[Wakerunner]

2 Slavic: Это такие весёлые упражнение, преследующие целью постановку корпуса таким образом чтобы внешняя в повороте лыжа получила максимальную загрузку. Самолетиком его называю из-за спецефического положения рук и палок, правда у новичков в начале получается скорее "Чапаев"

В прошлом году после произнесения в детской группе Актив-Спорт "А ТЕПЕРЬ САМОЛЕТИК", все в один голос кричали Нееееааат!
Ну и естественно предложение "А теперь свободный спуск" встерчалось радостным УраааА!

2 Чеслав: Может попробывать сделать отдельную темку с фотками специальных упражнений на этом форуме?

[slavič]

Коментар від Wakerunner

В прошлом году после произнесения в детской группе Актив-Спорт "А ТЕПЕРЬ САМОЛЕТИК", все в один голос кричали Нееееааат!
Ну и естественно предложение "А теперь свободный спуск" встерчалось радостным УраааА!

Фото - хорошо! Но пока их нет можешь описать?

[Wakerunner]

Положение ног в повороте: ангуляция в коленях, голени паралельны (без Х), расстояние между коленями - два кулака, выраженное давление на внешнюю ногу.
Положение корпуса: верхнее(внутреннее вповороте) плечо акцентировано подано вперёд, верхняя рука вместе с палкой тянется вперёд вверх (как бы указываешь палкой вперёд вверх), нижняя (внешня в повороте рука) тянется в низ по склону и в фиксированом положении (гдето напротив внешнего в повороте ботинка) чертит палкой по снегу, пристутсвует незначительная ангуляция в бедре, корпус жестко зафиксирован (стараемся недопускать вращение в поясе в строну поворота).
Палки перед упражнением берем на оборот т. е. концами в верх.

Если что не так объяснил, надеюсь Чеслав поправит.

А вообще лучше один раз увидеть чем читать много раз вышеизложенное

[slavič]

Коментар від Wakerunner

Положение ног в повороте: ангуляция в коленях, голени паралельны (без Х), расстояние между коленями - два кулака, выраженное давление на внешнюю ногу.
Положение корпуса: верхнее(внутреннее вповороте) плечо акцентировано подано вперёд, верхняя рука вместе с палкой тянется вперёд вверх (как бы указываешь палкой вперёд вверх), нижняя (внешня в повороте рука) тянется в низ по склону и в фиксированом положении (гдето напротив внешнего в повороте ботинка) чертит палкой по снегу, пристутсвует незначительная ангуляция в бедре, корпус жестко зафиксирован (стараемся недопускать вращение в поясе в строну поворота).
Палки перед упражнением берем на оборот т. е. концами в верх.

Если что не так объяснил, надеюсь Чеслав поправит.

А вообще лучше один раз увидеть чем читать много раз вышеизложенное

Это однокрылый самолетик. ))
Дву-крылый наверное когда руки становятся перпендикулярно корпусу тела и в повороте одна рука тянется к ботинку тем самым нагружая внешнюю лыжу, а верхняя рука вместе с палкой тянется вперёд вверх.

А по поводу икса мне очень понравилось упражнение от агнешки: ноги согнуты в коленях, палка за ногами в коленях, руки держат палку между коленями тем самым создавая нужное растояние.
Кстати это упражнение еще помогает избавится от разножки, если внешнюю ногу дотягивать палкой до нужного расстояния, которая так часто бывает при слаломе гиганте.

Практика ... практика и еще раз практика .... )))

[slavič]

Коментар від Czeslaw

"нужны спец упражнения в прогрессиях акцентирующие более выраженную загрузку внешней в повороте лыжи"
Вот вот...и Славик чудесно ездит фан, а на трассе каждый второй спуск вылет с трассы из-за недозагрузки внешней лыжи

Хмм ... интересно! Я никогда не видел как ездят фан на одной внешней лыже при этом выставляя внутренюю вперед на показ ... ! Такое вообще возможно? Хотя я себе уже накрутил .... что могло бы стать неплохим упражнением для нагрузки внешней лыжи. ))

[Wakerunner]

2 Slavic: Упражнение которое ты описываешь очень люблю... кроме правильного расстояния (два кулака между коленями) и паралельных голеней, так же помогает акцентировать давление голеней на языки ботинок и вообще переднюю стойку (любой уход назад и тебя сразу заносит... или вообще выносит). Но ведение поворота внешней лыжей оно не помагает отрабатывать настолько хорошо, как упражнения о которых упоминал чуть выше.

Кстати я часто (для интереса и чтоб не отвыкнуть от длинны лыж) катаю на лыжах 186 см с радиусом поворота 28 м! Они в отличии от слаломок 160-165 с радиусом 11-13м. очень чувствительны к положению корпуса - черезмерный наклон корпуса внутрь поворота и внешняя лыжа просто уходит (почти как на видео у Боуди). Так что рекомендация Макса по поводу гиганток в твоем случае будет работать. По крайней мере заставит тебя держать более строгий угол корпуса и сильнее давить на внешнюю лыжу.

[slavič]

Открытие сезона в этому году расскатки нет.
Спуск в развалочку но на приличных скоростях ...
Почему вылетелел на 19 секунде?

http://www.youtube.com/watch?v=lvfvdo-sy3c

На заднице что ли?

[Skirental]

Я не большой специалист. Но вот просмотрел твое видео в раскадровке, показалось что тупо в раскатанной колее сорвало левую ногу, вес тела ушел на правую, сел на задницу и понеслось...

[Wakerunner]

Типичная ошибка перезагрузка внутренней лыжи больше чем внешней. При этом обычно внешняя начинает проскальзывать вбок наружу поворота, т.е. её срывает. Первопричины 2 и они часто комбиируются - преренос веса тела на внутреннюю, недостаточные мышечные усилия по задавливанию лыжи мышцами ног. На жесткой трассе недостаточно только переносить вес, нужно ещё реально задавливать лыжу ногой, и достаточно агрессивно. Раньше (на классике) без этого вообще нельзя было повернуть.
...ИМХО

[Sheridan]

А я вообще не врубаюсь, что произошло.