Схоже, не тільки мені треба йти на пенсію, щоб перечитувати старі сторінки форуму. :) ;)

Правильно кататься - Страница 182 - Горнолыжный Форум
Разножка - Страница 74 - Горнолыжный Форум

Але освіжити таку тему не гріх. Я тільки "за".

@HappySkier, я думаю, цей відос тут був більше, ніж три рази ))) Але сезон pmts вперше )

Так, техніка практично одна. Оскільки система передбачає вивчення спершу окремих рухів, то при інтегруванні назад в вільну їзду, ці окремі елементи можна залучати в різній мірі -- десь сильніше тянути ноги, десь тянути дві зразу, десь треба більше каунтера десь менше.

Добавлено через 3 минуты

в Харба це називається weighted release. вважається більш advanced технікою. Я з минулого сезону регулярно практикую.

Добавлено через 1 минуту

PMTS.org • View topic - Weighted Release

Ось тут max501 гарно написав, на мою думку:
"I think of the phantom and the weighted release as two extremes. In expert all mountain skiing you can have all your weight on either ski or some combination of the two. The key is to learn how to ski on all four edges and the weighted release is one of the tools to help in your learning."

Добавлено через 34 минуты

на 0:35:
Adelboden 96 : Fantastic Mike Von Gruenigen - YouTube

як тут написано - так і тренував)) Але це тільки для напрацювання руху.

Щоб не відчувати проблеми зі спиною під час та після катання - потрібно мати сильний кор, вміти працювати стегнами не гірше за Майкла Джексона та мати сильні ноги. ну і намагатись не напружуватися зайвий раз

Перекладина, бруси, планки, віджимання - для кора
Різні види присідань - для ніг та кора

йога та/aбо пілатес - для гарного самопочуття, кора, здорового попереку та вільних стегон)

Для силового тренінгу рекомендую - Start Bodyweight Training: Start Bodyweight basic routine - прогресія для кожного руху розписана, від простого до унілатерального складного. плюс додаткові статичні вправи. ваш кор вам подякує. як бонус - чудова фізична форма.

йога/пілатес - ютуб або офлайн класи. наприклад YOGA BEFORE SNOWBOARDING | HOW TO XV WITH EMILIEN BADOUX - YouTube

Це більше про ЗФП, а не про ХХ чи техніку катання.

Залишилось тільки уявити себе в залі пілатесу...

може варто спробувати присідання і станову, якщо точно нема корінцевого синдрому (невролог ставить такий діагноз) і біль неспицефічна.

загалом щодо тренування в контексті pmts. перший етап в навчанні по суті передбачає суттєво збавити швидкість і навчитися правильного виконання окремих рухів, для більшості людей це не менше ніж два сезони. На цьому етапі і на цих швидкостях особливо сили не треба, але якщо цей етап буде пройдений, то далі сила знадобиться а щоб її здобути треба ще з 6 місяців занять, тому варто почати трохи раніше.Д

о речі, не знаю чи десь писав вже тут, але на першому етапі карвити навіть не варто, треба навчитися що Харб називає brushed carving, саме це дозволяє практикувати експертні рухи на малій швидкості.

Ось це син чувака, який розвиває той сайт effectiveskier.com

2021-02-04-A2 - YouTube

Добавлено через 1 минуту

З того що я пригадую, він був не дуже успішним малим рейсером і тоді його тато залучив Heluva і вони кілька років вчилися з початку по PMTS.

Я тут ще подивився кілька сторінок, попердніх де було щось про спину.
Ті картинки, які посив Andy, вони таки важливі. Ми справді не повинні згинати вбік спину. СB/CA (ангуляція) має створюватися в тазі, тоді сам хребет і навколишні паравертебральні мязи залишатимуться прямими і статичними.

В мене в самого в спині є такий баг, що якщо я пробую зігнути спину вбік і особливо якщо при тому троха навантажити, то в мене виникає болючий різкий простріл які потім раз разом виникає. Три роки тому я навіть відпускав групу з якою ми катались в Антон Скі Скул через біль, двічі за тиждень.

