ex_edc
 

Ну вот. Благодаря "встрече на пончиках" у меня появилось видео :)
Прошу критиковать, советовать и т.д.
ТТХ, экип и описание лыжника:
Рост 178, вес 75. Физподготовка средняя.
Лыжи K2 AMP80 XTi, 172 ростовка
Накат на Буке 5 дней в прошлом году и 10 дней в этом. До этого катался на Вышгоре/Водяныках. И где-то лет 15 назад впервые стал на лыжах в Славске.
С инструктором занимался три урока (4,2,2 часа) на Буке.

https://www.youtube.com/watch?v=-7ZH8QO0gVg

Ехать не на двух ногах, а в основном упор на внешней + добавить уколы кистью

с уколами и вообще с работой палками у меня пока туго. Рассинхронизируюсь :) и руки с ногами и корпусом работают в разных фазах.... Загрузка внешней лыжи - да. понятно. стараюсь на синих трассах накатывать это на одной лыже (приподнимаю внутреннюю для того что бы лучше чувствовать внешнюю лыжу).

Практически отсутствует угловое положение между корпусом и ногами. Это основа.
Для этого есть ряд упражнений для утрированного сгибания себя в тазобедренном суставе.
Без этого толку не будет.

Для такого наката и трассы - нормально :)
Если будешь ещё выезжать - начни больше закрывать поворот.
Тогда и вылезет вопрос ангуляции и необходимой вертикальной работы ;)

с гибкостью у меня тоже проблема :).
может ещё вырвусь на выходные какие-нибудь, попробую закрывать повороты. Пока есть страх упасть, поэтому угол небольшой, хотя на более высокой скорости (на 13, на 8 трассах) было немного получше, как мне казалось. Хотя признаюсь - со стороны это выглядит хуже чем я думал :))

У любого человека достаточно гибкости, что бы создать небольшой угол в тазобедренном суставе. Это отговорка. Если Вы можете развести ноги на хотя бы 60 град, то слеловательно можете создать угол в 30 град между ногами и корпусом.

Пока не будет независимой работы ног и корпуса, не будет поперечного баланса, не получится создать нормальные углы закантовки и получить чистое резаное начало дуги поворота.

Это не отговорка а записанная задача :) и одна из точек улучшения.

По этой же причине и страх упасть. В поперечном направлении практически нечему работать на поддержание баланса. Любое соскальзывание лыж может привести к падению.

[QUOTE=ex_edc; со стороны это выглядит хуже чем я думал :))[/QUOTE]

Это у всех так, поэтому кашперы и просят видос
PS думаю и у Свиндала тоже такое ощущение и анализ по "видосу" тренером

@ex_edc, а попробуй простое упражнение.На снег ложишь в ряд 4 шишки или чтото другое. 1 на месте,2 на длину лижи(если 1,60 значит 1,6),3 через 2 длини (3.2),4 1 длина. Схема 1-(1,6)-2-(3,2)-3-(1,6)-4. Условие: 1 і 4 шишки всегда на месте, старт више по склону 15-20м. Задача: обехать 3 і 4 при етом 1 і 4 должна пройти между ног.После двух-трех раз 3-4 отодвигаем паралельно на 10-15см(или за след прохождения внешней лижи) и опять два-три раза и так отодвигаем до того момента пока ти подсознательно не бушешь входить в поворот на одной внешней с вираженим углом и очень бистрой перекантовкой для следующего поворота.(не будет внешней и угла не успееш перекантоваца) как то так.

Не понял.... так 4 объехать или пропустить между ног???

@ex_edc, 1 и 4 между ног а 2 и 3 обехать

Первый выезд на Бук в этом сезоне.
Просьба прокомментировать.
Из того что сам вижу - недостаточный уровень сгибания в тазовом суставе, сброс пяток.

https://www.youtube.com/watch?v=rPGyyebV7y4

@ex_edc, маловато будет. видно одно - лыжа может намного больше, чем ты от неё требуешь :)