@CAESAR, насчет подстраховаться сказать сложно. В прошлом году первая серьезная потеря равновесия на маленькой местной горке стоила очередной порции уколов в задницу и 2-х месяцев безнагрузочного режима. Ищи хорошего невролога. Ну и никто из врачей тебе не разрешит катать через 2 недели (

@CAESAR, попробуй вытянутся на турнике или доске Евминова,что бы снизить давление на межпозвоночные диски. В любом кабинете лечебно-профилактичской физкультуры тебе могут помочь.Одновременно с вытяжкой прокачай мышцы спины,что бы были в тонусе и поддерживали позвоночник. Возьми с собой пару ампул дипроспана . Если будут боли , то вколешь с лидокаином.(но без алкоголя) Катай в ортопедическом корсете. Но помни , что ты очень рискуешь,поэтому стиль каталки должен быть соответственным.
У меня тоже проблемный позвоночник. Врачи , глядя на МРТ моего позвоночника, офигевают от того ,что я еще катаюсь.

Вытяжки - предельно осторожно и с разрешения врача. Прокачать спину - понравилось вот это:
https://www.youtube.com/watch?v=Huq0_epNYTQ
Но в острой стадии нагружать спину и делать вытяжки, нмв, нельзя.
Меня год спина достает - грыжа и прочие проблемы. Две недели назад придавило жестко, я нашел хорошего невролога, тот сказал, что разрешит плавание, йогу и просто гимнастику где-то через месяц. Пока есть боли на уровне бытовых нагрузок грузить позвоночник - вредно (звучит логично по-моему).
Корсет может где-то помочь, но катать в нем капец как неудобно. Я год назад через 2 месяца после лечения и при относительно нормальном самочувствии по-новой сорвал себе спину на ровном месте практически - никакие предосторожности ничего гарантировать не могут.

Как только усиливаются боли в позвоночнике - сразу же залезаю на доску Евминова (установил дома) 3-4 занятия по 10-15 минут и боль уменьшается. Месяц занятий - пропадает . И так дальше ,пока опять не заболит.
А катать в корсете привыкается . Уж лучше так , чем никак ;)

Воняє - але помогає!

@kotyuk, как и где лучше всего проверить позвоночник на наличие протрузий/грыж? спасибо!

Это правильно! Особенно про доску Евминова - прекрасная штука.

Добавлено через 7 минут

Можно сделать МРТ, если нет противопоказаний. Лучше всего в Медексе на Антонова, в Медивипе на Ильинской, но можно (только дороже) в Евролабе, в Добробуте. Грыжи многие центры могут нормально показать.
Другое дело, что само наличие грыжи мало что дает в лечении, если он не гиганская и не фрагментрована.
Цель МРТ обычно в другом - исключить опухоли, патологические переломы, определить, что сдавливает нерв (грыжа или костный шип, или еще что-то), причем нужно это больше для выбора способа хирургического лечения....
То, что Вам напишут или скажут "у Вас грыжи" мало как повлияет на тактику лечения в большинстве случаев. Я не говорю, что не стоит делать МРТ. Стоит! Но цель МРТ, которую преследует нормальный доктор, не совпадает с той, которую Вы себе представляете. Очень много людей живут себе с грыжами, которые не болят. А есть люди без грыж, у которых сильные боли в спине. Там очень много что может болеть и разобраться в этом часто о-о-очень сложно. Реально, разбираться в этом больше нужно при выборе способа операции или прижигания чего-нибудь электродом...)) А так, просто поисключать опухоли и подобные неприятные проблемы, которые, хоть встречаются и не часто, но хорошо лечатся только при своевременном выявлении.

мне, кроме МРТ, еще посоветовали сделать рентгенографию (не снимок) позвоночника - в динамике можно увидеть много интересного, что не видно на МРТ

Можно. Можно еще и функциональные пробы (если Вы их имели в виду) сделать на рентгене. Но грыжи/протрузии на них не видны.

Кто может подсказать - нет ли противопоказаний и есть ли целесообразность в нанесении согревающих мазей (финалгон, например) в области межпозвоночной грыжи перед физическими нагрузками?

Только заметил сообщение)) Уже, наверное, не актуально, но целесообразность может быть, но обычно не в остром периоде. Грыжу вы этим не вылечите, но боль может уменьшиться. Согревающие и пекущие мази - это тоже немного разные вещи. Так, например, мазь Никофлекс с алколоидом стручкового перца может уменьшать боль, но не любую, а лучше действует на нейропатическую, при этом она не столько греет, сколько жжет. При этом эффект часто наступает не после первого нанесения а после 3-6 нанесений - рецепторы подстраиваются. Механизм обезболивания там принципиально отличается от традиционных обезболивающих. Поэтому говорить о целесообразности во всех случаях сложно. Пробовать можно. И смотреть на эффект.
Противопоказания смотреть для каждой мази отдельно, т.к. все что Вы подразумеваете под согревающими мазями может иметь (и имеет) различный состав и эффект, хотя по ощущениям может быть и похоже.

@kotyuk, месяц назад врач-невропатолог поставил диагноз - нестабильность поясничного отдела. Конкретные номера позвонков не помню. Для профилактики была сделана рекомендация заниматься лфк.
Комплекс врач обещал скинуть на почту. Но вот прошло достаточно много времени, а комплекс я так и не увидел. С врачом связаться не могу, потому что ходил по страховой. В клинике в которой я был, он появляется только по вызову. А контакты врача в клинике не дают.

Я пытался нагуглить комплекс, но они все отличаются. И порой содержать противоположные упражнения. Может вы или кто-то на форуме может посоветовать хороший комплекс?

Мое мнение начинай с профилактора Евминова (доска)
Хотя если острая фаза, лучше к доктору

фаза давно не острая. про доску разные отзывы слышал и от врачей, и от пользователей. плюс у меня очень низкая степень доверия к вещам, которые у нас преподносится как рецепт от всех болезней, но за пределами украины (снг в данном случае) никто о таком не слышал.

Ищу комплекс для дома, максимум с пенным роллером и ролликом для пресса. изначально врач сказал что вообще без спец средств комплекс.

да, пожалуйста, тут 5 видеоуроков для здоровья позвоночника (взятых из курса Вячеслава Смирнова): Страница благодарности Позвоночник
это то, что лежит в открытом доступе из онлайн курсов. Полный курс "Здоровье позвоночника" можно купить через сайт Йога в Киеве, йога центр "Be Happy"

+ у них очень много полезных видео лежит в открытом доступе на ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCEq...it_oadVVxPmynw

будьте здоровы!