З того часу, десь на кемпі в Харба я навчився робити CB правильно і загалом знаючи що в мене погана спина я собі не дозволяю більше експерементувати зі згинанням. Спина взагалі любить бути максимально статичною в нейтральному положенні, особливо коли молодість пройшла.

В PMTS Харба я ніколи не бачив, щоб це все було для спини придумано, лише для цілей перформенсу.

прочитав усю тему , всім велике дякую за букви і картиночки . Тохи щось прояснилось , трохи не дуже , бо старий і важко вчитись в неті , хочу на схилі з тренером .

@jurabike, в Україні нема таких тренерів )))

@Sheridan, як це нема? а розрекламована букошкола?!

@sasha, шуткуєш? Це два різні напрямки викладання і елементів.

Сьогодні на Буці почався перший Харбаріум Нашого Форуму. Ну як почався ))) Нікого з тренерів не було, ми сами з Баркасом та Юрайя спробували, що це та навіщо. Зрозуміло, що ніхто не робив ніякі вправи повільно, бо вcі літали шо дурні. Але скажу за себе.

Фантом мув чудова штука. Він добавляє якусь стабільність після перекантовки, якщо ти робиш його правильно. Спочатку я забув, що його треба робити з мізинця, робив коліном і піймав діскомфорт, бо фантом заважав вчасно переносити вагу на зовнішню. Аж засмутився ))) Але! Якщо піймати ці наносекунди переносу ваги мізинець внутрішньої/великий палець зовнішньої то все стає набагато краще! А low transition це афігенна штука! По-перше, це не так тяжко, як здавалося. По-друге, перекантовка стає швидшою разів в 100, бо ти не тратиш час на вертикальну роботу. По-третє, лижі більше не стріляють, бо ти від них не відштовхуєшся, щоб встати. Просто вогонь!!!

Цей день був чудовим. Завтра приїдуть тренери Mik та Korben Dallas і все стане ще краще. Всім чудового та нового сезону. Я про технику катання, якщо що ;)

Красавчік ❤️
Harald Harb skis the Head e-Original - YouTube

Напишу о первых шагах в Харбариуме.

1. Low transition это просто и почти не напрягает. Кайф бешеный! Лыжи перестают стрелять и разгоняют меньше. Перекантовка стала скорее раза в три. Плавность (если получилось) просто кайфовая. На третий день попробовал вертикальную работу в средних - чуть нафиг не улетел в ёлки. Разбрасывает, атас. Отвык за два дня )))

2. LTE и остальные пальцы. С этим сложнее. Поймать момент, когда мизинец уже всё сделал и пора срочно ехать на большом пальце внешней, ловится не всегда. Но если ловится, то кайф. С этим ещё будем ковыряться

3. СА (контрактинг) сука необьясним пока. В коротких с ним всё ясно. В средних сепарация плюс СА не могу определить степень. Мик сказал, что СА это только про плечи. Чуток поспорили, бо Харб его делает корпусом. Особенно Tuck Turns показательны.

4. Собирая в кучу все нововведения в технику, могу сделать один вывод. Качать эти скилы на ходах у меня не хватает процессора. Слишком много одновременно всего нужно делать и я не успеваю и путаюсь. А вывод следующий: каждый элемент нужно качать на медленных тренях. В идеале свалить в будни на Бук самому и тренить с утра по 2-3 часа, подглядывая в видосы харба. Было бы неплохо, чтоб кто-то снимал, но тут хз пока

5. Курсы. Три месяца уже думаем, куда пойти. Определенности нет. Букостиль красиво, но low transition прикольнее. Валера едет круто, но Хиршер круче. В этом году Марниц поехал сильно ниже. Есть надежда, что тоже полез в Харба. Спрошу инструкторов скоро, может для особо одаренных можно будет взять индивидуалку у того, кто в теме из категории А

Пока всё. Явно чот забыл бггг