[Barkas]

Коментар від Sheridan

@igrus, подкинь чот посмотреть почитать про "от ступни". я как-то не врубаюсь

Держи статью, правда на английском, если найду перевод отправлю ссылку.
We ski with the feet and ankles

[igrus]

@Barkas ,вот скажи, что статья хорошая?
И тоже самое я устал повторять постоянно, где и чем надо нажимать чтобы мозг мог работать с нужными мышцами голени и голеностопа..
Так это надо отрыть статью, чтоб поверить в это и наконец заинтересоваться что двигает прогресс..
И как архи важно попеременно включить рецепторы стоп (упражнения на одной лыже)
И без катания в растегнутых ботах никакого понимания катания от стопы никогда не будет
И поэтому Томас ответил креативно на вопрос о беговых лыжах, что ботинок этих лыж совершенно не имеет голенища и невозможно повернуть голнолыжным поворотом не включив стопу..
Это просто надо найти статью, ты умеешь искать, чтобы в это все поверить..
Само катание не приходит, оно приходит через прописные истины и тогда ты делаешь шаги навстречу к прогрессу, выходишь из тупика))
Надеюсь, ты уже почувствовал изменения с годичной давностью, если комплексно подойти к процессу, в сл сезоне ты мне скажешь спасибо )))

[Sheridan]

@Barkas , а вот за статью большущее спасибо! Теперь всё ясно. Игрус упускал один важный момент - разгрузку. Ну он подразумевал её, но это нужно обязательно подавать в связке. С разгрузкой руление стопой абсолютно естественно. Записал себе упражнение на понедельник )

[igrus]

Вторая фаза поворота (разгрузка) не так важна, хотя конечно её надо тоже обсуждать..
Разгружка внешними силами, а не силами мышечным (внутренними) всецело зависит от правильного распределения сил во время именно входа и загрузки лыж в повороте, ну и по тексту дальше. ..
Ну кто понял, только практика и накат продвинит дальше взаимодействие понятия и вашего тела
Успехов в сомобичивании )
Комфортно учиться - зря потраченное время, надо ломать и строить

Добавлено через 17 минут

И ещё, кто решил потратить деньги на обучение, не думайте, что деньги сделают чудо, и ви поедете как на демо версиях Фелк )
Только неудобства и боль где-то может сломать ваши накатанные неверные навыки, любое упражнение требует вначале внимания для врабатывания мелких мышц, какие раньше вообще не работали в жизни, взаимодействия с привычными мышцами жизнедеятельности. Это не очень удобное сочетание тем более на крутяке и ещё в растегнутых ботах.
А например у Томаса на сборах экспертных лыжников все упражнения дублируются в полностью растегнутвх ботах. Иначе никак не включить эти тонкие сложности катания от стопы

[Lyubomyr]

Коментар від Sheridan

@Barkas , а вот за статью большущее спасибо! Теперь всё ясно. Игрус упускал один важный момент - разгрузку. Ну он подразумевал её, но это нужно обязательно подавать в связке. С разгрузкой руление стопой абсолютно естественно. Записал себе упражнение на понедельник )

Реліз важливий. Але на більш високих рівнях. Для початку, треба в першу чергу звернути увагу на це речення в статті:

"In fact, when inverting the foot, you don't even need that much effort, because you leverage the tall stiff boot cuff and the ski is not weighted (when you're doing it right)." (до речі, якщо клікнути на "when you're doing it right" то там буде про розножку, яку ви вже роками мучете на форумі).

І на це: Open chain versus closed kinetic chain
"If the skis are weighted (closed chain), it is indeed hard to tip them on edge - many conjure all kinds of big muscles and body parts here, because of a simple inability to release properly.
When the skis are light or unweighted between turns (open chain mode) - tipping them from the feet is as easy as pie and by the time there is significant weight/pressure, the kinetic chain++ would have been activated properly, from the bottom-up, with upper body parts stacked on top of lower body parts."

Суть кантувати стопою в тому, що це активує kinetic chain. Для цього треба 100% ваги намагатися тримати на зовнішній нозі, а внутрішню вільну кантувати стопою, інші суглоби (колінний, потім тазовий) при тому будуть спрацьовувати самі. Це буде спричинювати перенос ваги в середину повороту. Таким чином ми стопою керуєм переносом ваги і рівнем закановки лиж (ми керуєм рівнем закантовки внутрішньої, а зовнішна просто балансує і буде в кінці кінців співпадати внутрішній).

