[Rain]

Коментар від sasha

Rain, какие цели перед собой ставишь? набрать, сбросить, поднять силовые показатели?

Цели - сбросить 5 кг, поднять силовые показатели. Ну и в общем - улучшить состояние и самочувствие, а то в офисе засиделся.

[Sashko]

Rain, тогда читай про питание. корректируй. выбирай программу, которая больше нравится на вид. и в зал. с товарищем, который знает как правильно делать выбранные упражнения. советую выбирать хотя бы для первых месяцев программы с минимумом упражнений. и главное что бы этот минимум база была. это если железо тягать.

но если только сбросить вес, есть еще такая штука. по отзывам людям нравятся -

New TRX Pro Suspension Training Kit - YouTube

ну и если не боишься экспериментов есть еще такая тема -

P90X Workout Results, Ripped and Healthy - YouTube

[Katastrofa]

Вань, однозначно не пожалей денег, и пару тренировок с тренером-техника очень важно. Там столько нюансов. Уже полгода с тренером 1-2 тени в неделю делаю (остальные сама)- все равно где-то правит ошибки. Не так согнула=все подходы до фени, как ни жаль.

А товарищи, не всегда шарят, как кажется. У нас в зале куча таких новорощенных "тренеров" - там за их учеников страшно. В субботу был один персонаж (девочка-ходит уже больше года, но тренер с нее никакой)-мальчик, которого учила тяге- сорвет спину после 3 треней, если доживет(

И вроде помочь хочется, но тратить время между подходами на 3-4 таких чела в зале-смысл тренироваться(

И сбросить 5 кг-поверь, просто что-то делать в зале+питание. За месяц-два уйдет. Если не нужен рельеф-не стоит особо заморачиваться. Я скинула 4 кг за 1,5 месяца на начальном этапе.

[Sashko]

Коментар від Katastrofa

А товарищи, не всегда шарят, как кажется.

как показывает опыт - тренера тоже не всегда знают свои подходы снимать на видео желательно. что бы не только по словам понять что не так, но еще и пересмотреть потом.

п.с. тренер может иметь миллион наград, знать как все делать. показывать правильно. но не всегда может поправить и правильно обьяснить.

[Katastrofa]

согласна, тоже имеет место. мой тренер проверенный-он мой друг.
ну, нужно смотреть, делать выводы.

[Sashko]

Коментар від Katastrofa

согласна, тоже имеет место. мой тренер проверенный-он мой друг.
ну, нужно смотреть, делать выводы.

я не ставлю под сомнение квалификацию. просто говорю, что всегда нужен и такой вид собственного контроля. тренер может и хорошо обьяснять, а человеку сложно понять на словах. зато с видео все сразу становится ясно.

[Katastrofa]

согласна. но это время и труд. не все будут это делать.

по смене тренеров-обращаться к Клепе)))

http://www.facebook.com/semen.slepakov.tnt
чуток про "похудеть")))

[jag787]

Коментар від Katastrofa

Уже полгода с тренером 1-2 тени в неделю делаю (остальные сама)- все равно где-то правит ошибки. Не так согнула=все подходы до фени, как ни жаль.

+500

на начальном этапе эти ошибки еще простительны, но когда веса возрастут - прямой путь к травме...поэтому важно именно на первом этапе научиться правильному движению

[Katastrofa]

да! не берем на приседы со штангой больше 20кг-лажаю...это хороший тренер
прошу больше-не дает)))
отказать-технично не тяну(

отрабатываю технику со своим весом. справимся

не идут приседы и разводки (ненавижу)

[Vredinka]

Кто там спрашивал о наборе массы, есть очень интересная инфа, найденная мною сегодня в переводе одной забугорной книги по питанию и пр. Мне сейчас абсолютно некогда анализировать, т.к. сегодня была очень хардкорная треня и я уже одной ногой упала в кровать, посему привожу кусок прям из книги. Страждущие - наслаждайтесь, скептики - ищите подвох!)

Итак, я хочу вам сказать неожиданную для многих из вас вещь: голодание - это способ набора массы. Мне известен только один безотказный способ набора массы тела - это голодание. Расскажу на примере из личного опыта. Когда-то, лет 10 назад, я выступал по силовому троеборью в категории до 67 кг, но моя масса тела была при этом около 64 кг. Всеми правдами и неправдами в течение пары лет я пытался ее нарастить, но ничего не получалось - не помогали ни протеиновые коктейли, ни усиленное питание белковой пищей, ничего. Упомяну, что выступал я уже на уровне КМС. По совету более опытных товарищей я решил сделать чистку организма, которая заключалась в 3-ех дневном голодании с клизмами, если наступает интоксикация. Сразу после голодания масса тела упала до 60кг. Это было, конечно, очень неприятно. Но потом очень быстро масса тела стала расти и немного превысила начальную. Через месяц я провел повторное 3-дневное голодание, потом опять стал наедать вес. Так я сделал несколько раз и всего через 6 месяцев я уже весил 74кг. Итого 10 кг за полгода. Эффект сравнимый со стероидами!
После этого я начал спрашивать об этом методе набора массы у всех опытных людей и сразу же узнал, что этот метод широко применяется в животноводстве. Бычков и коров перед убоем держат на голоде, а потом дают нагуляться. Масса тела животных резко подскакивает вверх и выход мяса с туши существенно увеличивается. Дешево и эффективно.
Итак, мы приходим к важному выводу: голодание - это способ НАБОРА МАССЫ!
Это проверено мной, проверено опытом моих товарищей по силовому троеборью и бодибилдингу, проверено фермерами на животных, проверено миллионами женщин во всем мире.
Именно женщины прошедшие через голодание пишут мне такие строки: "Год назад я голодала 20 дней и сбросила 30 кг. Но прошло время, и я набрала прежние килограммы и десяток лишних."
Все так и должно было быть... Голодание - способ набора массы, а не похудения, как многие очень ошибочно считают. Голодание для набора массы - это только звучит необычно, но это работает и дает эффект, как я уже говорил, сравнимый с приемом стероидов - от 5 до 15 кг в прибавке массы тела за 4-6 месяцев.
Итак, если вы хотите похудеть - ни в коем случае не голодайте!"

Всем анаболизма и снов!