Рабочая масса не зло. На соревнованиях по боулдерингу, самому сложному стилю скалолазания, я часто наблюдаю группу, скалолазов, которые вечно берут призовые места. Так такое чувство что они из качалки не вылазят, как будто значки с мужских туалетов ожили и лазят по стене.

:good: Молодчага!!!:good:

Манюсенький советик - в столовку не забывай ходить.:wink:

А стенд на заднем фоне ниче так...

"Смишной пока."
Sheridan Не смишной, а маленький. Вот вырастет.... огого будет
:good:

Самурай, для статуи позировал?

Можна після тренування . відразу рубанути дитяче харчування ,вибір великий. Даю рецепт: люба двісті грамова посуда, насипаємо харчування заливаємо кип"ятком , можна додати два кубика цукру. Важливо ---відразу після тренування! :ok:

2vitalik0303: не баись, я эту кухню шарю, все ты правильно сказал, но сейчас приоритеты у брата немного другие.

у мене була протилежна проблема - дуже мала вага (56-57кг) при зрості 176см. минулого літа я вирішив "таки щось зробити", купив гантелі (для початку 17кг), перелопатив інтернет в пошуках інформації (одночасно вияснивши для себе багато питань і розвіявши купу "міфів"), на основі зібраного матеріалу склав приблизний план тренувань та дієти :-, тренувався дома.
результат - за перші півроку вага зросла до 64кг, об'єми рук, ніг, грудей теж трохи збільшились. не фонтан, але ще два роки тому я про таке і не мріяв. потім через застуди, відпустки і т.п. регулярні тренування прийшлось відкласти. зараз моя вага 62кг, знову починаю з пари занять на тиждень, далі буде видно :-,

з цікавої інформації, знайденої в мережі:
сайт Юрія Спасокукоцького
Фатальна енергія :-, дуже багато всього
Хардгейнер
Ізометрика сайт про ізометричні вправи Залізного Самсона
Сайт Віктора Трибунського

також познайомився з методикою Олексія Фалєєва. не з усім, що він пише, я згоден, але почитати однозначно цікаво.

ДО:
http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/2.jpg http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/3.jpg

ПОСЛЕ:
http://ru.warnet.ws/img4/290/ka4/1.jpg

Кто-то может поделиться собственным опытом? Упражнения, правильное питание, подводные камни?

Мне бы Вес набрать, А ? )) :crazy: Помогите советом ...:pleasantry:

а тут як в анекдоті про "таємницю заварювання дуже смачного чаю" :-, не шкодуйте заварки треба частіше їсти 1, 2, 3, 4, 5. ну і тренування, звичайно. без них нічого не виросте :-, але, думаю, ви це знаєте і без мене