![]() |
Как тренируется женская сборная Норвегии:
YouTube - Drylandtraining for Norway skiteam women Как тренеруется мужская сборная норвегии в Портильо Чили. Приблизительно в середине ролика, просто фантастическая тренировка прохождения дропов. YouTube - The Attacking Vikings, Chile 2009 |
Наверное это начинающие бодибилдеры просто на лыжах вышли покатать....
.... качалка не втему.:No: Единственное, что понравилось - выпрыги девченок с легкой штангой(хотя это и опасно, но оч. эффективно) + там где дядька на резинке балансировал. |
Вот нарыл в интернете, интересный сайт.
http://shop.usskiteam.com/store/skin...eader_main.jpg На сайте продают различную атрибутику, национальной сборной США по горным лыжам и сноуборду. В продаже есть 3 диска с тренировочными упражнениями. http://shop.usskiteam.com/store/imag...roductid=16570 Теперь остаётся попросить Sheridana найти в инете и скачать. :). |
2 waterboy:
Ты не прав, это реальные спортсмены. А тренировка с утяжелителями есть у всех спортсменов и у горнолыжников не исключение. Вопрос в том, что они не качают мышцы для увеличения мышечной массы, а тренируют их на силу и выносливость. Одним катанием по трассе сильным и выносливым не будешь! |
Бачив десь відео з Дідье Куш'ом.
Станова тяга, присідання і велосипед - основні вправи. Боде Мілер любить балансування на шнурку :) |
2 Funcarver: я знаю что такое качалка и прекрасно понимаю зачем они(спорцмены) таскают железяки и также не по наслышке знаю, что получают на выходе.:acute:
П.С. Сильным и выносливым(в контексте лыжника, да и не только) можно стать и без тренажерки, а вот подвижным и координорованным железяки не сделают, а это и есть самые важные приобретения от тренировок.:agree: Мой рецепт: тренировки на силу и выносливость со своим весом, упражнения на растяжку мышц и связок, укрепление суставов и координацию. |
Цитата:
И очень хороши прыжки по мягким препятствиями различной высоты! |
В конце 70-х тренируясь в сборной ЦС "Динамо", в межсезонье по плану тренировок было ежедневно 9-10 тонн упражнений в динамике с весом(штангой) до 40 кг. Причём некоторые упражнения на тренировке выполнялись на время. Самым удачным и очень тяжёлым упражнением( запомнилось до сих дней) для развития выносливости был бег с лыжными палками на гору (50 м.), с последующим спуском (бегом) на место старта. И так серии 5* 5*5 мин. отдыха. Естественно обычный кроссовый бег 3-6 км, или бег на лыжах до 10км.
|
Цитата:
Сам не пользуюсь лифтами и стараюсь ходить по "стоячим" эскалаторам в метро, получается полезная и что важно "незаметная" тренировка, помогающая держать тонус. Вот только жаль нельзя нагрузку увеличивать, разве что переселиться на несколько этажей вверх.:) |
Повторюсь, но - вот примеры отличной межсезонной "подготовки".
MD Videoblog 9 ski/inline on Vimeo YouTube - SUMMERTIME WITH THALL Тут тебе и выносливость и нужная координация и сила в ногах. И легко выходиш на снег в начале сезона.:agree: П.С. поприседать и со скакалкой попрыгать тоже нелишне. |
Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 01:21. |