иду спать
ГОЛОДАНИЕ=забыть. бред. и угроза здоровью.

Vredinka, один в один читал здесь Секреты силового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера? и опускаемся к пункту 6.2. Краткосрочные голодания. не знаю кто первоисточник. на себе проверять пока необходимости не возникало, поэтому темой не интересовался. но в народе не зря говорят - иногда поголодать полезно =)

Вот, собственно, не вдаваясь в подробности, и секрет увеличения веса.
При одном и том же питании очищенный организм усваивает больше и лучше.
Помните фразу "Я ел Гербалайф, сначала сбросил вес, а потом набрал ещё больше! Развод!!!" ?
Так это оттуда:)

Врединка, поделишься. Может я и не права.

Katastrofa, чем поделюсь?))
http://s.pikabu.ru/images/previews_c...3336141027.gif

голодовкой))))

корчить рожицы необязательно)))

Я чет не пойму, о чем ты. Я ж не на наборе) Я и без голодовки нормально набрала :mosking:
А это был вариант чужого опыта для тех, кто уже ну всё прям перепробовал, жрал всё подряд, и всё равно худел. Такая себе обманочка для метаболизма...

А я уже начала готовиться к лету! Завтра первое марта, ёпт! Не успею глазом моргнуть, как на пляж надо будет выходить) Так шо никаких голодовок. Тока легкий дефицит калорий, тока режим!)

Друзья-фитоняши!
Осталось 3 месяца или 12 недель или 92 дня до лета! Привязка ко временам года не самый годный способ начать
приводить себя в хорошую форму (ведь желательно из неё и не выходить), но всё же это лучше, чем совсем ничего))
Лично я начинаю 12-недельный курс подготовки к пляжику, который состоит всего из 4х классических компонентов:
http://24.media.tumblr.com/bed0f1afa...bnbto1_500.jpg
Чего и вам всем советую!
Напомню несколько полезных правил:
- хотите убрать лишнее и подправить здоровье - убирайте лишнее из холодильника и десять раз подумайте,
прежде чем схавать жирную или сладкую вкусняшку)
- пейте больше воды! Я знаю, что никто из нас не пьет столько обычной воды, чтобы сказать: "Чувак! Остановись! Нельзя так много!"
- больше двигайтесь! Нет возможности пойти в зал - качните пресс и попу дома на коврике, скоро потеплеет - велики, ролики, бег по парку -
всё годится, насыщенный рабочий день? - забудьте про лифт, юзайте ступени, едете с работы - выйдите из транспорта на одну остановку
раньше и пройдите её пехом. Варианты есть всегда!
- Ешьте то, что съедаете за 3 раза в день, за 5-6 раз!
- Никаких голодовок и экстремальных похудений (больше чем на 1 кг в неделю) - нарушите обмен веществ, наберете лишнего и
заработаете обвисшую кожу и растяжки. Всё должно происходить постепенно!
http://24.media.tumblr.com/5e5ebf62d...bphjo1_500.jpg
Тем, кто только начнет, желаю успехов и напоминаю, что самое сложное - это начать!
Преодолевайте лень, делайте первые шаги, а там не заметите, как втянетесь)
А опытным качатам желаю взять себя в руки, заканчивать с профицитом калорий и потихоньку переходить на подсушивающий режим,
не потерять тяжким трудом накопленные мышцы, избавиться от упрямого жирка и чувствовать себя на все 100%!

уже втянулся так,что тренер останавливает)) пожалей себя говорит)))

посоветуй пару книг по фитнесу, с максимальными иллюстрациями и минимум "воды"

и еще вопрос вдогонку, тебе знакома фамилия Селуянов?
этот дяденька очень хорошо излагает про Баланс между сердцем и мышцами

может по этой теме что подскажешь?

jag787, пока ничего такого не подскажу, т.к. сейчас занята немного другим чтивом, да и больше акцент хочу сейчас поставить на литературу по технике упражнений, а не физиологической их стороне. Но изучение аспектов физиологии это всего лишь вопрос моего свободного времени)