[АЛЛА]

Підкажіть, як побороти страх перед спуском з крутої гори?
Тільки в цьому році "встала"на лижі, незважаючи на те, що 4роки підряд взимку з друзями відпочиваємо у горах((і у нас,і за кордоном)), але відчуваю,що мені цей вид спорту до душі!!!!
Можливо,відчувши екстрим,"полюблю" лижню ще більше?

[Rain]

катать, катать и ещё раз катать! С практикой страх перед склоном точно уйдёт.

п.с. а если не поможет - есть какой-то препарат для военных, который притупляет страх. Дают морпехам перед боем=)) авось поможет?

[Winter com]

Коментар від Rain

катать, катать и ещё раз катать! С практикой страх перед склоном точно уйдёт.

п.с. а если не поможет - есть какой-то препарат для военных, который притупляет страх. Дают морпехам перед боем=)) авось поможет?

Моя жена борется со страхом оченьпросто, стаканчик глинтвейна до и после спуска, правда после 5 спусков уже плохо ходит, говорит что очень помогает.

! waterboy: Хватит уже "минусить". Надеемся, что Winter com осознал.

[dudunyk]

Коментар від Winter com

Моя жена борется со страхом оченьпросто, стаканчик глинтвейна до и после спуска, правда после 5 спусков уже плохо ходит, говорит что очень помогает.

А моя после пары глотков коньяка вывернула серьезно ногу. Теперь пьем только после каталки.

[Apple]

А я на лыжи встала, только потому, что хотела побороть страх высоты. Высоты, как и прежде боюсь. Но еще больше люблю лыжи. Плюс, характер. Не из слабых. То есть трудности для меня - вызов. Вот с таким настроем борюсь со страхом:wink:

[Junior]

Алкоголь во время каталки - не есть гут. Это не способ борьбы со страхом, хотя факт, что он его притупляет... Так же как и все остальное - реакцию, контроль, чувство самосохранения...

[waterboy]

Мне помогают психологические "якоря".

О "якорях"

Для концентрации перед самым выполнением стрёмного элемента использую определенное слово и выдох.

Для того, чтоб это работало, необходимо предварительно "закрепить" эти ключевые слова (или любые действия) посредству ментальных тренировок - создать условный рефлекс.

[mopo3]

Коментар від АЛЛА

Підкажіть, як побороти страх перед спуском з крутої гори?

Для этого, вначале, нужно научиться кататься с более пологих горок.
Дело, конечно, ваше, с каких горок начинать свою горнолыжную жизнь, но напоминаю одну простую истину: чем чаще вы будете выходить за рамки своих возможностей, тем больше шансов... выйти из строя.
Катайтесь безопасно. Ведь кайф от катания заключается не в каком-то "экстриме", а "в тщательно подготовленном экспромте".

[waterboy]

Методы борьбы со страхом (инетересная и полезная статейка из "пикаперских" наставлений)

Борьба со страхом давно занимает умы человечества и за тысячи лет придумано немало способов. В армии каждого великого народа придумывались и внедрялись различные методы. Но только те, кто реально поборол в себе страх становились элитными воинами, ветеранами прошедшими полмира. За последние сто лет человечество несколько изменилось. Стало слабее, даже ввело культ слабых. Потому и придумано много новых способов «для слабых».

Качать ресурс
Самая популярная тема борьбы со страхом – это качать ресурс.
Делается это так – перед подходом накручиваешь себя изо всех сил – я подойду, я супер крут, меня прет, я велик, я могуч. Желательно еще иметь таких же друзей, вместе с которыми можно до небес прокачать ресурс, весело шутя и развлекаясь.
И это получается. Ресурс может быть настолько силен, что ты даже не почувствуешь страха. Тебя будет переть и плющить от тебя самого, от подхода, от девочек. На этой волне даже полные неудачники порой соблазняли красивых женщин.
И вроде все работает, все супер. Если бы не одно но....
СТРАХ остается. Даже если ты его не чувствуешь, он никуда не ушел, ты просто заглушил его более сильными ощущениями. Ты как будто включил погромче другую музыку, а этот мрачный похоронный марш просто тсал неслышим, почти.
Он сидит в углу, мерзко ухмыляется и глумливо потирает руки. Смешной, ему тысячи лет, он часть тебя, неужели ты думал такими глупостями победить его? Твой ресурс не вечен – он пройдет, и тогда власть над тобой возьмет ОН.
Он будет травить тебе душу, выползать наружу то там, то здесь. И вроде ведь все было отлично , еще вчера с друзьями вы так классно отрывались, и вот сегодня ты видишь ЕЕ, ты хочешь подойти к ней, сделать все так же классно как вчера ... но ресуср то непрокачен и на сцену выходит ОН!
Именно он твой хозяин, твоей жизни и твоих отношений. И твои руки покроются испариной, ноги начнуть дрожать и твое жалкое тело откажется выполнять твой приказ, следовать твоим желаниям. Да и желания как такого не будет – СТРАХ позаботится и об этом. Страх блокирует сексуальное возбуждение, чувство красоты, ты знаешь?
Есть способ прокачки уверенности, когда многократным повторением самому себе накачивается ВЕРА. Вера, это сильный ресурс, наверное, сильнейший из возможных, достаточно почитать библию, чтобы в этом убедится. Однако как любое ресурсное состояние, оно не решает проблему страха, а заглушает его поганый вой в твоей душе. Как бы хорошо ты не накачивал ресуср, все равно придется столкнутся со своим страхом.
Проблема с ресурсом в том, что он не вечен. Накачивая сильные чувства ты тратишь энергию, уйму энергии, и рано или поздно она кончается.

Навешывание якорей
Кто читал книги по психологии знает про якоря. Если не знает, то может дальше не читать. Можно навешать якоря уверенности в себе.
Получается тоже самое, что и при прокачки ресурса – инстинктивный страх, выползший наружу, и чувство уверенности в одном флаконе. Адский такой котельчик.
Пить его тоже самое , что глотать тройной одеколон. Некоторым нравится, между прочим.

Совершение аморальных действий
Некоторые стараются побороть страх, совершая то, что нельзя, что не принято или осуждается. Например, распевают песни в общественном месте или говорят всякие мерзости.

«Понимание» страха
Говорят, что можно понять и осознать страх как реакцию на свои желания или некие события в детстве. Можно копнуть поглубже, вытащить все на свет божий.
Есть различные тренинги, но всё это покрыто тайной и предоставляется исключительно посвященным.
Но я не встречал парня, победившего страх таким образом.
СТРАХ инстинктивен – он не вызван событиями прошлого, он не связан с твоими убеждениями или другими страхами – это программа. Простая и логичная как три копейки и сколько ты о ней не узнавай, все равно – лампочка загорелась – слюна потекла.

Постепенность
Наиболее простой и часто используемый способ, это бороться со страхом постепенно. Для этого надо СТРАХ поделить на части, только и всего, что не стремится сразу сделать крутой "трюк", а начать с чего-то более простого, например, "трюк" попроще.
Однако, это часто не срабатывает, потому что СТРАХ активируется в момент конкретного кратковременного действия.
Природу не обманешь! Не рассчитывай на это!

Маски
Хорошее подспорье для борьбы с сильным страхом, это постараться мысленно отделить себя от процесса.
Это очень расхожее понятие в сегодняшней психологии, когда врач психолог отделяет себя от того воздействия, которое он производит. Так что это еще и довольно сильная психотехника по влиянию на людей.
Если маска «воздействия» надевается с трудом, то попробуй представит себя в любой другой личине, например, что ты известный крутой райдер, надень эту маску, прочувствуй себя в этой роли и веди себя соответственно.
Следует ли мне говорить о том, почему это не всегда работает?

Борьба совместно с товарищами
Можно пойти вдвоем с приятелем или с инструктором. Страх тогда поделится на двоих и не будет столь явным.
Почти.
В следующий раз ты вдруг понимаешь, что, оставшись один, ты не можешь сделать ни шагу. Как будто выросла стеклянная стена, ты не можешь ее преодолеть, страх захватывает тебя, сковывает твои члены. Дома ты оправдываешься перед собой тем, находишь отмазки, что условия были плохие и вообще, тебе на все плевать.
На самом деле, ты не преодолел свой СТРАХ. Ты просто загнал его в темный угол, накачался волей своих товарищей. И как только их не стало рядом, СТРАХ снова выполз и взял над тобой власть.

Уверенность в себе
Говорят, что уверенность в себе позволяет преодолеть страх. Мол, уверенный в себе человек сможет легко справиться с любым страхом.
Ерунда. Уверенность в себе и страх живут разной жизнью. Ты сто крат можешь себя чувствовать уверенным на чемпионатах Европы по шахматам, но быть не в состоянии оказать сопротивление хулигану или подойти к девушке. Есть опытные бойцы, которые не боятся ни черта, ни бога, но при виде женщины их ладони покрываются потом, а ноги дрожат и слабеют. Они боятся!
Нужно победить страх, тогда уверенность в себе придет сама. Без победы над СТРАХОМ, уверенности быть не может!

Перевод страха в ресурс Агрессии
Страх – это естественная реакция живого существа на опасность. Реакция страха вызывает всплеск адреналина, который можно использовать для того чтобы бежать или для того, чтобы напасть на противника.
При достаточной тренировке можно научится переводить страх в агрессию и вместо того, чтобы позорно отступить, начать активно и агрессивно знакомится с девушкой.
Этой техникой пользуются абсолютное большинство профессиональных боксеров. Перед боем считается даже необходимым чувствовать страх, накачивать себя агрессией перед боем с противником. Считается, что если ты вышел на бой расслабленный, слишком уверенный в себе, то ты проиграешь. Нужно испугаться и накачать агрессию. В кино часто моно видеть, как это делает тренер перед боем.
Использование агрессии эффективно во многих случаях, но и имеет свои ограничения. Этот способ не избавляет от страха. Страх остается, но вырабатывается навык каждый раз переводить егов агрессию. То есть боятся не перестаешь, учишься утилизировать страх себе на пользу.
Страх отнимает много энергии, еще больше энергии отнимает агрессия. Это потери внутренней энергии и рано или поздно наступает истощение. Считается темной практикой.
Некоторые становятся адреналиновыми наркоманами, и ищут все более экстремальных развлечений.

Воля
Ты можешь победить свой страх ВОЛЕЙ. Своей могучей, ничем неудержимой силой духа, которая способна вознести тебя на вершины мира, овеять славой и принести тебе множество заслуженных побед. Именно воля воспринимается другими как «сила духа», «сильная личность». С помощью воли ты можешь подниматься каждый день в четыре утра и бегать на сорок километров. Именно воля помогает тебе решать трудную задачу, бороться на татами, часами мучить музыкальный инструмент, снова и снова и беря трудные ноты.
С ВОЛЕЙ ты непобедим.
Один боксер как то сказал золотые слова:
« Я не проиграл ни одного боя в своей жизни. Да, бывало я лежал на ринге в нокауте, враг торжествовал, праздновал победу. Но, о! Как же он ошибался. Я снова встану и снова будет бой между нами, не в этот, так в другой раз. Мы снова сойдемся на ринге и бой будет завершен только тогда, когда я одержу ПОБЕДУ».
Он не проиграл ни одного боя, потому, что никогда не сдавался.
Как это сделать? Ну можно конечно лет десять медитировать, но, как я догадываюсь, ты рассчитывал на более быстрый путь?
Придется сильно поднапрячься, а ты как думал? Думаешь такое ИСПЫТАНИЕ пройти будет легко? Ты должен быть готов к серьезным усилиям, иначе дело провалишь.

Побороть страх волей
Страх можно побороть только волей. Необходимо встретится с ним лицом к лицу и пройти через него. Я не стану здесь размусоливать о дружбе со страхом, о принятии себя. Я старый солдат и не знаю слов любви. Если тебе удобнее «дружить» со страхом, то немножко подкорректируй текст и все равно сделаешь все правильно.
По сути – страх это лишь набор неприятных ощущений. Это естественный механизм, который бережет вас от неприятностей, в данном случае от гнева альфа-самца. Сам по себе страх не может принести вам вреда, он совершенно безопасен. Если вы многократно совершаете действия, которых боитесь и сознательно давите страх волей, то страх со временем исчезает за ненадобностью.
Техника борьбы со страхом с помощью воли является основой воинских искусств и насчитывает десятки тысяч лет. Только подавив страх, воин мог выжить в бою.
Преодолеть страх – это сделать то, чего боишься, несмотря на неприятные ощущения. Для преодоления страха необходимо напрячь волю. Воля – это главный инструмент подавления страха.
Если воля слабая, то ее может не хватить для подавления страха и он не уйдет. Многократные попытки подавить страх развивают волю и, со временем, страх будет подавлен.
Каждая малая победа над страхом уменьшает его и со временем, страх полностью проходит.
Для полного уничтожения страха необходимо убить его самые малые проявления, то есть, сделать максимальное количество подавлений в различных ситуациях. В завершение тренировок необходимо активно искать ситуации, когда мог бы возникнуть страх и давить его при каждом появлении.
Чем сильнее ВОЛЯ, тем легче побороть страх. Если ВОЛЯ слишком слаба, то, возможно, ты даже не сможешь начать борьбу с ним. Тогда уж извини, но придется заняться развитием ВОЛИ – пойти заниматься спортом, лучше боевыми искусствами. И толк будет, в жизни пригодится и еще как!

