[Sheridan]

Благодаря этой теме наши форумчане стали быстрее, здоровее и симпатичнее. Если хотите достичь результата, для начала читайте самый правильный пост о беге

Всем удачи и здоровья!

[Slavko_D]

Коментар від AllRunning

Цитата:
Сообщение от Slavko_D Посмотреть сообщение
Якщо підібрати хороше взуття і не гнатись за результатом то проблем не буде. В мене приблизно така ж вага була коли почав бігати при травмі коліна (розрив бокової зв'язки та надрив ПХЗ) Можу порадити з власного досвіду наступне:
- не економити на хорошому взутті
- бігати на стадіоні зі спеціальним покриттям
- не гнатись за результатом (бажано бігати "трусцею")
- забути про інтервальний біг (принаймні до досягнення оптимальної ваги тіла)
- збалансувати харчування
- бажано приймати вітаміни (я приймаю аскорутин, та прийняв один курс артронкомплекс)
Все верно, еще отличный вариант для бега - грунтовые дорожки в парке, в лесу. Мягкое покрытие, природа - все условия для бега!

Перенесусь суди )
Так і планую але трошки пізніше, для початку бігаю на стадіоні щоб налагодити ритм, дихання, пульс і т.д.

[igrus]

чет все вес скидывают после сезона, худеют.. )
я мне, вот, порекомендовали набрать.. говорят похудел чуток

[vorigg]

Коментар від igrus

чет все вес скидывают после сезона, худеют.. )

У кого-то может сезона и не было вообще

[vox]

Что скажет про часы Sigma PC 15.11 21512, если кто знает

[Urban]

Бегаю второй сезон в таких
Garmont 9.81 Escape

Трасса в парке по пресеченной местности 3 круга (5400м.) на каждом круге спуск 20 градусов, подъем 30 град., и спуск 25 град. подъём 30 град. короткие правда , но есть. Укладываюсь пока в 38 мин. Продолжаю работать над скоростью.
Пульс меряю вручную, после такой дистанции восстанавливаюсь за 65-70 сек.
Что касается бега с нулевым перепадом высот, по ровному, то есть такая штука, как тест Купера. В своей возрастной категории укладываюсь в "Супер"
Плохо, что в связи со службой, нет возможности регулярно тренироваться Но нахожу время для физподготовки, ибо весчь нужная.

[Vredinka]

Ну ничего себе, сколько народу у нас увлекается бегом!
На данном жизненном этапе я провожу на работе по 2-3 аэробных групповых тренировки в день, потому бегать особо нет сил, да и погодка пока совсем
Но, когда дело доходит таки до пробежек, делаю я их утром. Хоть и сова, хоть и тренировки мои тоже до обеда, но вечером я работаю в основном до 21:00, а то и до 22:00, поэтому единственный мой шанс - утро.

Бегаю с музычкой - севший телефон или плеер могут заставить прекратить тренировку, потому стараюсь всегда контролировать заряд батареи и наличие любимого плейлиста. Я обожаю бегать по берегу океана, но отсутствие умопомрачительных пейзажей для меня не проблема - могу с удовольствием бегать и утром среди бетонных коробок Позняков, и вечером по паркам Красного хутора среди бухающей гопоты

Бег у меня также подразделяется на "хочется" и "надо". Хочется мне бегать в Барселоне, в Тель-Авиве, на наших серф спотах в Португалии.. В Киеве бег у меня скорее из категории "надо", потому что мне нравится, как бег влияет на моё здоровье/самочувствие/настроение, но не нравится картинка вокруг

Для бега юзаю кроссы Adidas и Reebok и пульсометр Polar FT4. Иногда пользуюсь прогой MapMyRide, которая у меня и для велопрогулок установлена в телефоне, но только с целью отследить километраж и похвастаться на Фейсбуке
Вот такую информацию я получаю от своего пульсометра. Ничего больше мне от него не нужно

Ну, и три копейки по поводу бега на беговой дорожке... Бег на беговой дорожке - это не бег, а подпрыгивание на месте. Поэтому бегайте, по возможности, на свежем воздухе, и пускай ничто вас не останавливает

[Константин]

Коментар від vox

Что скажет про часы Sigma PC 15.11 21512, если кто знает

У меня подобная,лет 7 служит ) если не мешает нагрудный датчик, то ок.

[vox]

Есть наручный вариант, я на него посматриваю.
Еще говорят, что в бюджетных вариантах, как правило, идет аналоговый передатчик, иногда он спорит с "соседями", если бегать в группе с похожими пульсометрами. Не сталкивались?

[vorigg]

Ещё один вопрос. Может кто сталкивался.
Нужны легинсы или термобелье с большым уровнем компрессии для бега. В повседневной жизни ношу компрессионный трикотаж Medi, Venotrain, Varisan второго класса компресии - 25,2-32,3 мм.рт.ст.
Ищу что такое для бега с аналогичными показателями.

[Константин]

@vox, Мой древний как кости мамонта ), во всяком случае траблов с ним не было, на веле, хоть на мото.