[Sheridan]

Благодаря этой теме наши форумчане стали быстрее, здоровее и симпатичнее. Если хотите достичь результата, для начала читайте самый правильный пост о беге

Всем удачи и здоровья!

[Yell_NW]

Коментар від Lesya_Kl

т.е. причина исключительно в пульсометре?

Ну, понятное дело что не исключительно в нем. Я предполагаю, что в % соотношении, львиная доля такого прогресса именно в пульсометре. В прошлом году я тоже бегал по утрам, но такого прогресса за такой период времени не наблюдалось. :wink:

[AllRunning]

Коментар від Yell_NW

Ну, понятное дело что не исключительно в нем. Я предполагаю, что в % соотношении, львиная доля такого прогресса именно в пульсометре. В прошлом году я тоже бегал по утрам, но такого прогресса за такой период времени не наблюдалось. :wink:

Ну так поделитесь секретом: на каком пульсе, сколько раз в неделю, какая длительность.

[vorigg]

Поделюсь я
Последняя пробежка: максимальный пульс - 180, средний за пробежку - 170.
Бегу пока 4 круга на стандартном стадионе. По времени - 8:38. Больше пока не бегу, так как умираю
И самая большая проблема для меня - регулярность.

[Kirill]

уже в наличии !

https://vimeo.com/121417746

СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Mio ALPHA 2 Heart Rate Monitor Sports Watch - SportZone.com.ua | Купить СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Mio ALPHA 2 Heart Rate Monitor Sports Watch в Киеве. СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Mio ALPHA 2 Heart Rate

[EZ]

Лично я практикую технику бега, как в некоторых источниках она обзывалась как "волчиЙ бег": 200-300 м бег, 200-300 м быстрый шаг. По мере втягивания в процедуру диапазон шаг - бег увеличивается до 500-800 м.

[AllRunning]

Коментар від vorigg

Поделюсь я
Последняя пробежка: максимальный пульс - 180, средний за пробежку - 170.
Бегу пока 4 круга на стандартном стадионе. По времени - 8:38. Больше пока не бегу, так как умираю
И самая большая проблема для меня - регулярность.

Пульс высокий, тренировка короткая. В плане выностивости она мало что дает. Нужно наоборот - пульс ниже, тренировка дольше. Я бы советовал снизить темп до 2:30-2:50 на круг (пульс думаю будет 140-150) и постараться бежать в таком темпе подольше.

[vorigg]

Мне кажется, что не бегу, а почти ползу, а тут надо ещё темп снизить. Сегодня средний пульс был - 167. 5 кругов, 11 минут почти.
Завтра буду пробовать -

Коментар від AllRunning

пульс ниже, тренировка дольше

[igrus]

Коментар від vorigg

Завтра буду пробовать

здесь здоровье важнее!
130-145 у\м диапазон. как мин 30 минут тренировка бега, а в темп вкладывай диапазон ЧЧС
датчик грудной или модный в браслете?
167-180 - это сильный удар по не тренированному организму, приносит только вред

Добавлено через 1 минуту

можешь в конце тренировки увеличить темп до мах. 400-500 метров (один круг стадика)только тогда такой пульс оправдан и не более 3-4 минут

Добавлено через 2 минуты

сначала можешь с ходьбы начать - спорт ходьба - бег трусцой до 145 у.м. (основа тренировки)

[Yell_NW]

Коментар від AllRunning

Ну так поделитесь секретом: на каком пульсе, сколько раз в неделю, какая длительность.

Диапазон (интенсивное жиросжигание): мин. 152; макс. 172 (по расчетам должен быть 166, но мне не хватает, приходиться все время притормаживать, поэтому я решил поднять). Средней 166-167. Дистанция 6500, время 30 мин. Сегодня было 30.08

[vorigg]

Коментар від igrus

датчик грудной или модный в браслете?

датчик грудной

Коментар від igrus

бег трусцой до 145 у.м. (основа тренировки)

Сегодня прослежу. 30 минут, наверное, не пробегу и в минимальном темпе - колени жалко.