... та звісно це все робити не встпваючи з дівана теж можна, але потрібно мати знання та багато гумок для фітнесу ;)

Активная работа стоп - "вращение" - YouTube
Там з поясненнями.

Успіхів з Томасом. Він цю вправу не вигадав. Їй багато років, він міг би хоч назву змінити.

На початку 2000х цією вправою воювали з розножкою. В Штатах. Верещу )))

ржу

Добре, що я тупий інструктор, який навчає кататись тільки в плузі і мені на такі запитання можна не відповідати🤗

ще б 2-3 юзера після нормальної школи, та форум задихае Новым повітрям.. :)))

Ти знаєш відповідь? Тоді кажи. Логічно, що Томас навчив Еліт, а Еліт навчив тебе. Я цю штуку в реалі не бачив.

тут вже логіка зайва, просто метод виключення і той на поверхні.. :)))

@Sheridan, там з бешників не всі в курсі.