[murrena]

какого поста?

Добавлено через 5 минут

нашла по мясу, а то как же без него!!!
в мг на 100 грамм продукта
Сосиски молочные 35
Колбаса любительская 30
Цыпленок 28
Телятина 26
Мясо кролика 16
Кура 14
Сердца, почки говяжьи 12
Ветчина 11
Колбаса говяжья, копчённая 11
Говядина 10
Печень говяжья 9
Баранина 9
Свинина жирная 8
Шпик свиной 2

Источник: Содержание кальция в продуктах
© Кривые ноги - Коррекция ног

[Todorka]

Не уверена ,что кальций хорошо усвоится из сосисок.Вот мясо-один из основных источников аминокислот и микроэлементов .К сожалению,не все могут купить качественную рыбу и морепродукты в маркетах.С мясом как-то проще и надежнее.

[murrena]

На счет морепродуктов не сильно огорчайтесь. На нашей территории народ издавна ел мясо с салом, это в генетической памяти отложилось. А вот морепродукты не имели такого распространения. Поэтому наш организм легко усвоит свинину и говядину и возьмет от них по-максимуму все, что считает нужным

[lexander]

Прошлым летом Миша Гераскевич поделился своими рецептами помощи на одном форуме, достаточно далеком от спорта.
Чуть позже Миша более четко сформулировал свои мысли и на сайте появился новый раздел, посвященный спортивному питанию.
Вот статья по теме оттуда:
World Strongest Lady-1. Глюкозамин с Хондроитином

От себя добавлю ссылку на упражнения по укреплению коленей, которые применяются при восстановлении после травм и просто для укрепления. Сайт на английском, зато с картинками.
Build A Stronger Knee: Injury prevention tips from Runner's Worl | Runner's World
Если возникнут сложности с пониманием, могу перевести как-нибудь на досуге.

[kotyuk]

Коментар від Todorka

Часто усвоение кальция нарушается и полученный организмом кальций оседает на стенках сосудов,откладывается в почках и желчном пузыре в виде камней.Поэтому необдуманное употребление кальциесодержащих препаратов без прямых медицинских показаний может привести к плачевным результатам.

Точно. Только иногда кальций откладывается в почках и при его недостатке в организме. И это именно из-за нарушений обменных процессов. Поэтому иногда и при камнях в почках кальций принимать можно, но в комбинации с препаратами, которые помогут его транспортировать в кости. Но это только по назначению доктором.

[Todorka]

Усвоению кальция помогает вмтамин D и ультрафиолет . Так что , любителям горных лыж и сноуборда проще . Катаясь в солнечную погоду , мы получаем не только хорошее настроение , но и проводим профилактику остеопороза в какой - то степени .

[kotyuk]

Коментар від Todorka

Усвоению кальция помогает вмтамин D и ультрафиолет . Так что , любителям горных лыж и сноуборда проще . Катаясь в солнечную погоду , мы получаем не только хорошее настроение , но и проводим профилактику остеопороза в какой - то степени .

Особенно, если в плавках или купальнике кататься)) А через лыжный костюм ультрафиолет не пройдет)) Полоска лица выше и ниже очков - очень мала для выработки достаточного количества витамина Д

[Todorka]

Мы весной после пары дней каталки становимся шоколадными . Многие катаются тут в фугболках и шортах . Я попробовала в футболке - от ветра при спуске становится как-то некомфортно . И все равно , в перерывах между спусками сидим на лавках в футболках . По моему у-фиолета хватает , т.к. ногти становятся плотней и зубы белее . Или данные приметы только для дантистов актуальны ?

[kotyuk]

Если в футболках кататься, то , конечно, да - ультрафиолета достаточно ))