что лучше им позвонить (телефон есть на сайте) и записаться на какое-то время, когда а) не занято б) вам удобно. Да, там километровая очередь не стоит, но если вы прийдете не записавшись и попадете на пациента в процессе выбора, то можете прождать немало времени. Оно вам надо?
Спасибо ребятам, что вся эта лабуда с тестированием бесплатная сейчас! вот где б я увидела на видео свои ноги в процессе бега?!

[vox]

@Lesya_Kl, спасибо за развернутый ответ. Мне бы полезно было протестировать себя - после бега периодически болят ноги, хотя и бегаю уже 5-ый месяц (примерно два раза в неделю). Собираюсь в ближайшее время в Киев - попробую попасть к ребятам.

[Lesya_Kl]

Коментар від vox

@Lesya_Kl, спасибо за развернутый ответ. Мне бы полезно было протестировать себя - после бега периодически болят ноги, хотя и бегаю уже 5-ый месяц (примерно два раза в неделю). Собираюсь в ближайшее время в Киев - попробую попасть к ребятам.

Та и я ж пошла, чтоб попытаться найти проблему, которая периодически мне мешает. По крайней мере увидела кое-что, над чем стоит поработать. Поэтому, считаю, дело полезное. Почему б не воспользоваться, тем более если бесплатно
Да и ребята знающие, с ними безусловно полезно будет пообщаться по всем вопросам, связанным с бегом.

[vox]

Стала бегать под музыку - определилась с ритмом, который подходит - One republic Everybody loves me.
Помогите с плей-листом, минут на 50-60, в этом ритме.

[Paradox]

[Igorco]

Каюсь, це про мене

[Norik]

Коментар від Norik

Июнь 2015 года:
Прошло 3 месяца. Пробегаю 4 км. Подтягиваюся 10-12 раз. Скинул еще 3 кг. Ходил на Пип Иван Мармороський - я больше не старый пердун:wink:.
Бегаю с музыкой в ушах - реально отвлекает от глупых мыслей , типа :"как мне тяжело, еще кружок и больше не могу, попить бы воды и т.д."

Прошло больше года. Бля, как время летит.
Вчера ходил на пробежку. Что в итоге изменилось за это время?
Бегаю как и раньше два раза в неделю. Пробежал в хорошем темпе 4 км и прекратил - надоело бежать!!!Такого никогда у меня не было.
При росте 186 см вешу - 81-82кг. Не могу набрать вес. Пойду в зал трохи разкачаюсь. Замахался штаны перешивать..
Чувствую себя супер. Треккинги в Румынии и Словакии дались мне намного легче чем раньше. Все путем. Народ, не ленитесь - идите бегать..
Всем позитива

[Urban]

Чи буде хтось брати участь у Гонка Нації у Києві 29-30.10.2016?
Зареєструвався у Забіг Сили

[Pivoman]

Коментар від Urban

Чи буде хтось брати участь у Гонка Нації у Києві 29-30.10.2016?
Зареєструвався у Забіг Сили

Там по ссылке- Забіг сили, Забіг волі.... Истина- отсюда:

[Mik]

Всіх, кого " ушатала" розножка, якщо трусанути 10 ту. стає краще на душі. А якщо три дні поспіль-то взагалі розножка крім посмішки нічого не викликає.
Описано з власних відчуттів.

Добавлено через 3 минуты

Хто не в темі, трусанути, це темп більше 5 хв/км.

Добавлено через 51 минуту

В цій темі боїв не менше ніж в розножках. Для мене питання ефективності техніки завжди головне. І не важливо гірські лижі, біг на довгі чи щось інше. Знайдіть ефективну техніку і вона буде вірна саме для вас на данному етапі.
В мене все.

Добавлено через 8 минут

Класифікація навантажень (аероб- анаероб) мене , як чайника в г/л взагалі смішить.