Часть вторая от Ани Ханкевич
Подготовка к сезону. Часть 2. Взрывная сила ног on Vimeo
А какие вкусные вставки между подходами!:good:

https://lh4.googleusercontent.com/-L...o/IMAG0508.jpg

сегодня попробовал катать по небольшому снегу, прикольно, нагрузка в раза три выше, вниз даже приходится вкручивать :))
заметно нагрузил лыжные мышцы бедра.. прикольное предсезонное упражнение :))

@igrus, ээ, как оно вообще так катать?
Никогда не пробовал вел на снегу)

Ахххахаххаа )))))))))

http://atkritka.com/upload/iblock/16...787804_216.jpg

Я пропустил полностью предыдущий лыжный сезон. Этим летом из всей межсезонной подготовки было только ворочанье Интрудера (300 кг) по серпантинам и остальным асфальтам. На ДХ байке в этом сезоне проехал 3 км :( В ролики не залез ни разу. Пипец, подготовился )))

Факин шит. Присел сотку раз, как обычно. Колени ок и это ок. Но бедренных мыщц нет :) Может не ехать на октрытие на 3 дня? Меня же крепатура убьёт ))))

@Sheridan, та не переживай, недельку поприседаешь утром и вечером - и все норм:acute: Нинада прибедняться:acute: Ты ж видишь - у wwa в ролике Аня по 20 раз все делает - и ОК!

у меня нет недельки :crazy:

а сауна для чего?!:secret:

Ещё полезняшек для ленивцев :)
https://vimeo.com/112544741#at=0

Друзья-киевляне-гости-города-форумчане :preved:

Я почему-то долго маялась, собиралась с силами и набиралась решительности...

И вот настал тот час, когда я приглашаю вас к себе на тренировочку вне спортлайфовских стен! Если вы со мной ещё не знакомы идём сюда.

Моя основная цель улучшить вашу физуху, а именно силу, выносливость, баланс/координацию и немножечко гибкость для того, чтобы вы круче и безопаснее катали в этом сезоне:skiing::newschool:

Если кто-нибудь хочет научиться трюкам в этом сезоне, покатать крутой фрирайд, да и просто чувствовать себя увереннее на склоне, то бросаться стремглав в парк/кулуар/буковель после полугодичного перерыва без никакой подготовки - це занадто. А шо занадто, те нездраво:acute:

В тренировках я использую методы функционального тренинга:punish: и разнообразное оборудование:crazy: Программа упражнений рассчитана в первую очередь на упражнения, которые непосредственно влияют на ваши будущие катательные скилы. Но если вы не лыжник и не сноубордист (а кто же тогда?:unknown:), то добро пожаловать в любом случае - просто будет бонус в повседневной жизни в виде хорошей физической формы и классной тренировочки хотя бы раз в неделю. В планах расширение расписания, но пока вопрос с залом в будние дни на вечер открыт:girl_cray2:

На прошедших выходных зал был опробован мною и командой надёжных бро, среди которых всеми нами любимая Сашка Vtravel: готов к эксплуатации и нашей работе по предсезонной подготовке.
http://marinavredinka.com/wp-content...8/IMG_1703.jpg


Первая открытая тренька состоится в этой воскресенье, 15 ноября, по адресу: м.Позняки, ул.Анны Аматовой, 33. Цена вопроса: 50 грн.
Принять участие можно зарегистрировавшись по ссылке.

Для пущей уверенности и если вдруг у вас есть куча вопросов, подтвердите-напишите мне в личку здесь на форуме:agree:

За несколько дней до этого я проведу бесплатный вебинар (анонс в скором времени) для всех желающих, на котором я расскажу, что, зачем и как тренировать и почему стоит не лениться и таки заглянуть ко мне на тренировочку на выходных ;)

Ну-ка, кто с нами начинать готовиться к сезону в это воскресенье? А кто уже начал?

Да, друзья, ходила на тренировочки и буду ходить! :)
И вам всем рекомендую! Вы не только улучшите свою физуху, баланс и мышечный тонус и будете готовы к зимнему сезону, но и получите невероятный заряд положительных эмоций от самой Мариши и нашей компашки. Совмещаем полезное с приятным.

Vredinka, будешь планировать окончательный график, рассчитывай на меня два раза в неделю. Мне надо! :) Несмотря на то, что я с субботней треньки только к среде согнула колени, я летаю на позитиве и уже не дождусь воскресенья :air_kiss: