Joshua, Мне кажется, что если нет травм и мышцы в тонусе, то я бы не использовала какие-то серьезные наколенники, к тому же наколенник на дает защиту от скручиваний, а все что с боковой поддержкой целесообразно только при травме боковых связок.
Вращение (скручивание) вообще не особо свойственное для колена движение... поэтому не стоит вращать ножками после катлки :crazy: Надо дать колнекам отдохнуть, намазать мазючкой согревающей и пить побольше воды, как во время катания так и после... А кататься, например, можно в теплых наколенничках, чтобы колени не остывали, им так будет значительно легче.

я использовал такие спортивные ортезы, посмотрите тему по ссылке...там народ объяснял уже,что если ноги не качать,то никакие ортезы не помогут....

из моего опыта скажу так - ортезы помогают увеличить стабильность сустава,что помогает убрать какую то вероятность травмы, я же лично для себя уже проверил и решил - обязательно использовать,так как дискомфорта в катании не чувствую,а помогает хорошо.

народ, вот интересно, а какие способы защиты существуют от этого движения? (кроме настройки креплений на лыжах)

Спасибо огромное! :good:закажу себе такие. Планирую агрессивное катание, поэтому хочу обезопасить ноги. Так как лыжи не основной спорт для меня, да и вообще..

Перед началом сезона можно потренировать мышцы и связки упражнениями на скручивание, причем не только в коленях, но и бедрах и голеностопах.
Обычные гимнастические упражнения для разогрева мышц и суставов. Наклоны и выпады с поворотами, движение в присядке (прямо, боком).
2 недели подобного тренинга уже будет достаточно.

В предпоследний день каталки на Гембе получил межреберное защемление после прыжка с бугра с глубоким приземлением. Если бы следовал своим же советам, то скорее всего этого и не случилось бы))))) Все предновогодняя суета...

У меня скорее всего, не случилось бы этой травмы, будь усилия крепов были хоть на 1 меньше. Ведь раньше приходилось и не раз, разбираться по склону на запчасти )) Будте внимательны при настройке креплений.

Идти к врачу обязательно.
У меня обе ноги были в подобной ситуации. Так вот та, которой я неправильно оказывала первую помощь (примерно такую же как и Вы :)) и врачу показала ее недели через 2 после травмы, уже несколько лет ноет на погоду, болит в неудобном положении и при нагрузках.
А та, к которой я приложила холод, не мотала на ночь бинтом и показала по возвращении в цивилизацию милому доктору в спортдиспансере, не беспокоит абсолютно. Милый доктор после УЗИ назначил мазюки, компрессы и 10 процедур магнитов и фонофореза. Через месяц я уже каталась в Ясне :)
Учитывая, что Вы ногу добивали еще в течение нескольких дней, то (еще раз повторюсь) найдите время и сходите в спортдиспансер.

Ребята,у кого были/есть проблемы с коленями,подскажите.Прописали Амфлутоп 10 уколов,может кто-то юзал этот препарат,помогло?

GSM - к врачу и срочно! Хотя бы рентген. Лучше сделать по-свежему.
Сейчас расхлёбываем травму -надцати-летней давности. Тоже некогда было, дети, работа...
Теперь стоит вопрос об опееации. Причём, как оказалось был разрыв ПКС , которая за это время практически рассосалась:(
А мы всё мази, бинты и т.д.
Удачи.

Насчет амфлутопа не знаю!Мне кололи в колено Цель-Т Две ампулы за один укол !курс 10 уколов через день потом неделя или две отдыха потом повторно ! Немного помогало , боли в суставе прошли, начал безболезненно спускаться по ступенькам, сустав стал намного подвижнее! Начал снова играть в баскетбол !:)

Ребята-ужгородцы! Посоветуйте, плиз, толкового врача, который может посмотреть МРТ и дать дельный совет ( можно тел. в личку). По заключению - разрыв ПКС у мужа :cry: