[vovan]

а еще весной мот может Клепу не узнать, и не заведется

[Salseros]

Коментар від klepakoff

Вот вам мое уставшее, бородатое лицо в знак твердости намерений!

Коментар від Goofy

....и, немаловажно, позитивный психологический настрой! ...

klepakoff, судя по фото - надо усиленно работать над настроем, бо дела не будет!

[klepakoff]

Друзья, фоткал после тренировки, вымотанный на все 100%
Вообще все идет с энтузиазмом.
Сегодня вот опять иду.
Так что нибздо в канистру!

[Katastrofa]

Клепа, держись!
Сама с подачи Врединки хожу с осени.
Таскать железо-фигня, самое сложное диетка(
А кардио-для меня нудотина, но включаю музло или книгу и хоп, 40 минут незаметно тю-тю.
А в целом психология-хожу и делаю, как зубы почистить))) А если каждый день ждать "когда же тут бицуха подрастет, тут попа нарисуеца"-потратишь всю энергию на переживания (ну у меня так).
А резалт все равно какой ни какой есть). Главное постоянство.

[adrem]

Коментар від Salseros

klepakoff, судя по фото - надо усиленно работать над настроем, бо дела не будет!

а ведь было время , когда я в пабе/бильярдной чокался молочным коктейлем, народ гордо терпел с пониманием - и таки прошло у меня....
из базовых достигнутых результатов
разовые/лифтерские
штанга, гриф олимпийский
приседание 185кг.
становая/римская 155
жим лежа 140

и вот пару месяцев тому назад решил все вспомнить...
начал жим с 70...

[Katastrofa]

Клепа, лови для мотивации)
Крутые! ::: альбом фитнесс ::: СПОРТ » Спорт разное / фото 24069948 466 x 700 io.ua
Справа-мой тренер
Слева-тоже тренер нашего зала-Серега Духота, чемп мира. Позитивные люди) но стррррррррррррашные)))



((вставьте кто-то фоточкой( скока ни делаю, так и не могу вставить красиво)))

Рио, спасибо!

[Rio]

Коментар від Katastrofa

((вставьте кто-то фоточкой( скока ни делаю, так и не могу вставить красиво)))

[PostScriptum]

:wink:

Потому что пьет пират джин! - YouTube

[Goofy]

Походу у всех зимнее обострение. Страшно представить, что начнется, когда пляжный сезон на горизонте замаячит

Сам стартовал в декабре (как раз с работы уволился и нужно было чем-то заняться). На старте было 93 кг, 30% липоиндекса (жир) и 45% мышечного индекса. Прошло полтора месяца. 88 кг. 28% и 49,5%. Показатели пока в зоне «very fat», но приближаются к границам просто «fat» и динамика мотивирует. Легкая перетренированность ощущается, но пока на воле преодолевается. Посмотрим, что будет дальше…

Коментар від Katastrofa

...нудотина, но включаю музло или книгу и хоп, 40 минут незаметно тю-тю....

Ага, у самого та же ерунда. Ненавидел все эти беговые дорожки, клаймберы и орбитреки. Нужная штука, но очень уж нудная. Бегать по улицам реально интереснее (хотя, тоже надоедает). Но, зимой по гололеду особо не побегаешь. Начал на орбитреке слушать музыку в наушниках. Так себе, чуток легче, но проблемку не решает. Потом начал слушать аудиокниги. А сейчас нашел очень адекватный вариант - слушаю уроки немецкого. Как раз Deutsche Welle курс разбит на радиоуроки по 15 минут. Понемногу прогресс и в фитнессе и в немецком.

[Константин]

Фуф-фуф, это я доел последнюю в свой загрузочно-углеводный день седьмую тарелку каши...
Я себе раньше ваще не представлял как выглядит 500гр сухой каши в вареном виде
С завтрашнего дня,полегче всего 850 куринного филе,плюс салатики с льным маслом