|
пришло время!
сколько лет бесит, что не могу сделать простенький флажок, решил научиться держать хотя бы 5-10 секунд. На фото примерно 3й день тренировок, пока выходит максимум по пару секунд на каждую сторону. http://cs619217.vk.me/v619217550/cac3/bjO9czTXjB8.jpg |
поздравляю, у меня на стенке пока не получаеться, на столбе проще делать
|
|
Поменяла чуть веса в "волне" подтягиваний обратным хватом, 6 подходов с весом:
1-ый 7 раз 5 кг 2-ой 5 раз 10 кг 3-ий 3 раза 15 кг 4-ый 7 раз 10 кг 5-ый 5 раз 15 кг 6-ой 3 раза 17,5 кг И 7-ой без веса обычным хватом 10 раз. https://pp.vk.me/c617527/v617527951/...FuVKW9HFjE.jpg |
Обещанное видео финального дня plank challenge.
Спасибо всем за поддержку! Plank Challenge 20 minutes - YouTube |
Крутотень. Умничка.
PS Попу нужно таки держать ниже, локти под плечи и голову не опускать :) PS2 Критика не отменяет крутизны и факта достижения :) |
Поки не спробуєш сам, не зрозуміло настільки це багато. Мене вистачило тільки на 4.51 :pardon:
|
У меня рекорд около часа в стойке на кулаках фиг знает сколько лет назад.
Но была своя облегчающая "страдания" специфика: во-первых, групповое занятие во-вторых, мы отжимались в качестве отдыха каждые 20 минут в-третьих, под "ласковым" тренерским надзором и поощрениями в-четвертых, это не была правильная планка - были и провисания, и торчащая задница Один я вряд ли повторю такой результат. Особенно, спустя столько лет. Тем более, в правильной стойке. В самостоятельной работе и таком результате, кстати, вижу главное Надино достижение и искренне восхищен. :good: В мае после просмотра одного видео без подготовки попробовал с выполнением всех требований классическую планку - до 3 минут не дотянул, как начал крестец вверх поднимать и голову опустил. :mosking: |
|
|
А у меня личный рекорд - пожал 100 кг на 7 раз чисто! (свой вес сейчас 75 кг) :aggressive:
|
|
Цитата:
|
Цитата:
|
|
| Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 00:23. |