[Mik]

Наступного разу не напружуй себе. Просто ці стопкадри покажи, всі все зрозуміють.

[igrus]

Коментар від Mik

Вкладення 47489

Вкладення 47490

Вкладення 47491
Наступного разу не напружуй себе. Просто ці стопкадри покажи, всі все зрозуміють.

це вже історія, новітня правда.. еле то було..
стари навики вони таки, іх треба як рану загоювати новими, біль новітними, які допоможуть в майбутьному

[Lyubomyr]

Коментар від igrus

офигеть.. Любомир ты вообще имел общение около спорта или физического образования в Украине?
в шклое не пропускал уроки физкультуры?)
в чем суть этой умной статьи?

Так вже сталося, що тема strength and conditioning, як і вцілому спорт входить в моє коло інтересів. Я на цю тему знаю досить багато і мені зазвичай не цікаво спілкуватися з вчителями фізкультури допоки вони не покажуть що такі ж задроти як я і можуть похвалитися чимось поза устарілими знаннями сумнівного походження.

Я б міг зараз спробувати якось написати коротку вижимку статті, але для чого? Марк написав прекрасну статтю детально пояснюючи суть феномену тренування. Марк пише добре артикульованою і в хорошому сенсі академічною мовою і я можу лиже зіпсувати своїми переказами. Принаймні в оригіналі так, я переклад не читав. Марк методист і практик в цій галузі досвідом у все життя, автор численних статтів і кількох книжок.

Чому я це раджу всім хто хоче їздити як в гілці "павер карвінг", це тому що в цій справі сили буде завжди не вистачати. Я катаю 2-3 години в день і мене вистачає на 4 дні під ряд. Такий же режим приблизно у спротсменів лижників. Колись я їздив на менших швидкостях і мене вистачало на два дні, за якими слідувала сильна кріпатура. Коли я вийшов перший раз на GS лижах, то в мене кріпатура спини була в той же день, це при тому що я весь сезон перед тим катав і нічого такого не відчував. А щоб стати суттєво сильнішим треба не менше року системних тренувань.

Дискутувати на цю тему не буду точно. Соррі, не цікаво.

[Mik]

@Lyubomyr, прочитав статтю. Колись цікавився цими темами. ( багато бігав.) від 800 метрів до марафона хороша книга.

[Lyubomyr]

Я дуже схильний до бігу — довгий, худий і витривалий. І тому я робою то, чого мені не вистачає і більше не займаюся кардіо. Навіть на шосері перестав їздити хоча мені це подобається.
Є люди з великими мʼязами яким біг не є дуже катаболічним, їм повезло більше.

[Mik]

@Lyubomyr, ти мабуть бачив це, але все-таки.

is Henrik Kristoffersen back? - YouTube

[Sheridan]

Оце сет, я розумію. Букошколі вже зкинув )

[Lyubomyr]

@Mik ,
Так, бачив.
Я от зараз думаю, що в нього ще міг бути віковий набір ваги.

[Mik]

Сам факт з життя. Набір маси (ваги) навіть м'язів може вплинути на катання. Силу, так, треба збільшувати. Але досить складно робити силові вправи і не збільшуватись.
І аеробна база треба в любому випадку. Якщо бігати, кардіо, до 40 хв навряд чи висушиш себе.

[Lyubomyr]

Коментар від Mik

Сам факт з життя. Набір маси навіть м'язів може вплинути на катання. Силу, так, треба збільшувати. Але досить складно робити силові вправи і не збільшуватись.

Нажаль, для переважної більшості людей і атлетів проблема — це набрати мʼязову масу.

І друге. На спортсменів не варто дивитися, вони всі вже генетично обдаровані. Ті хто не мав сили давно відпали ще в юніорах. Всі кого ти бачиш в інсті, ютубі — всі фізично обдаровані, молоді і зі стажем круглорічних тренувань більше десяти років.