Нет в этой жизни справедливости!!! И вообще, все, что есть в этом мире хорошего, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению (это я про пиво!)

Впрочем, не все так плохо с тыквой. Идея комбинировать ее с мясом, похоже, очень правильная.

Спасибо всем, война окончена. День был насыщен очень полезной информацией - реально сегодня узнал много такого, о чем никогда и не задумывался. А теперь пора валить к Морфею - завтра с утра опять на тренировку...

Цитата дня)
"Быстрый метаболизм, это когда человек способен из еды сделать нечто большее, чем какашку.":mosking:

Порадовал продукт, содержащий углеводы с высоким гликемическим индексом

:)
С кожурой вааще капец получается:shock:

Константин, помоги с рационом питания, а?
А то ноутбук уже прорастает побегами бамбука от количества поисковых запросов о калрийности и прочих индексах!
Вот что кушаешь ты?
:)

В ЛС.

Добавлено через 35 минут

Для всех остальных худеющих :mosking:
Завтрак в 8-00 последний ужин 22-00

1)Яйцо свареное вкрутую+ белок от еще двух яиц
2)филе курицы 200гр +150 салат капуста
3)филе курицы 200гр + 250 салат капуста огурцы+15 гр льное масло
4)филе курицы 200гр+250 салат капуста огурцы+15 гр льное масло
5)филе курицы 200гр+250 салат капуста огурцы+15 гр льное масло

Рыбный день

1)Яйцо свареное вкрутую+ белок от еще двух яиц
2)минтай 200гр +150 салат капуста
3)семга 200гр + 250 салат капуста огурцы+15 гр льное масло
4)семга 200гр+250 салат капуста огурцы+15 гр льное масло
5)семга200гр+250 салат капуста огурцы+15 гр льное масло

И так шесть дней подряд

День седьмой углеводная загрузка

1)Семь приемов каши по 80гр., в вареном виде это капец!
Каждый день две таблетки комплексных витамин+ аспаркам

Мясо вареное или приготовленое в гриле,салат домашняя квашеная,в магазиной сахар,или свежая пекинская,белокачанная.
Чай коффе вода без ограничений,вместо сахара использую сахзаменитель на основе цикломата.
Рацион не догма,возможны варианты .
Но есть такое наблюдение,все эти кулинарные изыски ведут к срыву режима,надо уяснит для себя что пищи много,да она не очень вкусная,но реально ее много и она будет всегда )))

Если кто то думает что сбросить нажитое за долгие годы, и еще при этом вкусно питаться...забывайте.

Константин, у меня вопрос, который не даёт покоя: КАК за всем этим уследить?!?!
ДА ДЛЯ ЭТОГО ЖЕ ШЕФ-ПОВАР НУЖЕН!!!

Самодисциплина+ мотивация когда каждую неделю вертишь новые дырки в брючном ремне,знакомые радостно спрашивающие при встрече ...ты не болеешь ?,гордо отвечаешь-спортом занялся )))

- Это затягивает, появляется азарт, особенно когда видишь реальные результаты, становясь на весы.
- Перед тем как что-то съесть проскакивает мысля о целесообразности и беглый анализ продукта.
- Без хлеба, сахара, макарон, сгущенки, варенек и печенек жить можно.
- В любой непонятной ситуации пейте 0% кефир.

- Стабильно со времён школы 3-х-4-х разовые игровые тренировки. Азарт не проявляется - бо не пропадал, а весы застряли на одной цифре.:agree:

- Перед тем как что-то съесть проскакивает мысль " а надо ли?" ибо я не смогу следить за колориями:secret:

- Без хлеба, сахара, макарон, сгущенки, варенек и печенек это не жизнь:pleasantry:

- В любой непонятной ситуации - пейте. Главное , в соответствии с моментом и не до беспамятства.


А весы, по-моему , у меня сломались ещё тогда, бо стрелка всё там же:agree:


p.s. Мысль походить в зал иногда возникала. Потому и заходил сюда. Может, мотивацию найду. А тут такие сложности в отношениях с железом возникают:shock: В общем, чувствую, не дорос ещё...Не дорос.

Salseros, как говорит один тренер в моём зале "Главное заниматься!". Можно отбросить все нюансы и просто тренироваться.
Конечно, если тренироваться и обжираться, то результат будет не совсем впечатляющий, скажем так, но это всё же лучше, чем вообще ничего не делать.
Я вам скажу так.. Тренажерный зал это конечно круто, но человек по определению для поддержания определенного уровня здоровья и физической формы
должен заниматься ЛЮБОЙ двигательной активностью, будь то выполнение простейших упражнений дома, тягание железа в зале, катание на
лыжах/велосипеде/роликах, прыжки на скакалке, бег на набережной или в парке и т.д. Мир клином не сошелся на тренажерке!

Я вот полгода стремилась к спортивному результату и достигла его. Но, буду честной, здоровье от этого не улучшилось ни грамма,
так как спорт и здоровье не имеют ничего общего. Сейчас буду экспериментировать: буду не так жестко ограничиваться в питании,
совмещать тренировки в тренажерном с другими видами физической активности (так как в процессе подготовки к соревкам тренажерный
был единственным видом занятий 5-6 раз в неделю) - возможно танцы, точно лыжки, вел и ролики, как потеплеет.. Ну, и посмотрим, что из этого получится :angel:

+100500:Bravo:

Просто акцент темы плавно сместился на борьбу с весом, к которому пришли благодаря... В общем, каждый знает, кому сказать "спасибо":wink:

И я решил поделился , как можно подобного попробовать не допустить :oops:

А получать удовольствие просто от спортивных достижений, например:Rose:


А теперь всем - заниматься!:)

спать! для здоровья и хорошей физической формы нужен крепкий долгий сладкий сон http://kolobok.us/smiles/standart/lazy2.gif

Уберите Salseros с этой темы. Ему отъесться надо больше, чем худеть. Конституция у него такая . (Иди отсюда, мальчик(с) :D)

-...
- Пиши - малчик. С ними разве уснёшь!!


Уже ухожу:pardon: