[Sheridan]

Казалось бы, ничего сложного. Сила воли + свободное время. И не приходится втягивать живот и избегать общественных бассейнов и пляжей...

ДО:


ПОСЛЕ:


Кто-то может поделиться собстенным опытом? Упражнения, правильное питание, подводные камни?

[Виктор]

И Первое и второе и третье.
Плюс генетическая предрасположенность.
В армии таскал железо, весил 74. Сейчас только физкультура, вес зимой до 65
летом 60. Ем все. Все знакомые женщины, тихо или громко завидуют.
Да и фотошоп никто не отменял. Большая часть рекламных роликов разных бабочек и суперпоясов для мышц, похудения итд.итп. -- фотошопятся.

[Sheridan]

Вот если бы ты весил 90 а потом стал 74, я бы настойчиво просил поделиться опытом.

О фотошопе ни слова

[Виктор]

Сообщение от Sheridan

Вот если бы ты весил 90 а потом стал 74, я бы настойчиво просил поделиться опытом.

О фотошопе ни слова

Я думаю для начала изменить стиль жизни.! Найти хорошую мотивацию !!!
10 лет занимался легкой атлетикой. Все было подчинено спорту.
Если фото реальное парень нашел хорошую мотивацию.

[Vredinka]

Сообщение от Виктор

Если фото реальное парень нашел хорошую мотивацию.

А ещё доделал татухи и сделал депиляцию на груди! Реально захотел быть красавчиком

Вибачте за оффтоп

[Salseros]

Сообщение от Vredinka

А ещё доделал татухи и сделал депиляцию на груди! Реально захотел быть красавчиком

Вибачте за оффтоп

Это не оффтоп - это как раз определение мотивации

А вообще-то, ничего не изменилось: меньше жрать - больше двигаться. Всё!

Если цель стать именно таким красавчиком - то движение происходит в тренажёрке.

[borisimus]

Я буквально с середины января начал ходить в тренажерный зал. Изменения есть однозначно. Вес до: 94,8 кг, вес сейчас: 84,5 кг. ну и плюс что-то начало появляться в нужных местах и убираться в не нужных ))))
Цена вопроса: 2 раза в неделю по 1-1,5 часа.

[Sheridan]

Жека, продолжай.

[Варонка]

а у меня жопа все растет и растет.
когда-то сдувало ветром..

[SMR]

Сообщение от Sheridan

...Кто-то может поделиться собстенным опытом? Упражнения, правильное питание, подводные камни?

Для начала - гельминты, затем длительная терапия и физические упражнения.

А теперь из собственного опыта. После службы в войсках весил 85-88 кг. В мае 2009 г. бросил курить и в течении месяца подобрался к отметке 100 кг. Предпоследний замер веса ввёл меня в ступор - 105 кг. (апрель 2010г.). Сейчас - 97 кг. Рецепт: не жрать после 18-00, вернее за 4-5 часов до сна. Среди моих друзей ещё двое худеющих по этой же методике. И никаких изнурительных диет. Это то, что касается веса, а вот мышечная масса и рельеф это совсем другое кино, причём, как правило, с плохим концом (и в прямом и в переносном смысле).
N.B! Снижение веса на 5-10% возможно достичь в очень сжатые сроки. А вот более чем на 10% - это уже процесс долгоиграющий, так как организм воспринимает такое понижение веса, как стресс и всячески этому противостоит. Потому, очень часто, после всеразличных диет люди очень быстро набирают первоначальный вес с плюсами.

Фух!