Коментар від holodok (Коментар 332838)

@Barkas , правильно в рюкзаке как раз курятину и носить

Коментар від Barkas (Коментар 332837)

@igrus
рюкзак купил, курить не бросил:dance4:

Коментар від sasha (Коментар 332800)

@Barkas, Preseason Ski Conditioning

Hunt LB 20131105-1 - YouTube

Mini Leg Blaster
10x Air Squats
5x In-Place Lunges (5x each leg, 10x total)
5x Jumping Lunges (5x each leg, 10x total)
5x Jump Squats

Full Leg Blaster
20x Air Squats
10x In-Place Lunges (10x each leg, 20x total)
10x Jumping Lunges (10x each leg, 20x total)
10x Jump Squats

Work up to 5x Full Leg Blasters, with 30 seconds rest between each effort for your dry land ski training. Be careful. Leg Blasters train eccentric leg strength and can make you terribly sore, so don’t start at the end.

Instead, perform Leg Blasters 3x/week, with at least a day’s rest between training sessions, for the 4 weeks before the season starts. This means 12 total training sessions.

Sessions 1-2
10x Mini Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

Sessions 3-4
2x Full Leg Blasters, then 6x Mini Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

Sessions 5-7
3x Full Leg Blasters, 4x Mini Leg Blasters, 30 seconds between efforts

Sessions 8-10
4x Full Leg Blasters, 2x Mini Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

Sessions 11-12
5x Full Leg Blasters, 30 seconds rest between efforts

Коментар від holodok (Коментар 332999)

И кто какими пользуется методами для изгнания таки молочной кислоты :)

Коментар від holodok (Коментар 332999)

Хочу спросить- кто попробовал и до какого уровня дожил?