![]() |
|
|
|
|
И я! И я! И я!
Ой, че это я. А...! Карочи бросаю я зал на 2 недели, как минимум. Через 2 дня буду висеть 2 недели в глуши под Говерлой. И не будет у меня тренировок ни раз в день, ни два раза в день, так как каждый день - большая тренировка. Ну и друг со мной будет, который даст пинка под зад, если буду лениться...ну или я ему :) . Весь день большая тренировка вот почему: Утренняя пробежка + "спортгородок"(подтягивания, брусья) и всякие упражнения(пресс, отжимания) Целый день выступаем в роли рабочей силы(переносить грузы, разгружать фуры, строить "спортгородок" и "слэкпарк" :) ). При возможности днем выбраться в споргородок. И при возможности слэклайн. Вечерняя пробежка+"спортгородок" Что радует, утренние пробежки можно совмещать с чем-то приятным. Например "бег за едой", так как до ближайшего магазина 12 км. Карочи выезд "как подготовиться к пляжному сезону за две недели". И все это на высоте 1000м над уровнем моря! БЕЗ ДОЛБАНОГО ИНТЕРНЕТА! Электричество только для лампочки вечером! Здоровое питание на костре! И компания друзей. Купание в горной реке с температурой 8-10 градусов! Никакой теплой воды! Ааааа! Аж самому захотелось. Хочу послезавтра!!! Добавлено через 7 минут А зная свой организм. На тамошнем питании, с тамошним воздухом и тп. Возможно будет фото "до и после" :) |
Сегодня первый раз делал этот комплекс - немного расширенная версия "Приветствия солнцу".
Отличный вариант для поддержания здоровья, бодрости и гибкости. Дживамукти-йога. Коплекс упражнений для начинающих. - YouTube |
|
Цитата:
|
"Белок - существеннейший компонент питания человека. Без достаточного количества белка наш организм просто не сможет поддерживать свою жизнедеятельность. Особенно это касается спортсменов. Ведь физические нагрузки усиливают естественный процесс распада и перестройки мышечной ткани, а следовательно, увеличивается потребность в "строительном материале" для мышечных клеток - аминокислотах.
Откуда берутся аминокислоты? Часть их организм синтезирует сам, но для этого нужен источник азота, то есть белок. Другие же (незаменимые) человеческий организм должен получать с пищей. Опять же, для получения их используется пищевой белок.Проблема источников пищевого белка особенно остро стоит в силовых видах спорта, поскольку именно в них катаболизм (распад) мышц проявляется наиболее сильно. Следовательно, чтобы не просто поддерживать, а наращивать мускулатуру, увеличивать силу, выносливость, спортсмен должен получать достаточно белка. В этой серии статей я расскажу вам о том, какие продукты должны входить в рацион спортсменов. Начну с наиболее обделенных вниманием - растений. Зелень для массы Да, в бобовых и крупах, которые для большинства культуристов представляют собой прежде всего источник углеводов, также много белка (см. табл. 1). Соя и фасоль по этому показателю перещеголяли даже мясо. Недаром соевые продукты составляют основу рациона у народов Дальнего Востока. Суп из чечевицы едва ли не питательнее мясного, да и не хуже по вкусу. Из сои получаются продукты, имеющие вкус мяса, но не содержащие ненасыщенных жиров и холестерина. Для сравнения: в твороге от 9 до 18 процентов белка; в молоке - 2,8; в говядине - около 20; в яйцах - 11. Впечатляет? Конечно. Но вот почему-то не рвутся качки за фасолью и горохом, предпочитая курятину и творог. В чем проблема?" Источники белка для спортсменов |
Мои мотивашки, вкусняшки и первые результаты)
Фото практически спонтанное, потому никаких сверхестественных художественных композиций и невероятных рельефов. Только постепенный прогресс, только http://s013.radikal.ru/i322/1207/1d/6419476f9f09.jpg З.Ы. Длительность режима питания и тренировок: 1 месяц и 3 недели. |
Порция утренних мотивашек))
http://s019.radikal.ru/i629/1207/a6/7689689e1700.jpg Через год ты будешь жалеть, что не начал сегодня. http://media-cache-ec6.pinterest.com...9v4BR9dZ_c.jpg Стыдно, будучи женщиной, постареть, так и не увидев силы и красоты, на которые способно её собственное тело. http://media-cache-ec3.pinterest.com...34KOD53y_c.jpg Не вознаграждай себя едой, ты же не собака. И замечательная полутарелочка, чтоб не обжираться))) http://media-cache-ec8.pinterest.com...qntwJXqN_c.jpg Всем подвижной недельки! И следите за собой, не то придется ставить котика на аватарку :crazy: http://cs407524.userapi.com/v4075244...EBkItXr37I.jpg |
блииииииин
пойду пожру |
Цитата:
Добавлено через 25 минут или, может быть, Yoake... http://extreme.com.ua/forum/customav...tar7071_10.gif Вредина, в чей огород камень? :mosking: |
omnomnomnomnom :mosking:
http://cs306200.userapi.com/v3062008...iBjWk-EO8c.jpg |
|
Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 05:41. |