Ну как бы, нарастить=восстановить мышцы без физнагрузки - это из области фантастики.
Самое первое и главное-хороший отдых и сон.
В методике моего тренера для "стройных" всегда рекомендация фигурировала-2 недели крепкий и полноценный сон и сбалансированное питание.
Но это первый пункт.
Далее питание и нагрузка, тобишь зал(
Может есть другие ходы, но пока что-то я не могу сообразить.

Зовем Врединку! Она поболе шарит.

Ну, как минимум, не терять массу дальше-сон и еда. Или к врачу, странно как-то, что организм куда-то девает столько сил(

workout

что то она совсем замолкла, как партизан)) потом только фотки чемпиона пост фактум выкинет наверное

спокуха. она на связи))
тратит время мега правильно

хардкор раз!!!!!!! суббота адская треня ног, сегодня Протас-хождение пехом. Убейте меня!!! а завтра опять ноги...воля в кулак))))))))

*пакует курицу и гречку в судочки. заипало. но надо*

Вредина сознательно ушла от ответа о потере мышечной массы, потому как:
1. Не факт, что её предположения правдивы.
2. Факт, что они могут неприятно задеть столкнувшихся с проблемой.


Katastrofa, дай ногам хоть немного отдыха! Нехорошо аж так.. Я уверена, что ты их совсем не балуешь (массаж, горячая ванная), так пускай вместо них хоть иногда верх поработает (:
А в общем - так держать!) :Bravo:

Блин... заболел какой-то вирусно херью...неделю в спортзал не ходил!
Вот как я тренеру в глаза смотреть-то буду?
Ведь не поверит! По-любому подумает: "Еще один слабовольный толстяк-симулянт"
:(

кстати,как с тренером дела? вроде от него сбежать хотел в другой зал...

p.s. мне простуду быстро бассейн выгоняет))

klepakoff, есть такая штука, называется "справка". Смотришь в глаза терапевту и говоришь:" Напишите, пожалста, что с такого-то по такое -то болел тем-то. Действует по предъявлению":agree: И честно смотри тренеру в глаза!

А ещё можно освобождение от физкультуры на 1-2 недели попросить:secret:

("Переходи на сторону тьмы: у нас есть печеньки".:wink:)

Сменил зал, тренера и программу.
Он меня пока гоняет по новичковской программе, но ощущения намного лучше.
Наконец-то появилась крепатура.
:)

А я перешел на поддерживающий калораж в 2100-2300кал.
Был на пике в 74кг,уже неделю как 74-75 пляшет ).