Гірськолижний форум

Гірськолижний форум (https://extreme.com.ua/forum/forum.php)
-   Медпункт (https://extreme.com.ua/forum/70-medpunkt/)
-   -   Травмы коленного сустава (https://extreme.com.ua/forum/medpunkt/608-travmy-kolennogo-sustava.html)

Sheridan 20.07.2012 10:17

Судя по расширительному бачку, у Джуни в левом колене теперь вот это:

http://www.hygearsuspension.com/Imag...x_Pol_Rush.jpg

Аккуратней на батуте, чувак. Отскок настроить не забудь!

Rio 26.07.2012 14:29

Джуни, как успехи?

waterboy 29.07.2012 17:21

История моей травмы
11 февраля 2012 года. Солнечный зимний день. Запланировали выйти на локальный стрит-спот отснять немного материала.
Хорошо размялся-разогрелся, начал распрыгиваться на небольшом комфортном кикере.
На очередном приземлении под внутренний кант левой лыжи ударил ледяной бугорок, ее стало утягивать в сторону, а я просел до самого снега.
В момент максимального изгиба-скручивания почувствовал хруст внутри колена, упал. Было тяжело самому отстегнуть лыжи и встать, спасибо Сержу (blot) - помог.

http://s019.radikal.ru/i624/1207/5d/f9b00096c390.jpg

Важный момент: в тот день я катался в медицинском наколеннике с боковыми вставками и шарнирами.
Кто-то тут говорил, что от них толку нет, но я уверен, не будь у меня такого на ноге в тот день, травма была бы намного сильнее.
Если катаетесь жестко, советую одевать. Тренировать ноги нужно без него - чтоб не отвыкали связки.

http://s017.radikal.ru/i433/1207/ff/41456edef7b8.jpg

Идем дальше, посидел минут 10, попил чай, приложил к колену снег. Встал, встегнул лыжи и пошел прыгать дальше.
Попробовал пару простых прыжков, чувствовал, что нога болит и не держит, собрался и пошел домой.

Домой дошел сам, нога болела умеренно, реагировала на резкие движения.
На второй день поехал к врачу, мануально он диагностировал повреждение ПКС и направил на МРТ.
МРТ подтвердило диагноз - разрыв ПКС, но что очень важно, мениски и боковые связки остались неповрежденными (вспомним наколенник).

От врача получил весьма туманные рекомендации, показаний к срочной операции он не видел.
По сути, сказал: "пока не катай, а так, делай шо хоч, через пол года посмотрим как будет и решим, резать тебя или так живи."

Скажу правду, психологически было сложно услышать такой диагноз, когда понимаешь, что теперь не можешь делать то, что для тебя очень важно.
Была даже мысль завязать с катанием навсегда (хорошо, что прошла). Спасибо всем, кто в этот момент поддержал меня.


Восстановление - этап первый
Просидеть "жопой на диване" удалось всего дней 5ть (за что меня очень ругала Маринка, спасибо ей за все). Костыли и палочки не использовал, только все тот-же медицинский наколенник.
Постепенно начал делать ОФП, тренировать верхнюю часть тела, ходить, проявлять доступную активность.
Дней 10ть мазал колено Долобене и Диприлифом, чтоб снять отек.
На 7-й день смог кое-как пробежать метров 100 и понял, как же это здорово делать такие, казалось бы, обыденные вещи!

http://s019.radikal.ru/i613/1207/46/48fdbed2d9aa.jpg

Понемногу начинал снова верить в свои силы, заказал на ebay ортез DonJoy (спасибо Славику, помог оперативно привезти).
Как мог тренировал ногу дома - давал статические нагрузки.
Готовился к запланированной поездке в Словакию, а до неё оставалось меньше месяца с момента получения травмы!


