|
Рабочая масса не зло. На соревнованиях по боулдерингу, самому сложному стилю скалолазания, я часто наблюдаю группу, скалолазов, которые вечно берут призовые места. Так такое чувство что они из качалки не вылазят, как будто значки с мужских туалетов ожили и лазят по стене.
|
Цитата:
Манюсенький советик - в столовку не забывай ходить.:wink: |
А стенд на заднем фоне ниче так...
|
"Смишной пока."
Sheridan Не смишной, а маленький. Вот вырастет.... огого будет :good: |
Самурай, для статуи позировал?
|
Цитата:
|
2vitalik0303: не баись, я эту кухню шарю, все ты правильно сказал, но сейчас приоритеты у брата немного другие.
|
Цитата:
результат - за перші півроку вага зросла до 64кг, об'єми рук, ніг, грудей теж трохи збільшились. не фонтан, але ще два роки тому я про таке і не мріяв. потім через застуди, відпустки і т.п. регулярні тренування прийшлось відкласти. зараз моя вага 62кг, знову починаю з пари занять на тиждень, далі буде видно :-, з цікавої інформації, знайденої в мережі: сайт Юрія Спасокукоцького Фатальна енергія :-, дуже багато всього Хардгейнер Ізометрика сайт про ізометричні вправи Залізного Самсона Сайт Віктора Трибунського також познайомився з методикою Олексія Фалєєва. не з усім, що він пише, я згоден, але почитати однозначно цікаво. |
ДО:
http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/2.jpg http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/3.jpg ПОСЛЕ: http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/1.jpg Кто-то может поделиться собственным опытом? Упражнения, правильное питание, подводные камни? Мне бы Вес набрать, А ? )) :crazy: Помогите советом ...:pleasantry: |
Цитата:
|
Тату класні ,но я знайшов великі розбіжності на фото,виходить це близнюки.:pardon:
Добавлено через 10 минут На цьому тижні перевелися тренуватися в манеж. Міні футбол в залі. В середу нагонився через немогу,сьгодні крепатура трохи гуде.завтра знову тренування.Три рази на тиждень на сьому вечора,і так до весни,за 50 гр. в місяць(за електроенергію заплатить.) ВЕЩЬ.:Yahoo!: |
вес 64-65 кг рост 189см. Много ем. частые физ нагрузки, вес не прибавляется никак....
у енкоторых видимо проблемы набрать вес намного больше чем его сбросить |
Попробуй харчуватися чітко по розпорядку, і щоб в раціоні максиму були різні блюда з круп . Вівсяна каша кожен ранок,можна манка.
|
Цитата:
Эх накропаю небольшой опус о том как я сбрасывал вес:crazy: Закончив сезон 2008-2009 мартовской каталкой в Буковеле по приезду встал на весы и.....прозрел стрелка уверенно штормила в районе 98-100кг :shock: это при моем росте в 176 см. Было принято волевое решение достать велосипед и заняться сбросом не посильно нажитым жирком.Перелопатив нет на эту тему вынес вердикт самому себе:МЕНЬШЕ ЖРАТЬ БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!! Легко сказать тяжело делать... Первые выезды начинал с 8 км...после гордо возлежал на диване с чувством честно выполненного долга :D,на удивление быстро начал приходить в чувство...расстояния пройденные быстро росли и вес начал уменьшаться.Через месячишко приобрёл пульсометр ,старался катать в районе 140-150 ударов в минуту...только фигово это у мну получалось,мне комфортно крутить педали в районе 155-162 а по науке жир сгорает именно на меньшем пульсе. К августу месяцу я накатывал по 50км день через день Со средним пульсом 146 за пару часов . По питанию...полный отказ от жиров,пива,сладкого,не смог отказаться от "разгрузочного дня" в пятницу ...по многолетней традиции мы с друзьями грузимся спиртным до чёртиков:beer: Результат 1:Первого сентября встав на весы стрелка показала 80кг:good: Результат 2:За зиму вес восстановился до приемлимых 88кг Результат 3:Полный шкаф одежды XL На фотке мои записи поездок там слева на право: Дата/общее время/средний пульс/зоны пульса/макси пульс/пробег в км/калории затраченные/средняя скорость/ http://lh4.ggpht.com/_9qhJ7gLklG4/TL...2/Фото0024.jpg |
низя так резко, надо постепенно и со шмотками тоже... по мере износа :)
|
| Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 15:48. |