Реклама - рекламой, но пить перед и во время бега нужно. Желательно не простую воду, а с солями.
Конечно на дистанции 10 км это не столь важно, ее можно вообще без воды пробежать, но на полумарафоне и марафоне - имеет большое значение.

Дык, держать водно-солевой баланс нужно. Но как отреагирует организм, который тренируется время от времени, да еще и при жаре? Как правильно пить знают единицы, в тоже время реклама воздействует на всех.

Только не Бонаква. Они по тестам вообще на воду не похожи

Такс, буду хвастаться :)
По прошествии времени можно уже сделать какой-то вывод о пульсометре.
До использования оного пробегал 5 км в среднем за 28 (+- 30 сек.) минут. Сейчас же пробегаю 6.5 км за 30 мин ровно. Бежать стало на много легче и приятнее.

т.е. причина исключительно в пульсометре? :mosking:

Ну, понятное дело что не исключительно в нем. Я предполагаю, что в % соотношении, львиная доля такого прогресса именно в пульсометре. В прошлом году я тоже бегал по утрам, но такого прогресса за такой период времени не наблюдалось. :wink:

Ну так поделитесь секретом: на каком пульсе, сколько раз в неделю, какая длительность.

Поделюсь я:)
Последняя пробежка: максимальный пульс - 180, средний за пробежку - 170.
Бегу пока 4 круга на стандартном стадионе. По времени - 8:38. Больше пока не бегу, так как умираю:)
И самая большая проблема для меня - регулярность.

уже в наличии ! https://vimeo.com/121417746
СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Mio ALPHA 2 Heart Rate Monitor Sports Watch - SportZone.com.ua | Купить СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Mio ALPHA 2 Heart Rate Monitor Sports Watch в Киеве. СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Mio ALPHA 2 Heart Rate

Лично я практикую технику бега, как в некоторых источниках она обзывалась как "волчиЙ бег": 200-300 м бег, 200-300 м быстрый шаг. По мере втягивания в процедуру диапазон шаг - бег увеличивается до 500-800 м.

Пульс высокий, тренировка короткая. В плане выностивости она мало что дает. Нужно наоборот - пульс ниже, тренировка дольше. Я бы советовал снизить темп до 2:30-2:50 на круг (пульс думаю будет 140-150) и постараться бежать в таком темпе подольше.

Мне кажется, что не бегу, а почти ползу, а тут надо ещё темп снизить. Сегодня средний пульс был - 167. 5 кругов, 11 минут почти.
Завтра буду пробовать -

здесь здоровье важнее!
130-145 у\м диапазон. как мин 30 минут тренировка бега, а в темп вкладывай диапазон ЧЧС
датчик грудной или модный в браслете?
167-180 - это сильный удар по не тренированному организму, приносит только вред :(

Добавлено через 1 минуту

можешь в конце тренировки увеличить темп до мах. 400-500 метров (один круг стадика)только тогда такой пульс оправдан и не более 3-4 минут

Добавлено через 2 минуты

сначала можешь с ходьбы начать - спорт ходьба - бег трусцой до 145 у.м. (основа тренировки)

Диапазон (интенсивное жиросжигание): мин. 152; макс. 172 (по расчетам должен быть 166, но мне не хватает, приходиться все время притормаживать, поэтому я решил поднять). Средней 166-167. Дистанция 6500, время 30 мин. Сегодня было 30.08 :)

датчик грудной
Сегодня прослежу. 30 минут, наверное, не пробегу и в минимальном темпе - колени жалко.