Развитие ВОЛИ
Воля – это базовое мужское качество. Именно она помогает нам совершать серьезные поступки, достигать своих целей. Задачей каждого мужчины является развивать волю, становится сильнее, упорнее.
С сильной ВОЛЕЙ не рождаются, ее развивают. Если ты никогда в жизни ее не напрягал, потакал своим слабостям, то она у тебя слаба. Ты можешь остаться таким, если хочешь, но тогда извини, размножение не для тебя. Максимум, на что ты можешь рассчитывать по жизни – это тарелка похлебки и тяжелый монотонный труд. Слабые не должны размножаться. Если хочешь чего-то добиться – становись сильным. Все в твоих руках.
Лучшим способом развития ВОЛИ является спорт. И чем он тяжелее, чем он болезненнее и кровавее, тем быстрее развивается воля.
Я рекомендую боевые искусства. Займись муай-тай, боксом, дзюдо, экстримальными видами спорта. И в жизни пригодится и волю разовьешь.
Только не занимайся так, абы как – нужно стараться изо всех сил, стремится стать лучшим, заниматься каждый день (ну или хоть пару раз в неделю). Через полгода ты сам себя не узнаешь!
Особняком стоят духовные практики, например, цигун. Классический шаолинский цигун феноменально сложен и так развивает волю, что она становится из нержавеющей стали. Недаром их мастера в китайском цирке себя на копья поднимают или стекло едят. Только вот полно дешевой жвачки для европейцев, разобраться сложною. Помни только, что цигун до кучи еще и базовое упражнение для кунг-фу, развивает сухожилия, суставы, кости и внутреннюю энергию конечно. И потому разумно его изучать именно через боевые искусства. Там меньше дешевой попсы.
Йога плохо развивает волю так как это инструмент управления энергией в первую очередь, у нее другие задачи. Туда нужно идти когда воля уже крепка.
Можно заняться бегом. Каждый день, на километров десять – двадцать. Великолепно развивает и тело и волю. Но вот бегать каждый день , для этого воля уже должна быть ого го, особенно в нашем климате.
Если ты раз в неделю ходишь в бассейн и на тренировки по пинг-понгу, то вряд ли волю разовьешь.

Техника борьбы со страхом с помощью ВОЛИ
Техника борьбы со страхом очень проста, хоть и требует немалых усилий.
Для начала необходимо достичь ВС спокойствия.
Страх активируется различными раздражителями и бороться с раздражителями бесполезно. Как вызван страх, это не важно.
Важно его почувствовать и определить как СТРАХ. Это набор ощущений, как правило, один и тот же. Когда появляется СТРАХ, необходимо напрячь ВОЛЮ и сделать то, что следует, несмотря на неприятные ощущения. При достаточной силе воли страх исчезнет и вернется ВС спокойствия. Подавление страха – это отказ подчиняться этим ощущениям, мыслям, образам, это совершения желаемых действий ВОПРЕКИ неприятным ощущениям.
Страх – это всего лишь набор ощущений и повредить он тебе не может. Чтобы страх не придумал, все это химера, исчезающая под светом Воли.
Каждый раз, когда возникает СТРАХ, следует делать то, что задумал несмотря на него. С каждым разом страх будет слабее и в результате исчезнет полностью.
Когда подавил страх, следует вернуться в ВС покоя.
Пока ты боишься, эффективность твоих действий стремиться к нулю.
Ни в коем случае нельзя позволять внутреннему диалогу шептать, всякие глупости. Все это проявления страха и с ними следует бороться – то есть не обращать на них внимания.

Избежание СТРАХА
Самой большой ошибкой является избегание страха и поиск «легких путей». Любой способ понижения страха является избеганием внутренней борьбы. Без внутренней борьбы страх победить нельзя и он обязательно вернется в еще большей степени.
Страх нужно встречать лицом к лицо и бороться с ним смело, открыто. Следует не искать более простых ситуаций, а наоборот, искать ситуации максимально сложные с которыми можешь справиться.
Например, можно накачать внутренний ресурс, накрутить себя и в таком состоянии делать подходы. Но страх так не исчезнет, просто он будет заглушен более сильным состоянием ресурса. Хочешь ли ты всю оставшуюся жизнь трястись от страха? Тогда качай ресурс, пей пиво или сходи с гипнологу. Тогда страх останется с тобой навсегда.

[pauk]

Чтобы побороть страх перед крутыми склонами, необходимо прокачивать технику. С ростом опыта склоны становятся "положе".