Бег
 

Благодаря этой теме наши форумчане стали быстрее, здоровее и симпатичнее. Если хотите достичь результата, для начала читайте самый правильный пост о беге

Всем удачи и здоровья!

@Sheridan, я в обязательном порядке слушаю музыку, это отвлекает от рутины бега...
Ну и, самочувствие на целый день после бега с утра, просто великолепно, поэтому как бы даже хочется :)

@Sheridan, с Почином , надеюсь Ты не передумал )))
9*причин начать бегать

Из своего опыта - лучшей мотивацией бегать и получать от этого удовольствие - сделать бег частью подготовки к чему то более масштабному - участие в полу- или марафоне, походе, восхождении. Тогда появляется понимание - если сегодня не побегал - потом сдохнешь. Ещё хорошо использовать всякие программы подготовки к ультразабегам - четкая программа каждой пробежки и ощутимый результат уже через 8-10 тренировок мотивируют продолжать. Также лично меня сильно демотивирует бег по кругу - ищу варианты как этого избежать.

Пользуясь случаем - прорекламирую неплохое мероприятие https://sites.google.com/site/trailkarpatia/ Можно участвовать 3 дня, можно любой из дней.

Думал немного подождать с темой, но Дэн опередил :) .

Думаю начать тренироваться и через несколько недель попробовать бегать с работы домой. Маршрут будет по набережной + мост Патона, так что и красивенько вокруг и не по кругу, и цель - добраться домой :) .

Мне больше интересны всякие девайсы для бега. Что, как, зачем они ваще и нужны ли.

@Rio Киевская набережная и мост Потона в час пик - для бега противогаз обязателен. Бегать и по другому напрягаться нужно на свежем воздухе (в рекриационной зоне)ибо при физнагрузке физиологические процессы интенсивнее и потребление вредностей из воздуха (канцерогены , СО2, тяжелые металлы...) тоже

И что скажете про бег на беговой дорожке vs бег по парку/лесу?

Добавлено через 26 секунд

И ещё, когда лучше бегать, утром или вечером?

дорожки для ходьбы - да. для бега - зло
вечер или утро - индивидуально
у меня всегда - вечер. после 17.00 был..
успешно заменил треками велолеса.
главное - это именно подъем, как приз за подъем - спуск вниз.. при подъеме 150-160 пульс. (нагрузка) при спуске 135-145 (адреналин) - очень нра. именно чередование нагрузок и экстрима
если бег - цель сброс веса, то обязательно теплорегуляция! надо чтоб 40% тела было открыто, - шорты, трусы даже в относительно холодную погоду

Лучше всего - поставить цель. Это может быть марафон или полумарафон, или гонка типа Gorgany Race. Тогда конечно гораздо проще соблюдать режим тренировок.
Еще лично мне помогало ведение спортивного дневника - по нему очень классно отслеживать прогресс, а это в свою очередь дополнительно мотивирует.

Каждый день? Через день?

@Sheridan, Нех об этом думать !! Взял и побежал. Мне тяжело втянуться но зато после того как втянулся немогу остановиться бегаю в дождь снег град да пох! Для себя понял ели бегать по кругу то только вечером если бегать утром то только в красивых местах, набережные парки и тд. Сделай график и просто соревнуйся сам с собой для того чтоб рости сам над собой. При беге тебя нечего не интересует есть ты есть дорога. Взял и побежал.

Да, мне по стадиону как -т о легче было, не отвлекает ни кто, проще ритм держать, дольше получалось по времени выдерживать
музыка мне всегда мешала, в плане ритма тоже.
на велике почему-то не мешает, но отвлекает на спусках где-то, может индивидуально

Приятная активность в теме :) Всё ок, народ. Сегодня в 8 утра был первый раз за 43 года ыыы. Просмотреные вчера ролики на ютубе помогли разобраться с техникой и бега и дыхания, но с дыхалкой сложности. То ли я стремлюсь бежать быстрее, чем надо, то ли ещё что-то... Понимаю, что со временем разберусь.

Начитался о гаджетах, которые упоминал Рио. Понимаю, что пульсомер нужен обязательно. Пока непонял, какой :(
Ткни носом, плиз :)

Вот например

вот и я задумался. пока в лесах сыро, может и мне начать... тем более через дорогу стадион :)