Катание
Начало марта. Словакия. Красивый ухоженный парк и жесткий "бетон" под скользяками.
Стремно было первые дни делать что-либо - давался в знаки и месячный перерыв и страх за колено.
Постепенно раскатался, нога почти не доставляла дискомфорта, ортез спасал ситуацию, музыка в наушниках давала правильный настрой!

http://i002.radikal.ru/1207/5f/26693ecc07d1.jpg

Больше джибил чем прыгал, даже удалось отснять материала, который ушел в сезонный профайл.
За все время поездки было всего пару неприятных ситуаций, когда "словил" приземления на пятки, что заставило глубоко засесть назад.
По приезду в Киев, успешно докатывал сезон на Протасовом Яру, продолжал тренировать ногу, приседал с весом.
Для подпитки суставов пропил курс комплекса Глюкозамин-хондроитин (спортивную версию с нормальной концентрацией, а не тот разводняк, что продают в аптеках).


Восстановление - этап второй
Зима закончилась, начался роллер-сезон. Колено, хоть и было "катабельно" с помощью ортеза, но доставляло дискомфорт - ныло, чувствовалась нестабильность.

Огромное спасибо Леше Чистякову (Pilot), который привел меня к толковому реабилитологу. В результате того визита, я занялся коленкой основательно.
Итак, уже около 6-ти недель я делаю такое:

Добираюсь на работу и с работы на велосипеде (15 минут в одну сторону).

http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...57022472_o.jpg

Занимаюсь в тренажерном зале, где 1 раз в неделю уделяю ногам.
Кручу велотренажер, занимаюсь на силовых тренажерах: жимы, сгибания, разгибания (см фото).
В зал одеваю только легкие эластичные наколенники - в них комфортней.

http://s019.radikal.ru/i606/1207/5c/bf7b40b50d19.jpg

Каждое утро делаю 50 массирующих движений вокруг коленной чашечки - это стимулирует питание сустава, помогает восстановлению.

http://s44.radikal.ru/i104/1207/09/7fb8f667fb57.jpg

Каждый вечер втираю мазь с живокостом, массирую колено различными способами (круговые и продольные движения).

http://i026.radikal.ru/1207/b3/dd5a24347a89.jpg

Слежу за полноценным, рациональным питание - живая, здоровая, простая пища, минимум мяса, отказ от соли, много овощей, фруктов и.т.п.
Утром выполняю простой комплекс йоги - для сохранения гибкости и общего здоровья.
2/8 Йога от Glamour.ru/Приветствие солнцу - YouTube
Сейчас колено чувствует себя намного лучше, даже стало меньше хрустеть. Ловлю себя на мысли, что забываю о травме. Катаюсь на роликах и вейкборде, занимаюсь на батуте в ортезе.
В повседневной жизни почти не испытываю дискомфорта - никаких реакций на погоду или резкие движения, хожу, бегаю без проблем. Нестабильность сустава минимальна.

Взгляд в будущее
Продолжать заниматься в зале - бодибилдинг это тоже интересно! Буду кататься на велике пока тепло.
Осенью планирую показаться тому-же реабилитологу для осмотра и получения дальнейших рекомендаций.

Не отбрасываю окончательно вариант операции, но вникая в тему, все ближе прихожу к мысли, что даже самые наши "светила" берущие 20к.грн за подобную работу не гарантируют абсолютно ничего...
При этом, в той же Венгрии врачи поопытней будут, а стоит все не кардинально дороже.
Планирую активно катать этой зимой и по итогу сезона буду понимать как быть дальше.

Всем всем отличного сезона без травм, и до встречи на склонах!

Dim 31.07.2012 15:46

Цитата:

Коментар від waterboy (Коментар 171394)
Каждый вечер втираю мазь с живокостом, массирую колено различными способами (круговые и продольные движения).

http://i026.radikal.ru/1207/b3/dd5a24347a89.jpg

Мама, как же оно воняет!!:bad:

waterboy 31.07.2012 16:00

Цитата:

Коментар від Dim (Коментар 171520)
Мама, как же оно воняет!!

запаха почти нет.

Dim 31.07.2012 16:05

Тогда, наверное, я мазал чем-то оччччень похожим. Тоже Др Тайс с живокостом. По консистенции напомнило перекрученное ч-з мясорубку сало с крайне специфическим амбрэ. Ну и, может, из-за того, что я мазал этим не колено, а шейный пояс, запах был слышен настолько, что ночью встал и пошел в душ.

