Гірськолижний форум - Міжсезонна підготовка

Гірськолижний форум (https://extreme.com.ua/forum/forum.php)

- Всякое (https://extreme.com.ua/forum/106-vsyakoe/)

- - Міжсезонна підготовка (https://extreme.com.ua/forum/vsyakoe/2278-mizhsezonna-pidgotovka.html)

@nep4uk, не раскачивайте лодку! ... выпады они собрались делать :D

Цитата:

Коментар від nep4uk (Коментар 333180)

Так вот жеж, 2 "гантельки" є в руках - присяду робити і випади :D

Не не годится. Законопослушный гражданин он же настоящий рыбак берёт only 3кг выловленной рыбки в руки ,а таких красавцев по-любому тяжелее выйдет. ,;)

Добавлено через 19 минут

Сегодня 5модифицированных mini leg blaster (10 прыгов в четвёртой части серии) в амплитуде и темпе близким к показанному на видео.
Паузы в 30сек выдержаны .
По правде трудновато. Если бы заставил себя сделать 10 как пишет методика боюсь обратный путь с прогулки с собакой был бы уже печалькой.

4 Training Tips To Get You Ready For Winter | Shred Hacks - YouTube

Добавлено через 1 минуту

Цитата:

Коментар від holodok (Коментар 333141)

@sasha ,марафонец? Или тратлтон;)

нет. просто диванный баскетболист)

Цитата:

Коментар від wwa (Коментар 139815)

Равновесие нашего тела. Упражнения на развитие равновесия

По ссылке много текста, я только упражнения скопировал.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_0.gif

Пятки и носки вместе, руки на поясе, глаза закрыты. В этом положении стоим 20-30 секунд.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_1.gif

Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе; в этом положении стоим 20-30 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 15-20 секунд.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_2.gif

Ноги вместе, руки на поясе, подняться на носках; стоять 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами; стоять 10-15 секунд.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_3.gif

Руки на поясе, левую ногу согнуть оторвав от пола, подняться на носке правой ноги; стоять 15-20 секунд. То же другой ногой.
Затем делаем то же, но с закрытыми глазами.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_4.gif

Стоя на носках (ноги вместе), выполнить 5-8 наклонов туловища вперед до горизонтального положения (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_5.gif

Стопы на одной линии (правая перед левой или наоборот), руки на поясе, выполнить 8-10 наклонов туловища в лево и в право (маятникообразные движения); один наклон в секунду.
То же, но с закрытыми глазами

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_6.gif

Стоя на носках (ноги вместе), наклонить голову до предела назад; удерживать это положение 15-20 секунд.
То же, но с закрытыми глазами, стоять 10-15 секунд.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_7.gif

Стоя на носках выполнить 8-10 пружинящих движений головой влево и вправо; одно движение в секунду

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_8.gif

Стоя на носке правой ноги, руки на поясе; выполнить 8-10 маховых движений прямой левой ногой вперед-назад (с полной амплитудой движений). То же другой ногой.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv.../balanse_9.gif

Стоя на носках выполнить 10-12 быстрых наклонов головой вперед-назад.

http://www.shooting-ua.com/dop_arhiv...balanse_10.gif

Подняться на носке правой ноги, левую ногу согнуть, оторвав от пола, голову до предела отклонить назад, закрыть глаза; стоять 10-15 секунд. То же другой ногой.

сезон не за горами
нужно начинать с малого

С малого, это перестать покупать коробочки с отравой, меньше трогать стакан и научится правильно дышать.. ;)
А, то, что ты выложил, балетом называется, без выше требуваемого - бесполезно ;)

Цитата:

Коментар від igrus (Коментар 340869)

балет будет при езде на внутренней, и будет больно

Ты давай бабло коси, а не кеглями махай ;)
походу начинается... :skiing: :snezhok::slalom:

https://www.wetterzentrale.de/ens_im...member=ENS&bw=

Цитата:

Коментар від igrus (Коментар 340869)

балет-балет:)
ты как ты тренер должен знать, то упражнения на баланс и равновесие позволяют укрепить коленные связки, а также проработать некоторые мышцы, которые обычным способом не закачаешь

Не забывай, что все это для молодого, взрослеющего организма, а ты паспорт полистай на досуге.. ;)
Нам бы сохранить то, что наработано и без фанатизма
У меня ещё год назад закачивалась правая внутренняя связка, и впринципе ок сейчас.
А в этом с левой внутренней, дёрнул в прошлом сезоне, никак не получается, болит в очень редких, правда, случаях и диапазонах, играть в теннис уже проблематично без мягкого фиксатора(
В общем шукай более щадяшие, реабилитационные методики, для пенсии в спорте ;)
Сейчас похолодало, и да, надо начинать.. Хотя-бы больше велосипеда. В жару только плавать надо, и жрать поменьше))

@igrus
я же тебя не заставляю на слеклайне прыгать, а те упры которые я привел как раз для пенсов;)
для начала:preved: