а можна ссилочку на ресурс, де є опис

Тоже юзаю эту программу, как раз дошел до 2й части с +7кг, на этом месте ступор:(

2 часть это какой месяц?

так а сколько было и сколько стало и какой у тебя рост?

первая часть это дважды по 4 недели, вот ее закончил. С 75 в середине весны до 82, рост 194. Короче мне еще эдак 20кг нужно...

Понял, я начал со второй части (4 недели), и сделал 3-ю (8 недель). Дальше буду думать через 2 недели.

Ежемесячная смена программы не помогает прогрессировать?

вчера был участником ивента кубка tri.by или полужелезная дистанция. Подготовку для прохождения 2км плавания - 90км вела - 21 км бега начал еще в апреле. Первый месяц тренировок прошел отлично, было интересно и по плану. А дальше понеслась - смена работы, куча непредвиденных проектов, сбитые графики и командировки. Такое ощущение как испытание судьбы на верность своей цели....А дальше еще хлеще...за две недели до соревнований слетел с велосепиде и ободрался: колени,локти,щеки.....в итоге две самые важные недели пиковая и гоночная пошли псу под хвост, не мог делать ничего и подвижность практически нулевая была....Но решил не откладывать исполнения своей мечты, которая влекла меня с окончания зимнего сезона и принял участие в соревнованиях. Очень порадовало наличие зарубежных атлетов, с Украины в том числе!
Что касается прохождения самой дистанции, понял что это очень непросто после горизонтального положения перейти на велик и тем более после велогонки заставить свои ноги еще бежать.....очень сильно заставлял свой организм делать то, что он хотел кинуть и забыть....Постоянное слежение за пульсом сердца и щелкание передачами в сочетании с прекрасной погодой добавляли мотивации и силы....На такой дистанции очень важно было еще контролировать вопрос питания, у меня такого опыта маловато...но аминокислоты, энергетические жевачки, изотоники и кола давали силы тогда, когда сознание начинало немного туманить! В итоге дистанция пройдена, без травм....я счастлив!
За все время тренировок узнал очень много нового о своем организме, планировании и случайностях, и вкусил вкус того, как сладко финишировать победу над самим собой, когда так хотелось не ходить на тренировки, спать по утрам и валяться на диване вечерами.....

а теперь я отдохну немного, развеюсь и начну снова кабалу, теперь уже подготовку к полной железной дистанции!

Блеать, все, не выдерживаю. Очередная статья о пользе слэклайна как еще одного из видов фитнеса. На этот раз для людей, которым надоело бегать на беговых дорожках, орбитреках и катать на велотренажерах. В статье еще и написано "отложите свои штанги", но тут не совсем согласен. Хотя варианты для более разнопланового воркаута с помощью слэка есть.
Eight Fab Fitness Finds - Denver Staycation | Examiner.com

Совместно с Джуниором пытаемся пробить слэк уже в два огромных фитнес-клуба в больших торговых центрах, вроде как хотят, но тупят. Я постепенно начинаю бредить различными идеями и вариациями тренировок. Причем не только как чисто слэклайн, но как полноценный слэклайн-воркаут.
А если бы еще найти квалифицированного фитнес тренера, который бы поддержал идею , совместно составить программу и в идеале может даже набрать тестовую группу и .........

Зацепило меня короче серьезно последнее время. Если все будут так же тупить буду ходить по фитнес клубам и торговым центрам с предложениями :) .

Слеклайн для гімнастичного залу швидше, імхо.
Великий ризик травми як на фітнес.
Ну або щоб клієнти підписувати бумажку :)

Перчик, ты хоть раз по слэку ходил? Какие травмы?

Ссадины, отбитые конечности, сломанные лодыжки... ничего не напоминает?)

Наезд в стиле форумных бойцов, Рио, ты чего?:wink:

Я нервный последнее время. Все зависит от подхода. Слэклайн не травматичен вообще. Я на него пускал и 70 летнюю старушку и 4х месячного ребенка. Триклайн - травматичен.
Просто все эти мысли и идеи у меня крутятся уже больше года. Основные нюансы давно продуманы и тутмне говорят не думал ли я о травматичности.
Но в любом случае практически в каждом зале сейчас есть бокс/кикбоксинг и тд. Это намного более травматичные занятия.
Слэк - одна из лучших реабилитаций травм колен и голеностопа - доказано и врачами и травмировавшимися слэклайнерами.
В америке в некоторых школах отменили физкультуру и ввели слэк в школьную програму.

Добавлено через 2 минуты

В триклайне - ок. И то сломаных лодыжек еще не было.

Добавлено через 59 секунд

Вообще вы все очень узкого представления о слэке. Сори, но это так))).

Бро, я скоро уже. Не переживай :)