Wilson Payne 31.07.2012 19:15

это свиное сало и есть, там в составе указано ))
я в прошлом году мазал пару месяцев, когда сломал правую голень. но я взял банку с запахом ментола, кажется. единственная проблема была в том, что мазь очень жирная, приходилось обматывать смазанную ногу на ночь куском материи. ну и банку надо в холодильнике держать.

okopok 03.08.2012 13:20

Добрый день всем.
Случайно загуглил эту тему. С лыжами я не очень, все по великам больше ))
У меня проблема. Порвал передние крестообразные связки и повредил миниск, по предыдущим сообщениям читал сдесь много таких. мотрели в НИИ травматологии и ортопедии (Киев) - сказали однозначно оперировать.
Моя страховая компания предложила на выбор два варианта, оперироваться в институте спортивной травматологии, либо в военом госпитале. Мне советуют ИСТ, но проблема в ом что до осени в институте не оперируют, и мне более месяца ходить как доктор хаус, или же пойти в военный госпиталь. Суть вопроса: Хотелось бы услышать обьективную информацию по военому госпиталю, кто то там делал операции на колене. Или лучше все таи месяц обождать и прооперироваться в профильном заведении так сказать.

Slavko_D 03.08.2012 15:52

О военном госпитали написано в этой теме 9-10 ст.,
А когда случилась травма? Насколько я помню из консультации врача (может я и ошибаюсь) операция на ПХС делается 5-6 неделю после травмы

okopok 10.08.2012 11:47

Травма случилась две недели назад. Был у двух врачей - говорят операция обязательна, если не делать операции, то артроз, ранее старение сустава и забыть об активной жизни. Сейчас хожу хромая, болей особо нету, но нога полностью не сгибается и не разгибается , и искревлена (стопы не паралельны друг другу - травмированная нога вывернута внутрь немного). В сентябре меня стаховая определяет на операцию, надо решить в "Военый госпиталь" или "Центр спортивной травматологии" и к какому врачу.

Vredinka 10.08.2012 12:09

okopok, в любом случае до операции придется подождать ещё месяцок, так что время "на подумать" у Вас есть.
Артроз разовьется в любом случае быстрее, чем у обычных людей - и с операцией и без. Т.к. что искаженная биомеханика, что хирургическое вмешательство в сустав не есть нормальными. Только Вам решать - пытаться восстановить до первозданного вида или приспосабливаться к активной жизни с тем, что осталось.

Slavko_D 10.08.2012 12:11

okopok, я бы тебе посоветовал прочитать эту тему полностью, как сделал когда то я. Здесь есть ответы на все твои вопросы. А если возникнут дополнительные вопросы то лучше задавать их в личку непосредственно тому форумчанину который давал инфу.

Gavruk 31.08.2012 20:47

Привіт, моє ліве колінко мене болить((( був сьогодні на УЗД і ось, що мені сказали: "Ознаки тендинопатії латеральної коллатеральної зв"язки і неоднорідна структура латерального меніска" потім лікар понавиписував всякі мазі і таблетки, а так і не пояснив, що означають ці матюки в діагнозі:unknown: тому якщо хтось знає поясніть на хлопський розум :)

dudunyk 31.08.2012 22:24

Зараз деяки лікарі живуть за рахунок виписування різного коштовного непотрібу. До іншого лікаря треба сходити та МРТ зробити, якщо була травма коліна.

Vredinka 02.09.2012 09:04

Gavruk, "бєз абід", але тебе забанили в гуглі?)))
Без паніки! В тебе йде запальний процес через постійні мікротравми в уже одного разу травмованому місці. Мазі і таблетки це не завжди недбалість лікаря і непотріб - часто вони допомагають))
Мені особисто цікаво, що прописали, так що якщо тобі неважко..)
Якщо не призначили фізіотерапевтичні процедури, то ще не все так страшно. Пропий курс и промаж мазі, а там вже якщо стан не покращиться, то будете далі вирішувати з лікарем. Легкі тендопатії (сподіваюсь, в тебе саме легенька) виліковують протизапальними засобами, будь то мазі, пігулки чи різноманітні процедури. Думаю, тобі щось таке й прописали.


Часовий пояс GMT +2. Поточний час: 11:23.