Щоб це навчитися, треба робити Phantom Move Харба. Якщо ти будеш просто двома стопами тиснути, kinetic chain skiing не відбудеться. Боти теж не треба розстібати. Лижа має бути максимально вузька і краще короткорадіусна. На лижах ширше 90мм це сильно важче робити.

[igrus]

хоть Баркас и Ден плюсуют но они глубоко оба находятся на внутренней ноге (в разных соотношениях и всегда не на 100\0) и пока они не научатся это контролировать сначала, а потом катать на рецепторах такое катание - это чтиво рекомендовано как ознакомительное
невозможно перепрыгнуть ступень экспертного развития

[Lyubomyr]

Коментар від igrus

хоть Баркас и Ден плюсуют но они глубоко оба находятся на внутренней ноге (в разных соотношениях и всегда не на 100\0) и пока они не научатся это контролировать сначала, а потом катать на рецепторах такое катание - это чтиво рекомендовано как ознакомительное
невозможно перепрыгнуть ступень экспертного развития

Це теж можу прокоментувати. Phantom, зроблений правильно -- це вправа фундаментальна. Вона розвиває баланс, контрбаланс, кантування (tipping), робить з широкої стійки вузьку, вчить центруватися в передньо-задній площині, тянути вн. ногу назад (зворотній до розножки рух). Якщо є прогрес в Phantom, то ним треба користатися і катання буде ставати все ліпше і ліпше. Якщо ж десь прогрес зупиняється, тоді треба робити інші, більш фокусні вправи, які будуть працювати для конкретного лижника. Тоді можна знову вернутися до phantom і його вдосконалювати на вищих рівнях.

З того ж effective skiing стаття:
The Phantom

Є важливий, неочевидний момент. Всі ці фентоми і майже все, що є на тому сайті effective skiing, Х. Харб, Райлі Макглешен і Пол Лоренц, воно відрізняється від того, що вчать деякі інші інструктори. Воно не буде працювати без вираженого контрбалансу, вузької стійки, присідання в поворотах (flex-to-release,то закінчення повороту на пятках, про яке говорили). В якісь мірі буде, будуть відчуття що стає щось ліпше, але потенціал методології не буде реалізованим. Ну і тут є пристойна learning curve, це довго і потребує багато часу і практики. Величезним плюсом є то, що всі матеріали є доступними на англ.

У Tomass Marnics зовсім інша їзда і відповідна інша методика. Я не знайомий з тим, що він вчить, хіба уривки відео, плюс є чувак, який більше публікує і який став їздити дуже схоже після курсів Томаса (Evgeny Moyseenko - YouTube). Я якийсь час присвятив вивченню як вони повертають, дивився на інструкторів в Буковелі, які видно в вчилися в Томаса і можу стверджувати, що це дуже різні і несумісні способи їзди. Тому, я хочу всіх застерегти від змішування практик і методологій. Якщо вам подобається то катання, то вам треба йти до нього вчитися і не читати Харба чи сайти типу effectiveskiing. Його методика точно працює і мала б бути значно доступніша, це видно по кількості інструкторів в Буковелі, які їздять тим самим способом.

[igrus]

Этот фантом сейчас базовое упражнение для новичков в Буковеле
Смешивать техники можно и нужно, если это помогает в быстрой прогрессии на снегу
Всю жизнь учить одну из сект лыже сознания я тоже не готов
Моё мнение

[Barkas]

Коментар від igrus

хоть Баркас и Ден плюсуют но они глубоко оба находятся на внутренней ноге (в разных соотношениях и всегда не на 100\0) и пока они не научатся это контролировать сначала, а потом катать на рецепторах такое катание - это чтиво рекомендовано как ознакомительное
невозможно перепрыгнуть ступень экспертного развития

какие рецепторы? вкусовые?

[igrus]

@Barkas ,ты же статью постил, ты внимательно её читал?
Или у тебя только они, о каких знаешь и остались?
Ты дай камеру кому-то и сними себя на лыже одной, ты не поверишь как можно изгибать руки для баласта ))
А по правильному катанию ты должен их скрестить на груди и не участвовать ими как баластом веса. Ты должен сокращением малых мышц голени сохранять свое равновесие от импульсов рецепторов стопы
Прочти ещё статью свою на английском

Добавлено через 1 минуту

Понимаю, субота, вечер..)))