Вы не милосердны. У одного только Ленина насчитывается в собрании сочинений 55 томов, не считая Маркса с его дружком Энгельсом. Прыжки должны быть неслабые :preved:

Ну, можно прыгать с Маркса на Энгельса через Ленина. Заодно и координацию развивает.
З.Ы. Но как-то слишком много флуда началось в этой теме...

Ну ,да видела... и почитала немножко...
Gera, давайте поднимемся над "хитрожопничайте" и скажем интелегентно: например,не "уклоняйтесь от главного" или "не хитрите"...
А вот про козлика:Видео@Mail.Ru: Елена Усс : Моё видео : Потрясающий трюк. Рекомендую посмотреть...

тут главное начать ;) и окажется что табуретка низковата :mosking:
YouTube - Andreas K?ttel Kangaroo

Потрясно! Спасибо.. Интересно, кому-нибудь попадались похожие кадры с дамами?
Я заинтригована...Пытаюсь разобраться, какие мышцы надо активно развивать, чтоб прыгнуть выше? Голень качать , но больше всего, наверное пресс. Упор локтями на уровне талии, туловище висит . В этом положении подъем ног.
Что еще?

YouTube - Vje?be eksplozivne snage - skokovi na sanduk (mlada tenisacica=
это девочка?:oops:

в таких прыжках мне кажется важнейшую роль играет техника. Ну т.е. техника понятно, что всюду важна. Вот и тут. Не стоит задача выпрыгнуть как можно выше. Задача поднять ноги как можно выше. Если удастся остановить видео на 4 секунде (самое ее начало), за мгновение до приземления на тумбу, то видно, что колени находятся на уровне плеч, а попа немногим выше пяток.
Еще за мгновение до этого тело абсолютно распрямлено. Руки вытягивают наверх в момент толчка, в момент приземления уже внизу.
Офисный стол вполне по силам физкультурнику среднего роста.
Очень важно чтобы плечи не оставались сзади. после удачного прыжка произойдет вставание на тумбе с дальнейшим уходом плеч назад и дальше большой бабах :)

Я так же мыслю.Вот что бы подтянуть это самое тяжелое...место, нужно развить конкретные мышцы. Тренер считает, что прыгучесть улучшается за счет развития ног:
1) прыжки через тумбу приемлемой высоты, он скрутил каремат в турунду и зафиксировал. За один подход перепрыгнуть 30 раз, минимально быстрое касание земли.
2)Прыжки вверх с прямыми коленями, максимальное зависание и стремление вверх и снова быстрый отрыв от земли.
3)Из глубокого присеста стремительный толчек и выпрыгивание с вытягиванием тела в струну,руками пытаться достать до потолка.
4)Прыжки квадратом: на полу лежат четыре диска квадратом; стойка между двумя дисками ближнего ряда. Прыжок влево через диск, затем вперед к дальнему ряду двух дисков, затем прыжок вправо через диск и прыжок назад в исходное положение. Это половина восьмерки. Затем описываем вторую половину восьмерки.
5) Степ на тумбе.
И все таки, подтянуть колени к плечам должны другие мышцы, я думаю пресс.
Нашла видео... попробовала.:oops: моя шея на эти упражнения отреагировала ярко: голова повисла, часа два пришлось уговаривать шею приступить к своим обязанностям...+ апликатор Ляпко.:beer:

После физики, советую съездить к одному тренеру (который тумбочки советовал). Не пожалеете, это гуру, правда очень скромный.
А на язык общения не обращайте внимание, Gera на самом деле учитель русской и украинской литературы (это не шутка).

В целом со всем согласен. типа +1 :)
несколько коментов
1) если есть кто-то рядом, то может быть удобнее делать максимальное число прыжков за определенное время. 20-30 сек.
2) хорошо на батуте он вынуждает держать ритм.
3) я бы не стал делать из более глубокого чем прямой угол в колене. Не смогу объяснить почему :( но кажется, что так правильно.
4) можно менять рисунок. если есть партнер, то, например, по свистку.

Да, наверное пресс.
так можно и переусердствовать не надо. :) лучше постепенно входить.
Еще можно делать циклами. 20-30 сек упражнения 30-60 сек отдых и по новой. 3-5 циклов. только следить за самочувствием.

Спасибо, работаю.
"Gera на самом деле учитель русской и украинской литературы (это не шутка)"
"НЕ шутка"? да это анекдот! Мы посмеялись от души....
С чувством юмора у лыжников обычно все в порядке!!! Так что ,Gera, ( дальше я шучу с дружеской любовью)- возвращайтесь в семью, куда Вы пропали...