[Lyubomyr]

@Skyclub ,
До речі, щоб навчитися невставати треба тренувати дві речі:
1. Просто вчитися згинати ноги щоб закінчити поворот. Вчишся згинати ноги і розкантовувати лижі. Катаєш кілька днів сильно згинаючи ноги, так щоб ти аж прсідав.
2. Вчитися закантовувпти лижі з зігнутими ногами. Є вправа хороша.
Легше навчитися ніж інші речі.

[Sheridan]

@Skyclub , в Харба відосах все це є. Перша чи друга частина. Дуже допомагає ввечері роздивитись і наступного дня потестити.

[Lyubomyr]

@Skyclub ,
Так, коліна можуть стати проблемою на цьому шляху. Цей метод передбачає спершу відучування від звички розгинати ноги в будь якій формі. І це відучування не передбачає якоїсь тонкої і економної роботи з силами які ми вивільняєм, що робить це все грубим і фізично виснажливим.

[merry_candy]

З проблемних колін (як і зі спини) потрібно знімати зайве навантаження перенесенням її на сідничні м'язи ). Тазоберенні суглоби і м'язи, що їх оточують - найбільші та найсильніші. І ці м'язи найбільше страждають від недотренованості у сучасної людини, яка працює сидячи, пересувається сидячи...
У мене є улюблена вправа – працює як магія. Пара хвилин, необхідні м'язи активуються, забирають частину роботи на себе, і колінам відразу відчутно легше. Можу пошукати відео, якщо цікаво.

[igrus]

@merry_candy , супер зауваження!
не можу плюсовати, але то звісно + в карму..
Але хозяин топіка не думаю, що веде сидячий спосіб життя, НО зауваження таки влучне..!
но хотів би нагадати, що в одній нозі тільки більше 20 суглобів, м'язів ше більше врази.. тя акшо застосовувати один колінний суглоб, та пару мязів до того суглобу, то це є травмоопасне катання, то знущання над своею кінематичною сістемою життєздатності..
якшо застосовувати більше суглобів, більше мязів до того суглобу, то кінематика рухів працюе на багато відсотків більше, здоровіше для сістеми життєздатності загалом..
чому с досвідом технични лижники демонструють легке, не завантажене статикой, та вільним напруженням всіх систем, вони відчувають тільки зовні сили, а власними внутрішніми тільки керують для вдалого положення відносно навантажень сил ззовні..
тому і є зараз течия застосування катання "від стопи" бо то здоров'я та радість від катання, як тільки можливо пропонувати вправу, від якої болять коліна???
це чи не вірне тлумачення тої вправи, чи просто надумана права, яку не варто робити, коли загалом не працюе (здодова) кинематика положення лижника, її спочатку треба лікувати, а потім приеднувати вірно тулмачени складні вправи, вправа може бути не зручна, але не болісна!
Але це моя думка, в інших є друге бачення навчального процесу..

[Barkas]

Коментар від merry_candy

З проблемних колін (як і зі спини) потрібно знімати зайве навантаження перенесенням її на сідничні м'язи ). Тазоберенні суглоби і м'язи, що їх оточують - найбільші та найсильніші. І ці м'язи найбільше страждають від недотренованості у сучасної людини, яка працює сидячи, пересувається сидячи...
У мене є улюблена вправа – працює як магія. Пара хвилин, необхідні м'язи активуються, забирають частину роботи на себе, і колінам відразу відчутно легше. Можу пошукати відео, якщо цікаво.

було би цікаво подивитись відео

[merry_candy]

@igrus, дякую за +.
Коли я з цією темою розбиралася, то слухала та читала тренерів, які й із професійними спортсменами працюють. В одній статті такий тренер писав, що й у професійних спортсменів, які заробляють на життя, беручи участь у змаганнях високого рівня, ці м'язи часто недотреновані.

@Barkas, ось оригінал англійською i, якщо хтось не розуміє англійську, але розуміє російську і не має до неї ідіосинкразію, є переклад на російську.

Glute Medius - The Weakest Muscle in Your Lower Body! - YouTube

Самая Слабая Мышца В Твоем Теле — Средняя Ягодичная Мышца | Джефф Кавальер - YouTube

[Lyubomyr]

@Skyclub ,
Я коли казав, що хороші поради, я не подивився ще їзду, яка теж дуже хороша. Помітний прогрес. В тебе стала помітно більше контрольована їзда, в нейтралі нема поспіху, хороший баланс, що проявляється в вирівняних вузьких ногах в дузі. І правильна, паралельна траекторія лиж. В тебе добре виходить їзда до якої ти прагнеш і яку практикуєш. Молодець!

[Lyubomyr]

Гарно.
Саша, рекомендую купити ручну відеокамеру. Відеоаналіз вийде на інший рівень.

[Lyubomyr]

Проблема в тому, що при такій фокусній відстані ти бачиш лише кілька поворотів. А з хорошою камерою ти можеш бачити всю гору, всі повороти.