K: Mik - Сторінка 12

Lyubomyr · 19.03.2023, 11:26

Залежить, що Mik намагається зробити. Якщо говорити про збільшення кутів закантовки, то це одна справа. Якщо про чистоту саме такої їзди то інша.

Я б радив поробити Power Release. Він навчить контролювати розгинання лижі і згинання внутрішньої ноги. Як навчитися не гнути спину не знаю, є вправи які могли б допомогти, але то треба на місці дивитися. Точно це вчить станова тяга (я не жартую).

Я б радив позайматися phantom move, сконцентруватися щоб лижа проїхалася на внутрішньому канті і перейшла на новий зовнішній, а ти в цей час за рахунок м'язів живота витянув себе вперед тянуяи ноги назад. Подивися уважно як робить фентом Даяна у відео short turns better control чи щось таке.

Mik · 19.03.2023, 11:33

@Lyubomyr, спина згинається через те що ноги не згинаються. Такий собі реліз змішаний. Частково ноги а частину згинання в спині.

Lyubomyr · 19.03.2023, 12:34

В мене було дещо схоже. В мене були слабкі ноги, і я лінувався їх згинати. Тілом нахилявся вперед, а ноги і зад назад, при чому ноги тримав майже розігнутими.

Я перед сезоном робив таку варіації "стільчик" але без стінки, переносячи вагу з ноги на ногу тримають кут близько 90 градусів і напружуючи м'язи живота щоб не впасти назад.
Потім на снігу, в якийсь момент я навчився, що коліна мають рухкєатись вперед в релізі. Для того треба згинати ноги а самому провалюватися якби назад, даючи коліна піти перед тілом.

Ось ця вправа дуже хороша:

Edge Change with Flexion - NZSIA Skill Drill - YouTube

Mik · 19.03.2023, 12:42

@Lyubomyr, я з цієї вправи колись починав. Але коли повороти стають коротшими, ніби часу не вистачає. Сил вистачає в ногах. Присідаю на одній нозі, бігаю трохи. Можливо вік вже трохи не той, реакції сповільнюються.

Lyubomyr · 19.03.2023, 12:53

Ще по тому відео, яке я перед тим коментував. Такі повороти стопами і зі стабільним корпусом можна розвивати в короткий поворот. Короткий поворот в принципі не потребує великих кутів а базується на сильних і різких рухах стопами. Від того короткорадіусні лижі зразу реагують і їдуть від тебе вбік, твоя задача в повітрі, поки вони летять на другу сторону зібрати їх разом і потягнути їх назад щоб перецентруватися і фактично вже в повітрі почати кантувати стопи знову. Як тільки ти це зробиш, маєш відчути сильний тиск у відповідь від лижі, в цей момент можна відпускати -- просто розслабляєш ноги і лижа вистрілює як з лука на другу сторону а тіло продовжує рухатися вниз. Має бути стрімкіший схил, десь як 2а і пружна, робоча лижа, інакше нічого не буде. Або буде не так.Найбільший челендж -- це робити це усе в повітрі коли лижа вистрілила і треба вже все робити в невагомості і в проміжку 1с. Важливо не затягувати -- як тільки відчув тиск, зразу (або майже зразу) відпускай. Кут атаки має бути не більше 45 градусів. Лижа не має їхати поперед схилу, ти ніби як відбиваєшся на батутах (так Лоренц це описував в тому інтерв'ю).

Добавлено через 5 минут

Ось це базовий power release:

PMTS Power Release Drill - YouTube

Він тебе вчить не давати лижам вистрілювати.

А це як орієнтир як задалеко можна в цьому піти:

Power Release - Short Arcs - YouTube

Я мабуть досі так і близько не можу. Це треба робити на широкому схилі, і бажано в снігопад або зразу після снігопаду. Не на кожному схилі виходить. Плай права широка траса ідеальна для цього.

merry_candy · 19.03.2023, 12:59

Цитата:

Коментар від Mik

спина згинається через те що ноги не згинаються

На мій досвід - навпаки. Якщо положення спини неправильне, то згинання ніг призводить до відсадження назад і втрати балансу, тому людина їх і не згинає.
У спини має бути лордоз. Райлі та Том говорять про "нейтральний" хребет, але це звичне та природне становище для тих, хто привчений спину правильно тримати. А хто не привчений, тому треба привчатися) Станова тяга та присідання з вагою дійсно добре допомагають – одразу відчуваєш, що з неправильним становищем спини можна щось надірвати.