Цитата:
Коментар від Rio
(Коментар 284667)
есть 6 раз в день как раз правильно =)
|
По данным настоящего момента при равном калораже ближе к "да", чем к "нет".
Но не думаю, что подкованный диетолог будет утверждать такое без оговорок, и вне контекста.
Равно как и про завтрак-обед-ужин. В целом, где-то верно, но неправильно было бы руководствоваться этим, как правилом диеты и контроля веса, забывая о том, что наличие завтрака всего лишь статистически немного уменьшает количество потреблённых в день калорий, да и то, если там белка больше 20-30 грамм. Просто за счёт чуть большего, в среднем, чувства насыщения. То есть, вне зависимости от наличия завтрака, – если ты сам захочешь этих калорий не скушать, ты их не скушаешь.
Равно как и именно обильный именно жирами и углеводами ужин всего лишь в меньшей степени расходуется на энергию, и в большей на живот, и задницу с боками. Но какая нафиг разница, если на диване лежать.
Калораж и социокультурные аспекты играют большее значение. Приём пищи вдвоём увеличивает количество принятых калорий на 44% в среднем. При большем количестве народу – ещё больше. Так что даже просто-напросто, изменить привычку кушать в компании на кушать в одиночестве будет более эффективно, чем каждый раз задумываться над тем, чего ты на завтрак сожрал больше – белка, или углеводов с жиром.
А вот интересный, для худеющих качков, факт: при низкокалорийной диете, разделение питания на большее количество приёмов, при том же количестве калорий, способствует сохранению сухой массы. Если белковая составляющая при этом не ниже нормы.
