перш ніж сідати на таку дієту, а тим паче радити комусь, з*ясуйте що таке катаболізм в м"язовій тканині організму. Якщо протягом певного часу (+\- 10 годин) організм не отримує білок (який необхідний) він(організм) починає його добувати з м*язової тканини.
ІТОГ. при такій дієті ви втрачаєте не тільки жирові відкладення, а й м*язи. а м*ясо (при однаковому об*ємі) важить набагато більше ніж жирові відкладення.
А ще в організмі є один орган, який повністю складається з мязів -- це сердечко. Не треба його передчасно гробити.

Сама краща дієта -- це їсти на пів відра менше. Через деякий час виключати з раціону первні продукти. Потім -- роздільне харчування.

Из личного опыта: без повышения физической активности диеты малоэффективны. Никогда не любил бегать кроссы, хотя всю жизнь занимался баскетболом. Для меня панацеей стал велосипед. Почти каждый день (вечер) 40-50 км. Физ. нагрузка + психологическая разрядка. За летний сезон минус 6-8 кг. Можно ездить самому, можно в приятной компании. Поначалу возникал бешеный аппетит, приходилось неимоверным усилием воли не позволять себе наедаться от пуза. Со временем втянулся, острого чувства голода после каталки не возникает.

Вы можете быть согласны и несогласны с кефиром. Но это помогает. И очень быстро. Не нравится кефир, кушайте овощи-фрукты. Вегетарианцы ведь так живут всю жизнь. Бегать - это очень правильно. За летний сезон минус 6-8 кг. С диетой минус 6-8 за три недели.

Скидывать вес с такой скоростью - вредно для здоровья. Очень.
Ну и как уже говорили, тут надо понимать 6-8 кг вы сбрасываете за счет жира или мышц. В вашем случае бОльшая часть за счет мышц.

В моем случае ничего сбрасывать не нужно.
Это если у кого киллограм 10 лишнего появилось.
Я, конечно, не диетолог. Ничего советовать не могу. Мне помогло.
Как-то приехала я с летнего отдыха, скинула фотографии на копм, и обнаружила, что я "выросла" из всех своих купальников. Купальники на девочку, а одела их какая-то тетенька. Я еще летом думала: "чего это гидрик так ссохся, едва одевается", "и шорты почему-то узкие стали". Зато бюстики на размер больше покупала.
Кефир, помидоры, персики, арбузы. (я люблю помидоры, персики, арбузы) (нелюбимое не ела). Возможно, это нагрузка на почки. У каждого свой организм. Ничего советовать не могу.
Потом не могла остановится. Организм сам худеет и худеет.
Некоторые вещи пришлось перешить.
Весов у меня нет, про киллограмы ничего не скажу. Есть у меня шорты, которым много лет, но не выбрасываю. Если они одеваются легко, то все в норме.

Я просто оставлю это здесь)
Skinny-fat: кто они и как ими не стать?

"Это люди с низким весом, высоким содержанием жира в организме и маленькой мышечной массой.
Стоит прикоснуться к бедру такой «худышки», как вы почувствуете не кожу да кости, а рыхлое и мягкое тело. Внешне это проявляется ярко выраженным целлюлитом."

Мне можно начинать оправдываться?

Если интересует инфа про диеты то советую посмотреть/почитать: ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Как похудеть быстро?
Вообще у человека на видео канал на YouTube (очень грамотно, и что немаловажно в наше время "доступно" объясняет, с интересными аналогиями и на разные темы).
И еще один канал: YougiftedRussia
Мне лично информация которую я жадно там черпал очень помогла! На правах реклами ліцензія АА фцвпаівпащгаимрвварпагр 2013 року))))))))))))

Rio, а также всем, кто так думает: в воскресенье по каналу Интер идут "Великі танці" - будет время - посмотрите, хотя дело идёт к финалу. (Кстати, шикарный мотиватор, на мой взгляд: - есть повод задуматься кому надо) . Так вот они там каждую неделю взвешиваются для дополнительного набора баллов. И 6-8кг - это не максимум:secret:

Это к вопросу о вреде : важно не СКОЛЬКО, а КАК сбрасывают.

Я уж не говорю о том, что далеко не для всех стоит задача перегнать жир в мышцы:agree:

чувачок если питаться одним кефиром в день белка получишь норм. но смысл не в этом

2_Swat

"- С кем, извините? С Энгельсом или с Каутским?
- Да с обоими!!"

:mosking:

"Они хорошо выглядят в одежде, но совсем по-другому — без нее."
Маринка, не в бровь а в глаз! ..хоть в одежде оставляй :ROFL:


deema, заменил разводки на горизонтальной скамье на разводки с башкой ниже таза.
Отжимания от гантелей заменил на отжимания на брусьях с доп. весом.
Сэнкс!

Чувачок, включаєм математику:
100гр кефіру -- 3гр білка
2гр білка х маса тіла
ітог мені треба пити 6 ЛІТРІВ кефіру в день.

чувачок, ты слишком жесткий спортсмен, что 2 гр на кг в день тебе надо?)

ну и я уверен, что выпьешь ты эти 6 литров если будешь один только кефир пить. ну если помимо математики включить физику - то один 0,8-1 литр будет лишним.

Я обожаю форум.
Из вопроса о кроссовках докатились до споров об этикете в зале.
Из вопроса о беге докатились до споров о диете и количестве скидываемых кг.

Я бы уже помолчал, но Сальсеросу не ответить не могу.

Я не знаю кто там участвует в этих танцах, но количество скидываемых килограмм за неделю очень зависит от изначального веса. Если я с понедельника по воскресенье буду бегать по 5 часов в день и пить только кефир, то даже так вряд ли за неделю сброшу 6кг. Скорее откину копыта.
А вот если это человек с очень большим количеством избыточного веса, то ему сбросить 6-8 кг вполне реально.